Que exercícios para fazer para perder peso - exercícios úteis para perda de peso


O que fazer exercícios para perder peso? Que exercícios são úteis para perda de peso? Se você também quiser assistir as pernas e os quadris mais tonificada e esbelta, mas não sei qual exercícios para fazer perder peso você está certo.

Hoje, de fato, vamos explicar alguns exercícios úteis para o alvo perder peso, fazendo com que você se tornar mais enxuta e bela, e mais confiante em si mesmo.

Exercícios úteis para perda de peso


Dicas e exercícios para perder peso


Obviamente, uma dieta saudável só pode beneficiar a sua atividade física, ajudando você a perder peso: Uma dieta rica em frutas e legumes, fibras e vitaminas é a maior ajuda que você pode dar para o seu exercício diário; em seguida, colocar de lado alimentos e calorias de gordura saturada, são veneno para o seu corpo!

Fazer exercícios útil para perder peso não significa desperdiçar horas preciosas na academia, fazendo exercícios extenuantes e os pobres resultado, hoje você pode perder peso, seguindo o dicas simples projetados para fazer você perder peso possuir sua própria casa, e sem custos excessivos.

Aqui estão os exercícios que recomendamos para slim suas pernas:

Adutor parte interna da coxa

  • Deite-se no chão ou em uma esteira no lado esquerdo, com a cabeça apoiada no braço estendido;
  • Levante o braço direito e colocá-lo no lado acima mencionado;
  • Mantendo a perna esquerda em linha reta, flexione o joelho direito e trazer na frente de você;
  • Com o pé flexionado levante a perna esquerda alguns centímetros e permanecem paralisadas de dois segundos, expire e abaixe lentamente como você inala;
  • Quando a perna atinge o chão levantar-se novamente devagar e verificar a sua posição com os músculos da coxa;
  • Iniciamos este ano com séries de 10, forçando simplesmente aumentando-os;
  • Repita o exercício com a outra perna.

ELEVAÇÃO

  • Pés fixos no chão, costas retas e as mãos nos quadris;
  • Flexione os joelhos, tanto quanto possível, lembrando-se de manter a posição;
  • Use uma contagem de 2 para cada dobra, usando os músculos das coxas para levantar-se novamente;
  • Comece com cinco repetições, e, finalmente, para 10-15 vezes seguidas.

LEVANTAMENTO 2

  • Pés fixos no chão;
  • Encostar na parede com as mãos ou uma mesa;
  • Mantendo sua perna reta levantar-lo de lado, tendo uma contagem de cinco segundos;
  • Traga o joelho de um modo que forma um ângulo de 90 °, com a coxa paralela ao chão.
    Contagem de 5;
  • Ao usar o músculo de sua coxa interna, trazer o pé para a posição inicial;
  • Repita esta partida de 5 vezes, chegando a sessões de 10, faça o mesmo exercício com a outra perna.

Se você incorporou estes exercícios úteis para pernas finas outros direcionados para braços e quadris vai notar a diferença!

Mas lembre-se de sessões alternadas de alongamento com o objectivo de não ferir os músculos strappandovi.

Cuidado com certos mitos que você ouve todos os dias sobre como tirar o máximo do seu exercício para perda de pesoMuitos estão incorretas e prejudiciais ao seu corpo.

IMPULSO AO MÁXIMO POSSÍVEL

Se você fizer um exercício por um tempo específico (por exemplo, uma corrida de 30 minutos) é uma boa maneira de perder peso, isso não significa que você fazê-lo para o dobro do tempo para torná-lo mais eficaz: ao contrário poderia fazer pior.

Sim é essencial para treinar nossos corpos, mas fazê-lo de forma adequada, e sem sobrecarregar o trabalho ameaçando cansá-lo demais e se machucar.

PESO COM REPS mais rápido e desista nunca

Outro mito é que levantar pesos para baixo a um ritmo mais elevado ajuda a tonificar os músculos mais; Isto é absolutamente errado.

Nosso fato físico, continuando a treiná-lo, é certo para ser submetido a tarefas cada vez mais difíceis, ultrapassando novas metas.

Por outro lado lembre-se de não aumentar muito o peso ao longo do tempo, o risco de danos ao seu corpo.

PAUSA Depois de um ano

Outro mito é que você pode controlar as calorias que são queimados durante o intervalo após o exercício, otimizados por exercícios cardíacos.

Mas, se em vez você estes tipos de exercícios que ajudam a queimar 10-15% das calorias consumidas durante o exercício, você não tem que ter a certeza e abençoado?

Seu corpo vai consumir a qualquer taxa de uma enorme quantidade de calorias após a realização de uma série de exercícios enquanto você descansa, o que lhe permite encarar o futuro com uma carga maior.