Abdominal e natação - Fazer e treinar seu abs natação


Treine seu abs natação? Abdominal e natação É talvez a combinação mais estranha que você nunca ouviu falar dele? No entanto, fazer natação abdominal é um fácil, divertido e acima de tudo lata! Pense em como vai ser bom perder peso e começa a ver pelo que a sua abdominal fazendo algo saudável e refrescante como a natação: a noite em casa você será rilassatissimi!

Abdominal e natação


O fato de a natação é um esporte tão completo, que inclui todos os músculos do seu corpo.

Emagrecimento e desenvolver os músculos ao mesmo tempo você pode ver seus abs esculpido tartaruga!

Ainda perder peso e fazer seu abs com a natação é geralmente um processo longo, assim que se você quer que eles em um curto espaço de tempo deve fachadas exercícios Específico:


Primeiro você tem que estar ciente de um par de técnicas de natação:

1- A INTENSIDADE é essencial, deve empurrar seu corpo para trabalhar ao máximo.

A água será menos cansado e ainda tomar se esta disciplina como uma diversão, ser capaz de desfrutar o trabalho duro.

2- intervalo de treino é uma técnica que trabalha com todo o exercício cardiovascular, então por que não funcionaria mesmo com a natação?

Natação no ritmo de alta para o tipo de 3 minutos, então nadar mais 5 minutos em um ritmo mais lento, e, finalmente, retomar o ritmo acelerado ajuda a queimar mais calorias e gordura.

3- Mesmo NATAÇÃO DO ESTILO É crucial no que diz respeito a gordura que é perdido.

O mais apropriado é definitivamente estilo livre, ou estilo livre, que envolve um uso completo dos músculos do corpo.

4- É importante que você tome a natação a sério.

Lembre-se que é divertido, mas você está lá para perder os quilos em excesso do seu corpo e ser capaz de finalmente ter a esculpido abs natação.

Então, se concentrar, e empurrar tão duro como uma força de tanques.

Se você quiser tonificar o seu natação abdominal você pode tentar um par destes exercícios que lhe permitirá desenvolver músculos muito sonharam:

POOL LEG LIFT

Este exercício simples é ideal para iniciantes que estão à procura de exercícios abdominal simples.

Encontre um canto da piscina e, de costas para ele, você tem que puxar em alavancar os cotovelos acima da água.

Mesmo levantar as pernas para que fiquem em linha reta na frente de você, e, em seguida, trazê-los de volta para a posição inicial.

Uma variante deste exercício seria a dobrar os joelhos em um ângulo de 90 graus e exalta-os em direção ao abdômen.

Desde que você executar estes exercícios na água, pode ser benéfico para aqueles que sofrem de artrite, dor nas articulações, dor nas costas ou outras doenças que restringem os tipos de exercícios abdominais que podem fazer.

SWIM POOL PONTAPÉS

Este exercício é tão simples, mas muito útil se você quiser fazer natação abdominal!

Posicione-se como antes, a fim de ter um pretexto para mantê-lo em equilíbrio.

Agora, sempre mantendo-o, esticou a perna direita, como se você queria chutar, enquanto os jogos abatidos, com a esquerda, e assim por diante.

Você sente que a força que faz com que a água!

Desejando que você também pode posicionar-se na piscina e fazer o CRUNCH típico antes de entrar na água, ou mesmo em um banho e outro.

Na piscina, você será estragado para a escolha de métodos para abdominal esculpido encontrar viável!