Exercícios para tonificar os braços - Como tonificar os braços


Como tonificar os braços? O exercícios para tonificar os braços Eles são excelentes utilização complementar de endurecimento cremes específicas para melhorar a aparência dos braços tónicas gerais.

Exercícios para tonificar os braços


Exemplos de exercícios úteis para tonificar seu mãos :


Fique em pé com os pés ligeiramente afastados, sem arquear as costas.

Coloque as mãos sobre os ombros com os cotovelos levantados.

Abra seus braços para fora, com as palmas voltadas para cima, em seguida, retornar à posição inicial.

Repetir, pelo menos, 20 vezes.

Outros exercícios simples que podem ajudar a tonificar os braços:

Seus pés, as pernas ligeiramente afastadas, estender os braços, segurando dois pequenos pesos.

Com os braços esticados, executar pequenos movimentos circulares, primeiro para um lado, depois o outro.

Stand com os pés ligeiramente afastados, sem arquear as costas, coloque as mãos em seus ombros com os cotovelos levantados.

Estique os braços para a frente e para trás para a posição inicial, em seguida, colocá-los em cima e volte à posição inicial.

Continue alternando movimentos sem perder o ritmo, pelo menos, 20 vezes.

Obter sentado, de costas, com os braços ao lado do corpo.

Segurando dois pequenos pesos libra ou pound a lado com as palmas das mãos voltadas para a frente levantar os pesos em direção a seus ombros, mas sem levantar os cotovelos.