Exercícios para aumentar a massa muscular em um curto espaço de tempo


Exercícios para aumentar a massa muscular? Para aumentar a massa muscular de pernas, mãos, peitoral, e nádegas Eles servem os justos exercícios melhor que medeiam os processos de crescimento claro, a premissa de que o processo de síntese de proteínas que regulam o O crescimento muscular são a prerrogativa de secreções hormonais digite ambiente hormonal anabólico e isso é o que será tida em conta na classificação de transação exercícios que fornece o básico.

Exercícios para aumentar a massa


O exercícios que têm um elevado potencial para promover um tipo de ambiente hormonal anabólico que são aqueles em que envolveu mais sinergias musculares juntos.


Partindo deste pressuposto, então, assertiva todos os exercícios multi-articulares na natureza:

  • Agachamento
  • Desligar
  • Leg Press
  • Supino
  • Lunges
  • Remadores (barra e / ou halteres)
  • Queixos (frente e / ou tergal)

E outros.

Mas o excedente no gatilho anabólico entre os exercícios mencionados anteriormente têm aqueles que têm duas características inerentes:

1) Tamanho dos grupos musculares que vêm em conjunto para atender as necessidades do jogo articular o seu exercício a realizar.

2) Ative pedido nervoso para o desempenho de 'exercício mesma.

Quanto ao primeiro ponto, um dos principais componentes dos anabolizantes tem exercícios que mobilizam mais músculo ao tamanho anatômico sensível do que sinergias muoventi músculos de tamanho mais modesto.

Em virtude disso, com a finalidade de estimular o crescimento muscular (claro nas fases apropriadas de recuperação pós-exercício) será mais incisiva um exercício Leg

Press que não da flexibilização na cabeça para a formação dos ombros.

Na verdade, a partir de um cinesiologia análise, é fácil ver que, em primeiro lugar mencionado se observa-se que os músculos recrutados no exercício de leg press (ou seja: quadríceps, isquiotibiais, glúteos) têm um tamanho anatômica muito maior do que aqueles que estão envolvidos no exercício de prensas com dois halteres acima de sua cabeça ou avanço lento / lentas por trás (ou seja: deltóides bundles trapézio superior, tríceps).

Como em vez diz respeito ao segundo ponto, os exercícios que têm um componente importante da ativação do nervo - intrínseco à natureza do exercício - são também aqueles com repercussões diretas e / ou indiretas interior principal hormônio anabólico.

Exercícios como agachamentos exigem grande ativação do tipo nervoso para acessório estabilização muscular durante o ano, a fim de manter a postura correta em conjunto com o levantamento de um resistor externo (saldo + discos).

Esses fatores são membros da indubitável influência sobre os efeitos hormonais durante o ano.

Em virtude disso, com o mesmo número e tamanho dos músculos recrutados na sinergia movimento articular funcional, o valor acrescentado do ponto de vista tem exercícios de anabolizantes com várias solicitações no componente nervoso.

Em seguida, em referência ao exemplo acima, se o Perna imprensa prova mais favorável do que o exercício de relaxamento na cabeça para treinar o ombro, ele não estaria em um relatório comparativo com o agachamento ou Desligar a partir do solo.