Acelerar a taxa metabólica basal como


Como acelerar o seu metabolismo basal? Acelerar a taxa metabólica basal mais básico do que você pode acreditar, mesmo depois de todos esses esforços podem parecer impossível e por isso vamos começar com as dicas simples que podem ser seguidas com uma simplicidade desarmante realmente por qualquer pessoa com problemas de peso mais leves.

Acelerar o metabolismo basal


Dicas para acelerar o seu metabolismo em algumas etapas fáceis:


  1. Um treino intenso na sala de musculação feita com uma frequência de três vezes por semana, ajuda a manter o acelerado metabolismo nos dias seguintes à própria formação, e nos dias em que você está treinando com pesos você faz um treino aeróbio leve.
  2. Os estudiosos no campo determinaram que para manter o acelerado metabolismo você poderia fazer os exercícios intensos, mesmo para apenas 10 minutos, ao invés de fazer de sem graça por 30 ou 40 minutos.
  3. Beba muita água, pelo menos, 2 litros e que também pode pode beber água fria (pelo menos um litro).
  4. Coma muitas fibras e muitas proteínas como o corpo pode mais facilmente digerir esta última, em vez de hidratos de carbono.
  5. A melhor época para o exercício é na parte da manhã, quando o treinamento irá proporcionar melhores resultados e metabolismo acelerando restante alta em quase todo o dia. Exercitar à noite é sempre bom, mas você não vai obter os mesmos resultados que o feito na parte da manhã.
  6. É preferível fazer um pequeno-almoço de fibra e proteína após o exercício que mantém o acelerado metabolismo pôs em marcha com o exercício e evitar tomar café imediatamente após ou antes de levá-lo para fornecer energia adicional para lidar com o esforço físico.
  7. Aumentar massa magra e para isso você tem que fazer tanto exercício no ginásio: não precisa se preocupar se pela primeira vez na sala de musculação que você colocar em peso: a massa corporal magra pesa mais que gordura.
  8. Beber chá verde: beber esta bebida ajuda a perder peso, como resultado de seu poder antioxidante.
  9. Os produtos lácteos desde que sejam magra, ajudam a acelerar o BMR. O leite não deve ser descartado de uma dieta, contanto que desnatado.
  10. Especiarias, bem como sendo um excelente ingrediente para aromatizar pratos, foi descoberto ser um estimulante metabolismo. Adicione o pimentão vermelho, mostarda picante ajuda a acelerar o seu metabolismo.
  11. Uma das funções da tiróide é a de regular o metabolismo e é possível acelerar o metabolismo adicionando em sua dieta uma maior quantidade de peixe, nozes, alimentos que contêm selénio, vitamina E, iodo.

É óbvio que estas dicas simples.

A fim de perder peso, deve haver uma profunda crença subjacente que você quer fazer, porque exige sacrifícios e esforços.

Você se acostumar a comer de forma diferente e, sobretudo, evitar lanches breaks fome feito doce ou salgado, em vez favorecendo uma fruta ou um iogurte.