Circuito de formação - O circuito de formação para perda de peso


Circuito de formação é útil para emagrecimento? O Circuito de formação É considerada uma boa ferramenta para treinar e perder peso, embora deva ser especificado que existem duas principais maneiras de treinar direito:

  • fazer cardio para aumentar a sua frequência cardíaca

ou

  • pesos para uso aumentar sua força, mas o treinamento em circuito para emagrecimento É a alternativa.

Circuito de formação


Mas o que é o treinamento do circuito?


O Circuit Training É constituída por métodos de exercício que pode ser aplicado em todos os tipos de formação, neste caso, estamos a falar de "treinamento em circuito para perda de peso." 

Por isso, inclui vários tipos de exercícios, úteis para perder peso, com ou sem a ajuda de equipamento específico.

A matriz do treinamento em circuito É certo esforço para realizar exercícios chamado "estações" e um deles deve passar qualquer tipo de ruptura.

Qual é a formação no circuito?

Quando você decide fazer um treinamento em circuito, você se pergunta o que fazer é uma série de exercícios todos em uma linha com muito pouco tempo entre uma série e outra. A melhor maneira de fazer um treinamento em circuito é colocar todos os pesos antes de iniciar o treino e, em seguida, exerce banco, pulldowns lat, squats, perna cachos e extensões para os bíceps e tríceps, e depois tudo o resto .

Depois de terminar estes 10 minutos, mais ou menos, você deve estar realmente sem fôlego e, provavelmente, os músculos vão ser tensa e cansada.

Beba água e repita a sequência mais duas vezes.

A chave no circuito de formação para perda de peso é acertar todos os principais grupos musculares que fazem tantos exercícios quanto possível.

Uma coisa importante a lembrar é que, mesmo se você estiver fazendo um conjunto muito rapidamente, é importante não fazer demasiado de pressa do exercício em setembro

Lembre-se que estes conjuntos de exercícios deve durar pelo menos 10 minutos.

Você deve sentir os músculos doridos no final de cada set, e terminou o treino, você deve sentir-se ainda trêmula. 

O treinamento em circuito para perda de peso é incrivelmente difícil de fazer, porque você colocar seus músculos sob pressão e, ao mesmo tempo, você se sente sem fôlego e com uma elevada taxa de coração. 

O que você provavelmente vai encontrar quando você está executando este tipo de treinamento pela primeira vez é que, no terceiro set, com toda a probabilidade, você vai se sentir tão exausto que você vai lutar para se levantar.

O circuito de formação para perda de peso também é útil porque os exercícios incluídos são feitos para trabalhar um pouco 'todos os músculos.

Idealmente criar quebras no meio da semana em seu programa de treinamento em circuito, para que seus músculos podem recuperar, voltar mais forte do que antes.

Quantas vezes nós temos que fazer o treinamento do circuito?

O "como muitas vezes" depende, de fato, as metas de fitness que deseja prefixar.

Se você está tentando perder peso, treinamento em circuito para perda de peso pode ser feito duas ou três vezes por semana.

Os exercícios podem ser praticados em qualquer lugar, dentro de casa, no ginásio, é certo que seria bom escolher uma atmosfera bem organizada e pacífica possível.

Fornecida a você por bandas de borracha, halteres, anéis, equipamentos para o abs para executar diferentes tipos de flexões, máquinas de treino de perna como o leg press e a máquina sequestrador.

Praticado squats e fornecido a você em um par de sapatos de ginástica confortáveis ​​o suficiente, além de luvas, útil quando levantando pesos.

É sempre bom consultar o seu médico da atenção primária antes de iniciar este ou qualquer outro tipo de treino.

Dito isto, desejo-lhe boa sorte com treinamento em circuito!