Aeróbica para perda de peso - perder peso fazendo aeróbica


Aeróbica para perda de peso é definitivamente um 'par de palavras que não jogar de novo e, para ser franco, a emagrecimento é a adaptação final que visa a maioria dos indivíduos que se submetem a atividades aeróbicas. Você quer saber o que é a chave para se manter saudável e em forma? É uma fórmula fácil, tudo que você tem a fazer é tomar um regular exercício aeróbio e seguir uma dieta equilibrada. Uma das maneiras infalíveis é garantida pela prática de atividade aeróbica em uma base regular.

Aeróbica para perda de peso


O exercício aeróbico


O exercício do tipo aeróbio é definido como um tipo de actividade física de longa duração intensidade baixa a moderada. A aeróbica faz uso de 'uso de os grandes grupos musculares do corpo, tais como pernas, costas, braços, etc. Estes incluem caminhadas, natação, ciclismo, dança, treino na máquina de esteira e remo. A duração deste exercício pode variar de 20 minutos a uma hora. Você pode fazer atividades aeróbicas, independentemente da idade. No entanto, a intensidade e duração do exercício dependerá da força e da idade do indivíduo.

Benefícios de aeróbica

Agora nós estamos indo para listar uma série de benefícios para a saúde, além de perda de peso que pode ser o exercício aeróbico.

  • Aeróbica reduz o risco de doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2, derrame e alguns tipos de câncer.
  • Reforça o coração, tornando-o mais forte e mais eficiente do órgão que é responsável para bombear o sangue para todas as partes do corpo.
  • Exercício melhora a qualidade de vida e também dá mais garantias para viver uma vida saudável, especialmente, através da realização de exercícios aeróbicos regularmente.
  • Tem um papel chave na queima de calorias. Além disso, o corpo utiliza as gorduras e açúcares eficientemente, contribuindo assim para o processo de perda de peso.
  • Ele reduz os sintomas do envelhecimento celular e doença. Aerobicamente pessoas bem treinadas se sentir mais jovem e cheio de energia e vitalidade.
  • A atividade aeróbia é a melhor aposta para aqueles que querem eliminar a dependência de álcool e tabaco, porque reduz o desejo para o mesmo.
  • A aeróbica fortalece os ossos e ligamentos.
  • Exercício combate a depressão, melhora a auto-estima e nível de confiança.
  • Promove uma sensação de bem-estar, porque facilita a libertação de analgésicos naturais do corpo, tais como endorfinas.
  • A atividade aeróbia pode fazer você se sentir cansado e esgotado por um curto período. No entanto, isso aumenta a resistência que é um dos efeitos positivos no longo prazo induzida por bactérias aeróbias mesma.
  • Desde que o exercício aeróbico melhora o sistema imunológico, você será menos suscetível a infecções virais menores, como resfriados e gripe.
  • O exercício aeróbico, como caminhada é fácil e revigorante freqüentemente associada com diminuição do risco de osteoporose.
  • A lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecido como bom colesterol, aumento da quantidade de impulso derivados de exercícios aeróbicos. Além disso, o exercício aeróbico reduz a lipoproteína de baixa densidade (LDL) que o nível de colesterol mau.
  • A aeróbico reduz a ansiedade, a depressão eo nível de tensão, promovendo assim relaxamento. Assim também reduz alterações de humor.
  • Durante o envelhecimento, os músculos e os ossos se tornam fracos, e até mesmo a mobilidade articular é reduzida. Aeróbica permite uma desaceleração dos processos de envelhecimento, porque mantém seus músculos fortes.
  • Para o treinamento aeróbio também é útil para associar uma componente anaeróbio.
  • Exercícios aeróbios e anaeróbios são as partes essenciais de um regime de fitness prudente e bem pensado, e ambos ajudam a manter a saúde geral da pessoa.
  • Aeróbica e taxa de coração

É extremamente importante saber a sua freqüência cardíaca subjetiva de todo mundo que está ligada às características de aeróbica; Isso é importante, a fim de se certificar de que você está fazendo o exercício com a intensidade certa para classificar a atividade como aeróbica e anaeróbica, por exemplo.

A mensagem para levar para casa é: a prática dosatividade aeróbia (De qualquer natureza: jogging, passo, bicicleta ergométrica, stairmaster, etc.) em uma base regular e você vai melhorar a sua cintura, ao mesmo tempo um paralelo produziu efeito benéfico sobre a saúde do seu sistema cardiovascular.