Dança do ventre para os benefícios da perda de peso


O dança do ventre era originalmente um rito de fertilidade praticado pelas mulheres árabes se preparam para a gravidez eo parto que se tornou uma dança folclórica popular no Oriente, enquanto na Europa a dança do ventre é considerado capaz de despertar sua feminilidade e trazer uma sensação de saúde completa psicofísica.

Dança do ventre


Os pontos centrais do movimento em dança do ventre são a barriga e pelve, mas todo o corpo está envolvido nessa dança, cujos princípios visam relaxar e contrato sem esforço.

Para ser capaz de realizar movimentos suaves e sensual você deve praticar exercícios voltados para soltar as articulações e músculos desta forma todas as partes do corpo envolvidas na dança será harmonioso.

Os exercícios fortalecem os músculos das costas e hábitos posturais corretos incorreta. Também melhoram a elasticidade dos tecidos abdominais, tonificar os músculos pélvicos e eliminar depósitos de gordura nos quadris, estômago e nádegas.

Movimentos de dança do ventre:

  • Balanço da pelve: inalar puxar a barriga; exalando empurrá-lo para a frente. A pelve vai e vem por conta própria.
  • Balançar bacia: Mova seu peso corporal em um pé primeiro e depois o outro. Desequilibrando o lado exterior do lado de fora e, simultaneamente, reduzir o interior.
  • Mova-se com os quadris: Como alternativa compõem quadril, enquanto o outro vai para baixo.
  • Busto trecho: Inspire profundamente, mantendo a posição vertical; a seguir alongar primeiro para a direita, em seguida, à esquerda.
  • Cabeça e pescoço: Cruze as mãos atrás do pescoço, em seguida, dobre a cabeça ligeiramente para trás e para frente, finalmente virar para os lados.
  • Ombros, braços, mãos, desenhar círculos no ar com seus ombros e apertar as mãos gesticulando.
  • Treinamento do músculo pélvico: Contraia os músculos para relaxar e pelve. Puxe em sua barriga como você inala com força.
  • Pés: Distribuir o peso do corpo sobre os calcanhares em primeiro lugar, em seguida, nos dedos do pé, do lado de dentro e de fora. Finalmente pés balançando.

Perca peso com dança do ventre ...