Maratona


Prepare-se para um maratona É exaustivo tanto em termos de físico e mental. Obviamente, a preparação é também dependente do grau de preparação atlética que tem.

Maratona


A roupa é muito importante na maratonas: Deve ser tecidos confortáveis ​​e respirável com ad hoc, o mesmo vale para os sapatos para ser formadores para os corredores.

O próximo passo é começar 'treinamento verdade que podem ser executados individualmente ou com mais pessoas. O importante é definir metas que podem incentivar no resultado.

Para iniciar poderia caber uma corrida de 25-30 minutos, em seguida, como você ir em frente com os dias de treinamento aumentará o tempo.

Grande empresa para aqueles que se preparam pode ser um leitor de mp3 que acompanhará a corrida com a lista de reprodução de música favorita.

Você não deve esquecer que a dieta é crítica na medida em que deve ser saudável e equilibrada.

Um bom hábito é usar hidratantes e tratamentos, massagens e alongamento após cada maratona.

Bom treino!