As técnicas de tratamento para a depressão - Depressão Tratamento


Contra o depressão o Técnico de tratamento Eles são inumeráveis, e, felizmente,, Portanto, caso você está deprimido, e, ao mesmo tempo, envolvido por um sentimento de impotência e sem saída, olhar em volta, tomar uma respiração profunda e nutrir a coragem que é preciso para se locomover, superar ou quebrar as barreiras, que são revelados todos os dias na frente de você. Além disso, o depressão mais grave é tratável. Com direito a ajuda e apoio que você vai voltar em melhor forma do que nunca.

Tratar depressão


Técnicas de tratamento comuns para a depressão


  • Exercício
  • Terapia da conversa
  • drogas
  • suplementos naturais
  • escolhas de vida

Qual o tratamento para escolher?

Informações sobre as opções de tratamento irá ajudá-lo a decidir o que é mais provável que funcionam melhor para a sua situação e as suas necessidades particulares medidas. Não há soluções rápidas ou curas instantâneas, mas se você está disposto a trabalhar em si mesmo, você vai encontrar-se longe da sombra da depressão mais cedo do que você pensa.

Explore as opções para o tratamento da depressão

Assim como não há duas pessoas são afetadas da mesma maneira por depressão, não há maneira única de tratar a depressão. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A melhor maneira de tratar a depressão é ser o mais informado possível sobre as opções de tratamento e, em seguida, adaptá-los às suas necessidades.

Dicas para o tratamento da depressão:

  • Saber o máximo possível sobre a sua depressão. É importante para determinar se os sintomas de depressão são devidos a uma condição médica subjacente. Em tal caso, esta condição deve ser tratado em primeiro lugar, uma vez que a gravidade da depressão pode ser um sintoma.
  • Leva tempo para encontrar o tratamento certo. Encontrar o tratamento nem sempre é tão simples, muitas vezes exige alguma tentativa e erro para descobrir o que era a melhor terapia para você. Você poderia tentar um terapeuta, com um antidepressivo, com uma caminhada diária de meia hora. O importante é estar aberto à mudança e experimentação.
  • Não basta confiar em medicamentos. Embora as drogas podem aliviar os sintomas da depressão, os estudos mostram que outros tratamentos, incluindo o exercício e a terapia pode ser igualmente eficaz. Eles também não têm efeitos secundários indesejados. Se você decidir experimentar drogas, lembre-se que a droga funciona melhor quando ele também prossegue uma terapia.
  • Obter assistência social. Quanto mais crescemos as conexões sociais, mais nos proteger de depressão. Se você se sente preso, não hesite em falar com membros da família ou amigos de confiança. Pedir ajuda não é uma fraqueza, mas um sinal de força.
  • O tratamento leva tempo e esforço. Todos esses tratamentos podem levar algum tempo para combater a depressão e, por vezes, pode causar confusão ou frustrantemente lenta. Isto é normal. A recuperação tem seus altos e baixos.
  • As alterações no estilo de vida: uma parte essencial no tratamento da depressão; Mudanças no estilo de vida são ferramentas simples, mas eficazes para tratar a depressão. E, uma vez que você se sentir melhor pode ajudar a manter a depressão na baía.
  • Mudanças no estilo de vida que pode tratar a depressão; Exercício. O exercício regular é um lutador poderoso para a depressão. Não só aumentar a serotonina, endorfinas e outros produtos químicos sentir-se bem no cérebro, que desencadeia o crescimento de novas células e ligações cerebrais, assim como antidepressivos fazer. O melhor de tudo, você não precisa treinar para uma maratona para colher os frutos. Mesmo uma caminhada de meia hora por dia pode fazer uma grande diferença. Para resultados máximos, a meta de 30 a 60 minutos de atividade na maioria dos dias.
  • Nutrição. Comer bem é importante tanto para a sua saúde física a mental. Comer pouco e uma equilibradas refeições ao longo do dia vai ajudar a manter a sua energia e minimizar alterações de humor. Se você pode ser atraído por alimentos açucarados para empurrar que fornecem rápido, hidratos de carbono complexos são a melhor escolha. Eles vão continuar sem quedas bruscas de açúcar no sangue.
  • Horas de sono suficiente. Durma bem tem um forte efeito sobre o humor. Quando você não dorme o suficiente, os sintomas da depressão pior. A privação de sono agrava irritabilidade, alterações de humor, tristeza e fadiga. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. Algumas pessoas fazem bem dormir menos de 7 horas por noite. Tente dormir entre 7 e 9 horas por noite.
  • A assistência social. Redes sociais fortes reduzir o isolamento, um fator de risco para a depressão. Manter contacto regular com a família e amigos ou participar de um grupo. O voluntariado é uma ótima maneira de obter apoio social e ajudar os outros, ao mesmo tempo ajudando a si mesmo.
  • Redução do stress. Faça mudanças em sua vida para gerenciar e reduzir o estresse. Estresse agrava muito de depressão.

Existência de causas médicas de depressão

Se houver a suspeita de que você tem depressão e mudanças no estilo de vida não funcionaram, fazer uma nomeação para uma visita ao seu médico para um controlo exaustivo. Se a depressão é o resultado de causas médicas, terapia e antidepressivos são de pouca ajuda. Depressão não vai acabar até que o problema de saúde subjacente é identificada e tratada.

O seu médico irá verificar as condições médicas que levam à depressão, e que também irá garantir que você não está tomando medicamentos que podem causar depressão como um efeito colateral. Muitas condições médicas e medicamentos podem causar muitos sintomas de depressão, como tristeza, fadiga e perda de prazer. Mais medicamentos que toma, mais há o risco de interações medicamentosas. Isto é particularmente importante a considerar em adultos mais velhos, que muitas vezes tomam muitas drogas diferentes a cada dia.

Encontre um terapeuta para tratar sua depressão

Se não houver nenhuma causa médica para os sintomas da depressão, procure um especialista em saúde mental é a próxima melhor passo para o tratamento. Embora existam muitos tipos de profissionais de saúde mental, uma das coisas mais importantes a considerar ao escolher um terapeuta é ou não semelhante à sua pessoa. O terapeuta certo será um parceiro atencioso e solidário para tratar sua depressão e sua recuperação.

Há muitas maneiras de encontrar um terapeuta. Palavra de boca é uma das melhores maneiras de encontrar um bom terapeuta. Seus amigos e familiares podem ter algumas idéias. O médico da atenção primária pode ser capaz de fornecer uma referência inicial. Se o custo é um problema, verifique os centros locais de idosos, organizações religiosas e clínicas de saúde mental. Esses sites geralmente oferecem terapia a preços mais baratos.

Como posso distinguir o melhor terapeuta?

Não se surpreenda se você precisa experimentar para encontrar o terapeuta direita. É bom ter alguém que você pode confiar e que é bom para compartilhar seus pensamentos. Um bom terapeuta não vai pressioná-lo. Por último, mas não menos importante se certificar de que o terapeuta tem as licenças necessárias para o exercício da profissão.

Psicoterapia para o tratamento da depressão

A terapia da palavra, é um tratamento extremamente eficaz para a depressão. A terapia fornece as ferramentas para tratar a depressão a partir de diferentes pontos de vista. O que você aprende em terapia oferece habilidades e conhecimentos adequados para ajudar a prevenir o retorno da depressão.
Existem muitos tipos de terapia disponível. Três dos métodos mais comuns utilizados para a depressão incluem a terapia cognitivo-comportamental, terapia interpessoal e terapia psicodinâmica.
Alguns tipos de terapia ensinar técnicas práticas sobre como reformular o pensamento negativo e habilidades comportamentais para usar na luta contra a depressão. Terapia também pode ajudar a trabalhar na raiz origem da depressão, ajuda a entender por que você sentir uma certa maneira e que você pode fazer para se manter saudável.

Terapia e o quadro geral para o tratamento da depressão

Uma das marcas de depressão está se sentindo sobrecarregado. A terapia ajuda a dar um passo para trás para perceber o que pode contribuir para a depressão, a fim de fazer alterações.

Aqui estão alguns dos remédios que poderiam neutralizar a depressão:

  • As relações sociais. Entender melhor os padrões de seus relacionamentos, construir melhores relações e melhorar seus relacionamentos indo. Esses comportamentos ajudar a reduzir o isolamento e construir um consenso social, importante na prevenção da depressão.
  • Limites do ajuste. Se você está estressado e Haggard você está mais em risco de depressão. Saber qual é o limite das ações em relacionamentos e trabalho pode ajudar a aliviar o stress, em última análise, a terapia pode ajudá-lo a identificar e validar o que é certo para você.
  • A capacidade de gestão dos problemas da vida. E 'útil para conversar com um terapeuta de confiança pode proporcionar uma boa resposta sobre as formas mais positivas de lidar com os desafios da vida.

Terapia individual e de grupo para o tratamento da depressão?

Quando você ouve a palavra terapia você pode pensar automaticamente de 1-1 sessões com um terapeuta. No entanto, mesmo a terapia de grupo pode ser muito útil no tratamento da depressão.

Quais são as vantagens?

  • Ambas as sessões de terapia em grupo e individual geralmente duram cerca de uma hora. Na terapia individual, está construindo uma forte relação com uma pessoa, e você pode se sentir mais à vontade em partilhar informações sensíveis em relação a um grupo.
  • Além disso você também recebe atenção mais individualizada.
  • No entanto, ele não deve ser excluída a terapia de grupo, pelas seguintes razões:
  • Ouvindo seus pares que estão lutando pelas mesmas questões podem ajudar a construir a auto-estima.
  • Muitas vezes, os membros do grupo têm opiniões diferentes sobre a sua depressão, então você poderá obter sugestões diferentes para o mesmo problema e talvez juntar-los a encontrar a solução certa. Tudo nasceria pela comparação.
  • Você também pode obter inspiração e idéias por ouvir as experiências dos outros.
  • Aumente as atividades e conexão social.

Quando as coisas ficam difíceis em terapia ...

Quando a terapia parece difícil ou doloroso, ele não desiste. Se você discutir seus sentimentos honestamente com o terapeuta, ele irá ajudá-lo a se mover para a frente. No entanto, se o terapeuta que você deve se sentir desconfortável, não tenha medo de explorar outras opções para a terapia. Um relatório forte na fé é o fundamento de uma boa terapia.

O tratamento farmacológico para depressão

Medicamentos para tratar depressão são mais anunciado para este mal-estar, isso não significa que é o mais eficaz. Depressão não é apenas um desequilíbrio químico no cérebro. O medicamento pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas de depressão moderada a grave, mas não cura o problema subjacente, e, geralmente, não é de longo prazo. Os medicamentos antidepressivos carregam efeitos colaterais e viciante, desistir pode ser muito mais difícil. Se você está pensando que os antidepressivos são uma boa solução para o seu caso, tente para informá-lo em seu caminho melhor em um nível pessoal para tratar a depressão.
Se você estiver tomando medicação para depressão, não ignore os outros tratamentos. Mudanças no estilo de vida e terapia, não só ajudar a recuperação da depressão, mas fornecer habilidades para ajudar a prevenir o retorno.

You 'pode obter Antidepressivos do médico da atenção primária?

Médicos de cuidados primários podem ser os primeiros profissionais para reconhecer o transtorno. Eles têm a capacidade de prescrever antidepressivos, mas antes de fazer isso é uma boa idéia de onde eles podem interagir com outros profissionais de saúde mental que se especializam em depressão. Na verdade, um método poderia ser decisivo que trabalha com um terapeuta, sem a necessidade de administrar fármacos. Se você precisa de medicação, um psiquiatra tem formação avançada e experiência necessários para o tratamento da depressão maior parte do atendimento médico primário.

Os tratamentos alternativos e complementares para a depressão (as vitaminas e suplementos para o tratamento da depressão)

Se você considerar tratamentos alternativos, como remédios de ervas, vitaminas ou suplementos para a depressão, você não está sozinho, de fato, muitas pessoas com depressão têm-los em consideração. Algumas vitaminas e suplementos de ervas pode ser promissora tratamentos alternativos para a depressão, embora a pesquisa sobre os seus benefícios ainda está em curso. A sua eficácia não foi comprovada cientificamente. Se os sintomas de depressão são em parte causadas por algum tipo de deficiência nutricional, você pode se beneficiar da integração com vitaminas, mas isso deve ser feito por conselho de seu médico.
Se você decidir tentar suplementos naturais e remédios de ervas, lembre-se que eles podem ter efeitos colaterais e é bom para verificar as possíveis interações com outros medicamentos ou alimentos. Por exemplo, erva de São João, usado para tratar a depressão leve a moderada, pode interferir com medicamentos anticoagulantes, com pílulas anticoncepcionais e antidepressivos. Verifique se o seu médico ou seu terapeuta saber o que você está tomando.

Outros tratamentos alternativos para a depressão

  • As técnicas de relaxamento. Embora a pesquisa ainda está em curso, técnicas de relaxamento não só pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão, mas também para reduzir o estresse e aumentar os sentimentos de alegria e bem-estar. Tente yoga, respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou meditação.
  • Acupuntura. Acupuntura é a técnica de usar as agulhas finas em pontos específicos no corpo para fins terapêuticos, é cada vez mais estudada como um tratamento para a depressão, com alguns estudos que mostram resultados promissores. Se você decidir tentar acupuntura, certifique-se de encontrar um profissional qualificado autorizado.

Agora, resumindo, percebemos o quanto a conhecer e escolher o tratamento mais adequado pode ajudar e superar isso. Obviamente, sem conhecimento adequado, é difícil saber o que é o caminho certo para nós. É importante considerar que nem sempre o fármaco é a resolução para cada problema, então, considerar formas alternativas é possível uma via de escape para ser tomadas em consideração.