Exercícios abdominais mais baixos - exercícios para abs inferior


Exercícios para o abs mais baixo? Para treinar o abs inferior existem especial exercícios ab baixoi. Como muitos de vocês estão procurando uma solução para erradicar definitivamente quell'antiestetica bacon da área inferior do abdômen?

Parece acumular tudo o que há e certamente não na parte superior da parede abdominal, em seguida, aqui estão a intervenção impacto prático baseado dois especulação lógica.

Exercícios inferior abs


  1. Você tem que treinar o abdominal para remover a gordura nele localizado.
  2. Você tem que treinar seu abdômen inferior como a sede da maior acumulação em relação a toda a área abdominal, e, portanto, a conceituação e institucionalização (claro que apenas em ginásios pobres do ponto de vista da qualidade e do nível de know-especialista técnico da sua operadores) o termo "abs inferior".

Antes de pródigo em dar informações falsas sobre a forma de treinar a chamada abs inferior e / ou ser mal interpretado no fornecimento de uma série de exercícios para abdominal que, para "baixo"Não, é justo salientar dois aspectos de natureza científica (uma fisiológico e um cinesiologia) que eles podem dar à luz como busca inútil para uma perda de peso localizada com exercícios específicos para a área de acúmulo de gordura, eo conceito que frustra todos tentativas de ser capaz de treinar uma área muscular inexistente "o menor abs".

Razão fisiológica:

Não faz sentido treinar seu abs, a fim de reduzir a gordura localizada neste contexto porque a luz das investigações científicas mais fiáveis ​​existem evidências experimentais que podem provar a eficácia da prática de um exercício na produção de perda de peso na área anatómica de aplicação.

Então, se você já ouviu falar de alguém que um método seguro para remover a gordura abdominal reside exercício abdominal, respondem bem e sem hesitação que a "redução do ponto" não existe, pelo menos, enquanto eles têm mostrado até agora a evidência científica sobre!

Motivo cinesiologia:

Há os abs mais baixos!

Dizer abs inferior Significa pressupor a existência de alta abdominal, e porque não, até mesmo aquelas plantas.

Numa óptica tal hipotética que significaria que o músculo reto abdominal é um grupo composto por mais barrigas musculares: abdominal alta, média e baixa.

A verdade sobre as fraccionamento barrigas musculares extra ou cabeças de músculos pode ser encontrada em sua anatomia, especificamente o número de origem proximal do qual o grupo muscular em questão possui.

O músculo reto abdominal tem uma única fonte (a face lateral da 5ª, 6ª e 7ª cartilagem da costela).

Portanto, sua subclassificação em diferentes barrigas músculo não é possível.

Em virtude do acima exposto em um completamente unânime em provas de cinesiologia fisiológico e anatômico, podemos concluir o seguinte:
A perda de peso na região abdominal está dependente da adaptação do corpo para os factores que influenciam a perda de peso em que principalmente a abordagem nutricional pretendido e não exercícios orientados na área a ser tratada adiposo.

Tudo exercícios abdominais, é que eles fornecem para uma flexão do tórax no sentido da pelve e / ou vice-versa, que envolve o rectus abdominis na sua totalidade e não a parte mais próxima à sua origem proximal (chamado abdominal elevada) e / ou a parte mais próxima à sua inserção distal (a chamada abs inferior).

Um exemplo de exercícios para treinar o abdômen é o seguinte:


  • Crunch Incline
  • Crunches reversos no banco inclinado
  • Torcendo crise
  • Crunch combinado
  • Inverter crunches para paralelo
  • Pulldowns Crunch

Evite sentar-ups, uma vez que envolvem significativamente os músculos flexores do quadril, que por sua vez atuam resultando em uma anteversão da pelve e puxando efeito sobre a coluna lombar.