Lower abs em casa - Para treinar o abs inferior em casa


Como treinar o abs inferiores em casa ? Gostaria de ter a abdominal como Brad Pitt no filme Clube da Luta, realizando simples abs inferiores em casa? Bem, não seria de todo uma má idéia, afinal de contas, têm um abdômen esculpido não só torna mais sexy em um maiô, mas você vai desfrutar de muitos outros benefícios.

Abs inferiores em casa


Um forte abdômen pode:

  • Ajudar a melhorar a postura
  • Evitar danos a parte de trás para levantar objetos pesados
  • Reduzir o risco de doença em desenvolvimento cardíaca, pressão arterial alta, colesterol elevado ou diabetes

Ter um abdômen tonificado é parcialmente determinada pela genética, mas, em seguida, há apenas tanta determinação com muitos exercícios e uma dieta associada e nós poderíamos nos divertir de nossa abdominal esculpido.

1. Constance

A parte mais importante em começar uma rotina de exercícios para melhorar seu abs é a constância.

Você não pode esperar grandes resultados em dias ou semanas, mas precisa de tempo e, especialmente, o treinamento de resistência.

A boa notícia é que ele não vai demorar muito para que as novas rotinas de se tornar um hábito costumeiro e saudável.

Afinal, ele não demorou muito para entrar no hábito de usar o cinto de segurança quando você subir no carro. Nós se acostumar e você fazê-lo de forma quase automática, e isso também vai acontecer para o treinamento.

Esforce-se para cortar 30 minutos por dia para essa nova rotina e vai se tornar uma questão de hábito.

Isto tornará mais fácil de ser e permanecer motivado sem ser obcecado.

2. Dieta

Esqueça crash dietas que não funcionam e fazem você irritado e com fome e insalubre.

O problema com essas dietas é que, quase sempre, as pessoas vão recuperar o peso perdido, criando o ciclo vicioso chamado de "yo-yo dieta."

Uma vida cheia de altos e baixos, de fato.

Assim, para ter uma bela cintura permanente que você precisa para manter uma dieta baixa em gordura, continuando a comer saudável!

A partir de agora, tentar pensar em uma dieta como um estilo de vida.

Seguir uma dieta não significa que não comer, mas o significado é comer bem e de forma saudável e quilibrato.

Para perder o excesso de gordura necessidade de comer menos gordura, seguir uma dieta específica e exercícios.

3. Do exercício cardiovascular

O corpo humano contém até 30 bilhões de células de gordura.

Se perdermos, é necessário reduzir a gordura que comemos ou excluí-lo.

A única forma de reduzir ou matar as células de gordura é usar a energia armazenada no mesmo.

Cardio exercícios são os exercícios que vão fazer você suar e são: correr, subir escadas, caminhar, etc.

Um treino cardio para ser eficaz tem de aumentar a sua frequência cardíaca e mantê-la elevada por pelo menos 20 minutos.

Passado os 20 minutos, o corpo pára de funcionar apenas em sua energia armazenada e utiliza depósitos de gordura, queimando-os.

4. Abs baixo casa

E agora chegamos a falar de exercícios abdominais o que podemos fazer a partir do conforto casa.

Estes são muito importantes, pois ajudam a tonificar o abdômen, uma vez perdido o excesso de gordura.

Os exercícios que pode fazer em casa para ajudar o seu abs inferior para suprimir o acúmulo de gordura, porque mais Massa Muscular nós temos, mais rápido vamos queimar calorias.

Uma das vantagens de construção de músculos abdominal, É a escolher entre vários exercícios, evitando a monotonia de, sessões de formação repetitivos sem fim.

E 'aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar qualquer mudança em seu estilo de vida, incluindo dieta e aumento da atividade física.