Como a bomba até os músculos - os músculos na bomba de ginásio Itself


Como a bomba até os músculos? Bomba Itself músculos Assume-se um único sentido, pelo menos, no que se refere à utilização que é feita de uma tal termo na gíria ginásio, isto é, normalmente o sistema cardiovascular (coração + leito vascular: Major arterial, menor arterial, arteríolas, capilares) é tratado como um circuito hidráulico, onde o coração é a "bomba", isto é, o motor que eieta (empurra) de sangue no sistema para pulverizar os diferentes tecidos e órgãos, a fim de satisfazer as suas necessidades metabólicas.

Como um sopro músculos


No nosso caso, o que de musculação e aptidão, bombeando músculos significa uma grande proporção directa do sangue em circulação (débito cardíaco) nos músculos afectados.


O débito cardíaco é a quantidade total de sangue no coração, que é capaz de eietare em um minuto.

O débito cardíaco é o produto que o volume sistólico pela freqüência cardíaca.

O volume da pulsação é a quantidade de sangue eietata do ventrículo esquerdo com cada batimento cardíaco.

Em vez disso, a frequência cardíaca é determinada pelo número de batidas que o coração em um minuto.

Mas a pulverização de sangue periférico é também uma função da resistência vascular periférica.

Portanto, o fornecimento de sangue para os músculos ideal para dar aquele aspecto "bombardeado" durante o treino você pode ganhar:

One) Alcançar a melhor relação entre freqüência cardíaca (batimentos por minuto) e volume de ejeção (quantidade de sangue bombeado a cada batimento)

2) diminuição da resistência vascular periférica.

Ele irá discutir em outro artigo por que meios allenanti pode melhorar estes dois aspectos.

Em vez disso, o discurso de aqui vai assumir a posse de tais características funcionais vantajosas e irá considerar quais as características que deve possuir formação técnica para permitir que o sistema cardiovascular para canalizar uma boa parte do músculo cardíaco que interessado "suck".

Passo 1

Em primeiro lugar, a amplitude de movimento deve ser completa.

Muitos atletas fazem movimentos pseudo executivo parcial, uma vez que chegar ao "BOMBA"Antes.

É verdade. Mas a bomba não atingir o ideal.

Uma gama completa de movimento não só recrutar as fibras responsáveis ​​pela gama reduzida de movimento e não outras fibras que precisamente não é posta em ação por amplitude de movimento reduzido.

Portanto movimento médio = recrutamento meio.

Em vez disso, com o movimento completo dos tempos de realização da bomba muscular aumenta, mas desde que o número de fibras posta em causa é maior, consequentemente, também uma quantidade maior de sangue será chamado in situ para atender às necessidades metabólicas de mais unidades funcionais em ação contrátil: "sarcômeros".

Ponto 2

Limitar o tempo de descanso entre as séries a cada minuto.

Longos períodos de recuperação dar tempo para a oxigenação do tecido ideal não criando a necessidade de recrutar grande quantidade de sangue em série subsequente.
Além disso, curto tempo de recuperação não permitem a repapeurarsi phosphagens de reserva altamente energético (ATP), com o resultado de que o combustível metabólico (em curso de musculação) de escolha utilizado para o exercício físico é a glicose.

O resultado da utilização de glicose para fins energéticos é a formação de ácido láctico, daí resultando fenómenos que tendem a baixar o pH do sangue e, por conseguinte, a necessidade de fornecer ao organismo com sistemas tampão.

Todas as reacções que se seguem para amortecer essas mudanças metabólicas induzidas pelo treinamento pontuada por pausas curtas da série só pode ser satisfeita por uma contribuição suplementar de sangue!

Passo 3

Hidrate-se corretamente!

O sangue não é senão parte corpuscular (glóbulos brancos, glóbulos vermelhos, plaquetas) + soro (água).

É óbvio que, se você está desidratado ou cenário menos pior caso você está bem hidratado também o volume de sangue (volume de sangue) serão favorecidos eo bombeamento ideal ... impossível.

Passo 4

Suplementos de óxido nítrico.

Há muitos suplementos no mercado para melhorar o desempenho desportivo naturalmente.

Entre os mais notáveis ​​existem estimuladores da produção de óxido nítrico.

O óxido nítrico é responsável por uma série de passos de bioquímicas atrás relaxa o músculo liso dos vasos sanguíneos, e, assim, aumentar o lúmen do vaso, permitindo mesmo uma maior passagem de sangue por unidade de tempo.