Treinar abs e pecs - Como treinar abs e pecs


Como treinar abs e pecs? Pensamos que no corpo de um homem o abdominal esculpidos e peitoral conto de fadas são os mais procurados por mulheres em todo o mundo e proprieo por isso que propomos é um plano de formação que visa desenvolver abs e pecs; só assim você pode ficar mais bonita, tonificado, muscular e sexy!

Treinar peitoral abdominal


O que eu vou explicar hoje uma série de exercícios que irá acompanhá-lo ao longo de seu caminho para a perfeição!

Eles são um conjunto de movimentos e técnicas que permitirá que você treinar seus músculos abs e pecs, moldando-os graças a uma série de contrações projetado para trazer estresse extremo (sempre positivo, ter a certeza) de que eles fazem.

Antes de começar esta jornada, precisamos de olhar para seus hábitos e hábitos alimentares: você não pode esperar alcançar abs e pecs esculpida só perdeu peso através de exercícios, se sua gordura corporal!

A solução que vai nos dar não é nem um nem uma dieta plano destinado a perder peso uma determinada área, mas uma série de dicas que irão ajudá-lo a agilizar seu corpo tornando-o ainda mais atlético todo.

Se você quer ter perfeita abs e peitorais você tem que seguir estes passos simples:


  • Almeto comer 4-5 vezes por dia, por isso você vai manter seu metabolismo mais ativo.
  • Beba muita água, pelo menos 8 copos por dia.
  • Pegue uma abundância de proteína por dia, fortalecer os músculos abdominais e no peito.
  • Undeleted ALL gordura da sua dieta, há de essencial para o organismo.
  • Coma muita fruta e cereais.

Seguindo estas dicas simples irá fazer o seu corpo mais magro e esbelto; É o primeiro passo para ter abs e pecs fabuloso!

O próximo passo é treinar seu corpo através de uma série de exercícios de cardio, projetadas para queimar gordura e tonificar seu físico.

A grande coisa sobre estes exercícios é que eles são praticáveis ​​em toda parte na vida cotidiana.

Você pode começar a fazer uma corrida na parte da manhã, pular corda durante 20 minutos em casa ou fazer um passeio de bicicleta ... Engraçado, mas acima de tudo de graça!

Uma vez no mecanismo, você já terá perdido o excesso de libras; a certeza de que você vai acabar com a seca e tônico.

Você vai encontrar-se com o corpo atlético, agora é o momento de treinar seu abs e pecs com exercícios para os músculos alvejados.

EXERCÍCIOS PARA NÚMEROS:

CROSSOVERS cabo de alta: Ela irá ajudá-lo a desenvolver quaisquer músculos do peito interiores, considerado o mais difícil de treinar.

Cabo Inferior CROSSOVERS: Este exercício irá estimular os interiores peitorais, dando-lhes voz. Você pode fazer 5 repetições após crossovers higt.

Supino (GRIP CLOSE): E 'ideal para o fortalecimento da parte superior do peito, tríceps e peitoral interior.

Supino (GRIP WIDE): Alvo do peito para baixo.

DECLÍNIO IMPRENSA DE BANCO: It '' s ideal para aqueles que querem treinar a parte inferior do tórax e, se você aumentar, interiores.

DUMBELL Flyes: Se você executá-lo corretamente, que afeta toda a área do peito superior, dando o peito um tom fantástico.

EXERCÍCIOS PARA ABDOMINAL

PRANCHA: Treinar toda a cintura.

TWIST RUSSO: Mostrado para fortalecer oblíquo abdominal.

CRUNCH: Um dos mais recomendados, os trens abdominal alta.

Leg Raise: Estes, contudo, são recomendados para abs inferior.

Ter abs e esculpidos pecs não é uma tarefa difícil, você só precisa digitar estas exercícios em suas atividades diárias, combinando-os com um movimento físico constante e alimentação saudável.

Simples direito?