Aumentar o metabolismo - Como aumentar o seu metabolismo


Como aumentar a taxa metabólica basal? Quando o verão se aproxima de todos nós fazer para lidar com a escala e com o espelho, eu não vejo bem, porque durante o inverno nós, provavelmente, colocar em algumas libras extra. A melhor maneira de perder peso é tentar entender como o metabolismo e uma vez que você entender o seu negócio é feito.

Aumentar o metabolismo


O metabolismo É um mecanismo complexo que ocorre dentro do corpo e que tem a tarefa de lascar o alimento introduzido com o fornecimento de energia e transformá-lo em energia.

Se o seu metabolismo é baixo, você pode queimar o excesso de gordura é muito baixa, o que não é o caso, em caso de um alto metabolismo.

Existem fatores que podem afetar o metabolismo e estão relacionados à idade, sexo e características físicas de cada pessoa.

O que devo fazer para impulsionar o seu metabolismo?


A primeira coisa a fazer é tentar manter o nível de acidez do seu corpo, que é chamado de pH, em torno de 7,35, que é o valor ideal para o seu metabolismo pode funcionar bem.

Se o corpo entra em células acidose parar de trabalhar, você pode correr o risco de morrer: para evitar isso, você tem que seguir uma dieta alcalina com base no consumo de frutas, verduras e legumes, tanto quanto possível, limitando a ingestão de carnes, queijos.

Outra atividade não deve ser esquecido é exercer mais aumentos de massa muscular mais o metabolismo acelera a queima de gordura.

Controlo de comida é obviamente essencial no sentido de que a actividade física sozinho não conduz a perda de peso, mas a combinação das duas actividades: comida e física.

O bem-estar físico e mental tem sido demonstrado que têm o principal fator predisponente à perda de peso: estresse físico e mental não ajuda a perder peso, na verdade, na maioria dos casos, é exatamente o oposto.

O valor do metabolismo de cada pessoa, esta deve ser medido em repouso e fala-se de metabolismo basal, ou seja, a quantidade de energia é consumida parado.

O primeiro a digestão dos alimentos tem lugar já na boca por mastigação e precisamente graças à atividade das enzimas que são responsáveis ​​por todos os elementos separados em alimentos (proteínas, gorduras, hidratos de carbono, etc.), que irá então ser convertido em energia.

O momento em que estes elementos fendidos são transportados a partir das células, começa o processo metabólico dos alimentos.

Depois, há os passos a seguir para aumentar o seu metabolismo:

  • Nós não deve pular refeições, fazer 6 pequenas refeições para evitar a pé por muito tempo em jejum;
  • exercício diário;
  • pode colocar mais massa muscular: 1 kg de gordura queima apenas 2 calorias por dia, enquanto a quantidade de músculo vai queimar até 50; então quanto mais você aumentar os músculos maior a quantidade de calorias que você queima em repouso;
  • Não tome álcool, alimentos que contêm uma grande quantidade de açúcar com o estômago vazio;
  • beber pelo menos 2 litros de água por dia;
  • comer saudável;
  • beber algumas gotas de vinagre de maçã na parte da manhã com o estômago vazio pode ser útil para aumentar o metabolismo.

Stress e Metabolismo

A pesquisa demonstrou claramente que o estresse tem um impacto negativo sobre a saúde física e mental de cada pessoa e cada um de nós deve fazer o seu melhor para manter-se longe dessa fonte de problemas.

Homeostase é a situação estável que os órgãos internos implementados para manter intacta essa condição mesmo com a chegada de eventos jammers.

O que se denomina factor de stress é a reacção do corpo como resultado de um acontecimento que provocou um tipo de trauma, o que resulta no aumento do cortisol e epinefrina indo para desestabilizar a homeostase.

Se o factor de stress não afecta a longo prazo, apesar de tudo, é a adrenalina que o cortisol pode ser aumentar o metabolismo: Adrenaline transforma células de gordura em energia, enquanto o cortisol aumenta a porcentagem de glicose no sangue fornecendo mais energia.

Tudo isso é bom, se o fator de estresse também segue a atividade física intensa que enfrentam queimar todas essas calorias.

No caso em que isso não aconteça, os estressores presentes no longo prazo fazer nada, mas criar grandes problemas: a adrenalina e cortisol continuar a ser produzidos num anormal até chegar ao ponto em que o corpo já não dispor de .

É aqui que desencadeia um mecanismo terrível: o estresse crônico provoca um aumento da gordura e, conseqüentemente, um aumento de peso, porque as células de gordura não vai mais ser convertida em energia.

Portanto, se por um curto período de estresse é bom porque atrás aumentar o metabolismo, no longo prazo, no entanto, o equilíbrio interno a ser alterado e que o corpo precisa para purificar-se.

Purificar o seu corpo

Em um momento de turbulência devido ao estresse físico, compromissos de trabalho, a metabolismo como mencionado anteriormente, sofre grandes alterações e por este motivo devem ser restaurados para os seus valores normais.

Para fazer isso, o corpo tem que eliminar todas as toxinas que criam uma forte desaceleração do metabolismo e que é alcançado por beber muita água e seguir uma dieta saudável.

Quais são os alimentos que ajudam a limpar o organismo?

Existem alimentos que ajudam a purificar o corpo e estas incluem:

  • frutas e legumes que são antioxidantes e ajudam a eliminar as toxinas do corpo;
  • proteína magra;
  • cereais;
  • manhã beber um copo de água morna com suco de limão, pode ser aumentar o metabolismo.

Atividade Física e Metabolismo

Uma das peculiaridades da atividade física está fazendo aumentar o metabolismo quando trazendo em oxigénio no corpo, o último é convertido em energia que permite que o metabolismo para funcionar corretamente.

Também fazendo uma respiração correta você pode deixar entrar mais ar para os pulmões que resultam ossigeneranno sangue e, consequentemente, ser afetadas favoravelmente o processo metabólico.

Outra maneira através da qual ativa o metabolismo é aumentar a sua massa corporal magra por meio de exercícios físicos específicos que são projetados para queimar gordura para dar espaço para o músculo.

Que tipo de privilégio atividade física para aumentar o seu metabolismo?

As actividades desportivas são variadas, mas um maravilhas que são preferidos no caso de metabolismo, se isso é atividade aeróbica preferido ou atividade relacionada com a força.

Ambas as soluções são válidas, desde que eles são feitos tanto.

A atividade aeróbia é ajudar o sangue a bombear mais sangue, e pôs em marcha o metabolismo, enquanto a atividade na sala de musculação é usado para construir músculos e queimar gordura.

Como em qualquer esporte, tanto para o exercício aeróbico para o treinamento do peso, ele deve fazer uso de pessoal altamente qualificado que possa fornecer a informação certa para o caso.