Abs perfeita em 8 minutos - Faça abs perfeitas em 8 minutos


Abs perfeita em 8 minutos? Se você deseja obter o abs perfeita em 8 minutos e na lista das suas prioridades é apenas o seu programa de fitness, você deve ter cuidado para não negligenciar a importância das atividades habituais em matéria de treinamento de força.

Abs perfeito 8 minutos


Antes de gastar o tempo em exercícios que envolvem trabalho pesado como agachamentos, lunges, deadlifts, e supino, devemos ter certeza de que o nosso abdominal Eles não tem estado inativo por muito tempo.

Caso contrário, corremos o risco de mentira em uma ferida.

Os músculos abdominais vão ser chamados em jogo com qualquer tipo de exercício, por isso certifique-se a tomar uma forma adequada durante todas as sessões de treinamento.

Os exercícios de treinamento de peso é uma das melhores maneiras de aumentar a sua taxa metabólica, o que irá ajudá-lo a queimar gordura corporal para o resto do dia.

Não acredito, porém, que todas as atividades envolvem levantar pesos o mesmo resultado.

Um conjunto pesado de squats vai aumentar muito mais rápido o seu metabolismo, ao invés de apenas um treino para bíceps.

Para atingir este objetivo, temos de assegurar que a nossa rotina de treino é bastante variada, para que os nossos exercícios são percebidos pelo nosso corpo da maneira mais ideal possível, sem perder muito tempo em exercícios inúteis.

Finalmente, tenha em mente que ter o abdominal mais forte, pode significar coisas diferentes.

Se você fizer uma grande quantidade de trabalho abdominal ponderada, você realmente pode estimular os músculos abdominais, dando uma aparência escultural.

Mas se o nível de gordura em seu corpo não é suficientemente baixo, eles não se tornam muito bem definido.

Assim, a fim de tornar este objectivo uma realidade trabalhou principalmente em exercícios cardiovasculares.

A fim de diminuir o seu nível de gordura no corpo.

Isto também pode ser realizado através de um programa de elevação de uma dieta sólida e limpa.

Exercícios para obter o abs perfeito em 8 minutos


O que você está prestes a fazer, basicamente, é para segurar a barra (ou halteres) logo acima de sua cara, como você levantar uma perna no levantamento de peso de volta.

Parece simples e, honestamente, é realmente!

Basicamente vamos usar esse peso para contrabalançar o peso de pernas.

Os erros mais comuns:

1. Não toque o chão com os pés

Não deixe que seus pés tocam o chão entre as repetições, pois isso pode causar danos à sua volta.

Com o contrapeso do bar, você não terá este tipo de problema e isso vai nos ajudar a treinar os nossos abs mais baixos profundos.

Manter pés pelo menos 6 cm do chão quando vamos para baixo.

2. Nós não estamos usando bastante peso

Certifique-se de que você tem bastante peso na barra / halteres para combater eficazmente as pernas.

Se o peso não é suficiente, você não vai obter todos os benefícios do exercício.

É algo que você pode experimentar.

Sugestões:

Adicionar uma crise para atender no meio. Para realmente dar fogo à sua superfície total abdominal, você também pode fazer o crunch, contra a resistência da barra / halteres, ao mesmo tempo, também levantando a perna.

Esta dupla contração é um verdadeiro choque para o seu abdominal, basicamente é apenas um movimento de trituração simples, mas feito manter o equilíbrio na posição de bloqueio.

Conclusão

Este é um ótimo exercício para começar a usar o abs perfeito em 8 minutos.

Nós colocado sob estresse sua volta, mas nos permitirá realmente trabalhar os músculos chamados abdominal.