Como fazer as separações - Exercícios de divisão


Como fazer as separações? O divisão Ele é coreografado para ver, mas não é fácil fazer e para este como para todas as coisas servem vários treinamentos e exercícios específicos, o divisão por sinal, também é o ponto de partida a partir do qual você pode prosseguir com a aquisição de todas as técnicas de perna extrema que você vê nos filmes e que caracterizam claramente esses estilos, ver Kung-Fu, onde você precisa realizar acrobacias .

Como fazer as separações


Dito isto, é bom para se concentrar imediatamente o exercício que estamos falando eo fato de que é necessária a sua formação, somente, uma grande quantidade de força de vontade e determinação para alcançar a separação é dolorosa, tanto física como psicologicamente, e requer paciência infinita.

O que é dividida


A ruptura é o treinamento mental supremo, o único a aumentar o limiar de dor ao limite máximo tolerável.

O que significa fazer as separações

A divisão, de um ponto de vista "técnico", não é apenas um, mas dois: a abertura frontal (por excelência split) e sagital.

Na frente é dividido da pelve para o chão, deslizando seus pés no plano frontal e mantendo as solas dos pés ancorados no chão (na prática, é a divergência máxima extrema dos pés), em uma variante você pode girar as pontas dos pés para cima e deixar os saltos como únicos pontos de contato com o solo. No sagital, no entanto, ele carrega uma perna da frente ao torso e um atrás, fazendo deslizar os membros inferiores ao longo do plano sagital e aderindo ao chão o calcanhar do pé correspondente à perna da frente e do dorso do pé correspondente à perna traseira (em substância é o passo máximo extrema que pode ser realizada através da realização de um passo).

A divisão em termos de articulação

Ao contrário da crença popular, a divisão Não requer um alongamento substancial dos músculos: as separações são, para os 95%, trabalhar exclusivamente articular e tendão.

Esta é a razão pela qual a sua realização é difícil em qualquer perfil e sua formação é constituída por uma mistura judiciosa de diferentes métodos de treinamento, ao invés de exercícios "Secrets" (que, aliás, não existe, exceto nos filmes).

Durante a execução de um divisão, a articulação coxofemoral está localizado na sua capacidade máxima abertura e rotação eo padrão de tendões que estão alojados nela são submetidos à tensão máxima que a articulação é capaz de exigir que você.

Na versão da frente, em particular, é para pôr em causa a parte do tendão que pertence ao interior das coxas e que, na vida sedentário de todos os dias, nós relegar inatividade total.

Para entender o que você está falando, considero que, Kung-fu wushu praticante deve ser capaz, a partir de uma posição de pé, para executar os splits com o uso apenas dos membros inferiores e, em seguida, novamente sem o uso de armas, retornando recuperar vertical.

Treinamento

Existem apenas dois "segredos" para chegar a um divisão que é digno do nome: a determinação de que não vai desaparecer antes de atingir objectivo completo e um grande parceiro de treino que é capaz de comunicar com o seu corpo através dos sentimentos que gera.

A primeira é uma condição sine qua non que você só pode começar se você realmente deseja alcançar o seguinte: você tem que estar pronto para chegar ao grito de dor mental que você sente, você tem que aprender a não ouvir as sensações que seu corpo lhe envia suplicando para parar, você tem que aprender a libertar-se da escravidão das emoções e trazê-lo para um nível superior de conhecimento experimental em que a mente não tem limites e o único pensamento que habita dentro dele é a imagem de você que realizou as divisões, como se tivesse se tornado para você apenas uma outra maneira de se sentar e relaxar confortavelmente.

A este respeito, o conselho é olhar para todas aquelas fontes de inspiração que podem ajudar a lug, especialmente antes de uma sessão de treinamento, fornecendo a determinação necessária para que possamos trazer para ancorar.

Com relação ao parceiro de treinamento solicitando um discurso particularmente grave e atencioso.

Na prática, o seu parceiro é a única "ferramenta" que você tem disponível para atingir seu objetivo e você não pode executar um bom treino sem um companheiro, uma vez que seria impossível de executar os exercícios mais eficazes que você pode usar.

E ', mas um dever para colocá-lo claro que, durante a execução de um exercício, é o seu parceiro, que deve executar activamente o exercício, enquanto você, na verdade, "sofreu passivamente", dovendovi preocupação apenas ficar relaxado para otimizar o trabalho você está fazendo, o trabalho de seu parceiro.

Deste brota a necessidade de encontrar uma pessoa, de preferência um professor navegou, que é capaz de ler suas respostas ao estímulo que você está propondo, intensidade calibrandone e acima de tudo trazer para trabalhar no limite, mas sem nunca completamente superada obtenção de transporte, consequentemente, um trauma.

Alguns exercícios

Alguns exercícios parecem ser de importância fundamental para o desempenho de uma boa divisão:

  • pernas abertas, mantendo rigorosamente paralelos entre eles os pés, para trazer na seqüência do esterno em contacto com a parte exterior das coxas e do centro, na frente de você, para o chão;
  • pés juntos, joelhos estritamente hiperestesia, trazer o esterno em direção à frente das coxas, vamos tentar com as mãos calcanhares;
  • sentado no chão, coloque uma perna deitado na frente de você eo outro dobrado atrás das costas (como uma intenção atleta a saltar um obstáculo na corrida), de modo que a parte de trás do pé que lhe diz respeito está em contato total com o solo , em seguida, incline para frente, deixando o peito para o quadríceps da perna em linha reta, em seguida, para o chão entre as pernas e, em seguida, para o quadríceps da perna dobrada atrás de você.

Estes três exercícios eles são, em vez de com o objectivo de atingir o divisão, excelentes indicadores que você pode usar para testar o seu nível de formação, quando você vai ser capaz de executá-los em um dissolvido e sem aquecimento, em seguida, você estará pronto para enfrentar o divisão executá-lo nos jogos admiráveis ​​proezas atléticas que caracterizam os grandes campeões de artes marciais.

Editado por:
FRANCIS FLORIS
Maestro Kung fu Wushu