Perfeito poder abs - para poder perfeito abs


Abs perfeito com a dieta correta? Para obter o abs perfeito através de uma dieta saudável, basta seguir o conselho que vamos encontrar em quest'articolo.Certamente uma dieta de 4000 calorias por dia, ele vai fazer muito bem à forma do seu estômago.Mas pesquisas e estudos têm demonstrado que determinados alimentos e dietas específicas são úteis para uma boa barriga, plana e tonificada. Dietas pouco saudáveis, embora a quantidade de calorias é mínima, pode ter um impacto negativo inflando seu barriga e aumentar suas chances de estar acima do peso.

Perfeito comer abs,


Doenças como diabetes e ataques cardíacos estão ameaçando a maioria das pessoas que consomem dietas pouco saudáveis, em vez de outros.

Então, aqui estão cinco dicas para obter abs perfeito graças à comida.


1. Frutas e legumes: de acordo com um estudo que emagrece da cintura mais rápido se você consumir carboidratos dados de frutas e legumes em vez de pão branco ou de produtos transformados à base de açúcar.

Frutas cítricas, especialmente laranjas, são úteis para aumentar a sua imunidade a agentes externos, graças à vitamina-C e beta-caroteno que são abundantes em frutas, como laranjas e kiwi, etc.

2. A importância do selênio: de acordo com uma revista popular, esse tipo de câncer mineral resistente é resistente à possibilidade de excesso de peso.

Embora seja difícil de obter, no essencial, a quantidade exacta é de 55 mcg de selénio por dia.

Selenium podemos encontrá-lo em cereais integrais, queijo de Vermont e da Califórnia nozes.

O selênio é um "super ferramenta" para adquirir perfeito abs.

3. Proteínas: A proteína é uma ótima ferramenta para perda de peso, especialmente para a meia-idade.

Uma boa dieta deve incluir proteínas como alimento necessário para ajudar a prevenir o excesso de peso e constituem uma dieta ideal para o abs liso.

Mas cuidado, uma ingestão excessiva de proteína é um fator negativo para a saúde, como eles podem afetar adversamente os rins.

Além disso, não se esqueça de escolher proteína inteligente como iogurte orgânico, leite integral orgânico, peixe, aves orgânica e nozes 

Este é um fator decisivo para obter uma barriga lisa e uma aparência limpa e excelente desempenho!

4. Vinho e água: não é aconselhável para começar a beber vinho apenas para matar uma barriga saliente. 

5. Gorduras: gorduras monoinsaturadas e ômega-3 e ômega-6 são muito úteis em uma dieta saudável.

Para obter o abs perfeito, que o fornecimento de energia, devemos também praticam atividade física.

Antes de começar a esculpir e tonificar nosso abs, temos que trabalhar sobre os grandes grupos musculares.

Por isso começamos a fazer os exercícios cardiovasculares, para moldar o nosso corpo e tonificar a nossa massa muscular.

Apenas depois de eliminar aquelas libras extra em torno do meio, podemos concentrar a nossa escultura abdominal.

Você provavelmente não vai acreditar, mas os micro lesões que ocorrem na parte inferior das costas, os músculos abdominais são devido a muito fraco.

Por isso, é muito importante para treinar não apenas para obter uma forma perfeita, mas, acima de tudo, para desfrutar de uma boa saúde.

Então vamos resumir:

confiar-nos a uma dieta saudável, rica em proteínas e minerais como o selênio, o que ajudará a reconstruir fibra muscular enfraquecido por causa dos exercícios.

Lembre-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia para limpar o corpo do excesso de toxinas, e realizar sessões de treinamento por pelo menos 30 minutos. Recebemos, também, aqueles abdominal tão sonhada.