Poder caminhar - Poder caminhar para perda de peso


Perder peso com o poder caminhar? O poder andar Ele não pode ser definido de jogging e não é uma corrida, mas é essencialmente uma caminhada mais intensa, tanto em termos de velocidade e esforço, um exercício que permite a treinar e manter um sistema cardiovascular saudável.

A melhoria pode ser conseguida de várias maneiras: com o peso extra (wogging), ou treinamento em solos específicos, tais como areia, mantendo um ritmo constante.

Poder caminhar


O Wogging é uma técnica que envolve o uso de halteres ou bandas de pulso que podem ser tornozelo tornozelos mão-detidos ou aplicadas.

Deste modo é impresso com os músculos do tronco e braços, que é aumentada pela carga das pernas e a formação é mais eficaz.

Quando a carga é aplicada aos tornozelos, que estimula o fortalecimento das pernas e articulações.

Esta técnica só deve ser usado por aqueles que já atingiram um bom nível de treinamento para evitar trauma comum desagradável.

O poder andar areia ou exercitar-se na areia, consiste em uma caminhada e caminhou com os pés descalços na areia.

Obviamente porque como benéfico requer algumas precauções:

  • Faça um bom aquecimento inicial;
  • Preste atenção à sua postura e, no caso de reforços ou dor nas costas adiar formação;
  • Respire normal;
  • Aumentar seu tempo de treino gradualmente a partir de 10 minutos para chegar a 25-30 minutos no máximo.

Esse tipo de atividade proporciona grandes benefícios, tanto cardiovasculares nos músculos, de fato envolvendo diferentes grupos musculares (pernas, tronco, abdômen e costas nádegas).

Os benefícios, além de ser fisiologicamente, eles também são psicológicos, especialmente para as pessoas de idade avançada, porque você acha que os auxílios poder caminhar para estimular a memória e prevenir o desenvolvimento de Doença de Alzheimer.