Acelerar o metabolismo - Como acelerar o metabolismo


Como acelerar o seu metabolismo? Nós todos sabemos que, geneticamente, as mulheres têm um metabolismo mais lento do que os homens e isso é uma das principais razões por que a perda de peso é mais lento e perder a gordura acumulada torna-se mais difícil para as mulheres.

Acelerar o metabolismo


Como acelerar o seu metabolismo naturalmente:


Aqui estão algumas dicas que, se seguidas de forma consistente e de forma diligente, pode ser capaz de ajudar a acelerar a metabolismo de uma forma natural e contribuir eficazmente para a dieta eo bom funcionamento do seu corpo.

Por que aumentar o metabolismo com o poder:

A fonte de alimentação é um aspecto fundamental para o bom funcionamento da glândula tireóide, responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo que por sua vez é parte integrante na queima de calorias, especialmente para pessoas que têm hipotireoidismo ou hipertireoidismo.

Alimentos comuns para acelerar o metabolismo:

Magnésio: Alfafa, amêndoas, maçãs, pêssegos, abacaxi, nozes, arroz integral, aipo, figos, peixe e até mesmo uvas.

Futebol: brócolis, couve-flor, sementes de gergelim, lentilhas e sementes de girassol.

Potássio: Damasco, bananas, cenouras, salsa, ervilhas, salmão, sardinha e espinafre.

Os melhores alimentos que ajudam o metabolismo são: pimenta, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, guaraná em pó, aspargos, vegetais, produtos de cacau e fontes alimentares de ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoleico conjugado são carne de carne, Turquia e alguns produtos lácteos.

Outros alimentos nicho que ajudar a acelerar o seu metabolismo:

Ginger: gengibre pode aumentar o calor no interior do corpo e, assim, estimular o metabolismo.

Chá verde e O chá branco Eles são considerados excelente desintoxicante, antioxidante e termogênica.

O vinagre de maçã, Ela ajuda o fígado para promover a desintoxicação do corpo e ajuda a digerir alimentos e pratos ricos em gordura (vinagre de maçã também pode ser tomado sozinho ou com água e adoçante dependendo do seu gosto).

Dicas gerais para acelerar o seu metabolismo:

  • Não siga a mesma dieta por muito tempo, porque na mesma dieta de baixas calorias o corpo tende a se acostumar com a quantidade de calorias e seu metabolismo começa a desacelerar como resultado negando assim a perda de peso a curto prazo.
  • Beba muita água, porque isso ajuda o sangue de transportar oxigênio para os músculos que promovem o consumo de calorias.
  • Fique muitas horas sem comer (comer pequenas refeições pelo menos a cada quatro horas)
  • Combine os legumes com grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas (amêndoas, amendoins, nozes, pinhões, pistache, azeite extra virgem, abacate, sementes de abóbora).
  • Comer frutas sazonais através saladas simples (confortáveis ​​mesmo ser consumidos no local de trabalho) devido à sua elevada ingestão nutricional de vitaminas, minerais e antioxidantes.
  • Para controlar a fome pode ser útil para consumir uma sopa de legumes (sem macarrão) um par de horas antes do jantar.
  • Tempero alimentos com noz-moscada é útil tanto para promover o metabolismo e digestão.
  • Para o lanche da manhã e da tarde preferem frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi, porque eles são diuréticos e promover a eliminação do excesso de fluidos.
  • Evite o consumo de doces especialmente à noite.
  • Evite cereais milho preferindo grãos integrais, naturalmente ricos em fibras.
  • Evite manteiga, creme, bacon, salsicha, margarina.
  • Comece a comer os legumes assim vai diminuir ainda mais a sensação de fome que levará a um menor consumo de outros alimentos presentes na mesa.