Estresse no trabalho - sintomas e fatores que causam estresse no trabalho


Quais são os sintomas de stress no local de trabalho? Se você sofre de algum dos seguintes sintomas pode significar que eles se sentem os efeitos do estresse. Se você achar que seu trabalho ou algum aspecto de seu trabalho pode trazer esses sintomas a agravar-se, falar com o gerente, o delegado sindical ou o capataz. Pode ser que algumas medidas tomadas numa fase precoce pode aliviar o stress e reduzir ou parar os sintomas.

Estresse no trabalho


Os sintomas emocionais de estresse no trabalho


  • Sentimentos negativos ou depressivo
  • Desapontamento
  • Reações emocionais aumentados
  • Solidão, retirada, isolamento
  • Perda de compromisso, motivação e confiança
  • Mudanças de humor (não comportamental)
  • Confusão, indecisão
  • Você não consegue se concentrar
  • Má memória
  • Mudanças de comportamento normal
  • Mudanças nos hábitos alimentares
  • Aumento do fumo, álcool ou uso de drogas
  • Mudanças de humor
  • Alterações nos padrões de sono
  • Comportamento nervoso
  • Variações de freqüência, como chegar depois ou ter mais tempo livre.

Por favor, note que estes são indicadores de comportamento daqueles que estão experimentando estresse. Eles também podem ser indicativos de outras condições. Se você está preocupado por você, pergunte ao seu médico de família. Se você está preocupado com um colega que você tentar levá-lo para ver o médico de família.

Outros sintomas de estresse no trabalho

  • Controvérsias e o desconforto dentro do grupo
  • O aumento da rotatividade de pessoal
  • Aumento das queixas
  • Aumento da ausência de doença
  • Aumento dos casos de estresse
  • Dificuldade de atrair novos funcionários
  • Fraco desempenho
  • Insatisfação dos clientes ou reclamações

Alguns gerentes equivocadamente procuram controlar os problemas de estresse, aumentando os requisitos e supervisão. Maior urgência e atenção ao detalhe normalmente gera ainda maior stress. Os problemas de deslocamento de pequenas distrações, como dor nas costas, dores de cabeça e falta de atenção, reações mais drásticas, como problemas de absentismo, indica que os níveis de estresse precisam de atenção.
Os líderes empresariais precisam ser treinados para lidar com o estresse e para observar as reações de estresse negativo. Todos os gerentes precisam entender a importância de estresse positivo para maximizar a precisão e produtividade. E eles precisam saber como controlar o estresse negativo para o benefício de todos os envolvidos. Lembre-se, o stress de controle é uma responsabilidade de liderança.

Trabalhar estresse na gravidez

Se o que você está fazendo, você está se sentindo estressado e você está esperando um bebê, aqui estão 10 passos positivos a fazer:

  • O tempo para descansar. Tire algum tempo para si mesmo. E 'bom para você e seu bebê, por isso não se sentir culpado por isso. Para trabalhar para encontrar um lugar para colocar os pés para cima e relaxar durante a pausa para o almoço. Se você se sentir exausto ir para a cama cedo. Seu corpo está trabalhando duro para nutrir o bebê crescer e precisa de todo o sono que você pode obter. Se você já é uma mãe, ele pode ser muito difícil encontrar tempo para descansar e é uma boa idéia de pedir ao seu parceiro, um amigo ou avós para cuidar de seu filho ou filhos para uma tarde, enquanto fazia uma pausa bem Ela merecia.
  • Falar. Melhor falar com a parteira de ser tranquilizados tranquilidade na criança bem-estar quando têm dúvidas de qualquer espécie. Converse com seu parceiro, discutir as suas preocupações pode fazer as pessoas se sentir melhor tanto. Não se esqueça que os amigos ea família são capazes de fornecer um bom suporte e é provável que pelo menos alguns deles vão ter os mesmos sentimentos que você tem.
  • Coma bem. Comer bem é bom para o corpo ea mente. Uma dieta saudável, que inclui graxo essencial ômega-3, vitaminas e minerais, pode levantar o seu humor. Acredita-se que o triptofano, um aminoácido essencial, pode aumentar os níveis de melatonina e serotonina no cérebro. Melatonina e serotonina ajuda a dormir bem e aumentar a sensação de bem-estar. O triptofano é encontrada naturalmente em muitos alimentos, incluindo nozes e sementes. Você não tem a ver com a sua dieta extrema para ter certeza de que todos têm esses nutrientes úteis. Boas fontes alimentares especialmente grávidas são: peixes oleosos, frutas, nozes, sementes, produtos lácteos, carnes magras e aves, cereais e legumes.
  • Faça algum exercício. O exercício pode realmente melhorar o seu humor e é muito seguro para o exercício durante a gravidez, desde que as actividades que não são muito vigorosa. A natação é ideal, uma vez que mantém seus músculos tonificados, sem ser muito invasiva com articulações ou interferir negativamente com a gravidez. Yoga na gravidez, não apenas tons e alonga os músculos do corpo, mas ensina melhorar a respiração, relaxamento e técnicas de meditação. Estas técnicas são boas para ajudar a acalmar as ansiedades. Tente chegar o exercício em sua vida diária. No trabalho, se levantar e caminhar regularmente, especialmente se você está em sua mesa. Sair para o almoço para um pouco de ar fresco, mesmo que apenas por 10 minutos.
  • Prepare-se para o nascimento. Como você vai lidar com a dor? Como você levar o seu parceiro? Para saber mais sobre o que acontece durante o trabalho freqüentou aulas de pré-natal que os ajudam a estar melhor preparados para o evento feliz. Se você tem uma cesariana planejada, falar com a parteira ou o ginecologista sobre o que vai acontecer nesse dia. Desenvolver um plano para o parto Caesar pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e no controle. Se você tiver seu filho em um hospital ou uma clínica privada, você pode visitar o quarto com antecedência, de fato, saber o que esperar do lugar onde você vai ter o seu filho (ou criança) pode definitivamente acalmar o humor. Se o seu medo é tão grande que você prefere uma cesariana para um parto natural, pergunte ao seu médico ou parteira. Com o apoio certo, você pode ser ajudado a superar as dúvidas.
  • Prepare-se para a vida familiar. E "muito natural de se preocupar sobre como ter um bebê vai afetar o relacionamento com o parceiro ou como você pretende abordar o papel dos pais. Paciência é algo que se aprende "o caminho". Se você tem amigos com filhos pequenos pode, talvez, ser útil para recolher sugestões.
  • Pendulares. A maioria das mulheres continuam a trabalhar até algumas semanas antes da data de vencimento. Pendulares pode ser uma grande fonte de estresse e fica pior quanto mais você está em um estado avançado de gravidez. Pergunte ao seu empregador se você pode evitar as horas de ponta, talvez você começar e terminar mais cedo do que o habitual. Certifique-se de sentar sempre no transporte público e se você for oferecido um lugar, melhor pedir um. Não se sinta envergonhado.
  • Money. Sem dúvida, ter um bebê pode fazer dano real às suas finanças. Se você está preocupado sobre como ele vai, você faz uma lista de itens que você acha que você precisa. Decida o que coisas que você poderia tomar emprestado de amigos ou familiares. Você provavelmente não precisará comprar tudo o que está em sua lista, talvez alguns itens estão disponíveis apenas para alguns meses. Não se esqueça que você também pode comprar um monte de artigos do bebê de segunda mão. Certifique-se de ter o seu pleno direito à licença de maternidade paga. Descubra os benefícios a que tem direito. Se você está trabalhando, você consultar Gerente de Recursos Humanos.
  • Experimente as terapias complementares. A massagem é uma ótima maneira de aliviar o stress. Use a técnica de massagem com óleos essenciais na aromaterapia e outros tratamentos, mas é importante para se certificar de que eles são seguros para uso durante a gravidez. Muitos clubes de saúde e salões de beleza oferecem massagens para a gravidez. Outra terapia que você pode achar útil é a reflexologia, que utiliza pontos de pressão nos pés de curar. Certifique-se de que o terapeuta é qualificado e experiente no trabalho com mulheres grávidas. Meditação e visualização positiva técnicas, que também são usados ​​em yoga, pode ajudar. A meditação é uma maneira de relaxar a mente em uma coisa. Visualização positiva é um tipo de meditação, por isso cria uma imagem interior de uma cena tranquilo e relaxante. Escolha um momento em que você sabe que você não será perturbado e tentar fazer pelo menos 30 minutos. Isso pode realmente beneficiar, e não custa um centavo!
  • Mime-se com um riso, rir é uma das melhores maneiras de relaxar o corpo. A gravidez também é o momento perfeito para tratar-se de todos os tratamentos de beleza que você normalmente não faria. Se a barriga fica muito grande para cortar as unhas dos pés-lo de sol, tratar-se de uma pedicure.

Questionário para o stress relacionado com o trabalho

Numerosos estudos ligaram o stress a um mau desempenho no trabalho. Estresse no trabalho afeta a produtividade, absenteísmo, acidentes, volume de negócios de trabalho e problemas de saúde que todas as empresas custam grandes somas de dinheiro a cada ano. A identificação das principais fontes de estresse no ambiente de trabalho, a gestão pode ajudar a identificar mudanças no ambiente de trabalho e outras medidas que irão reduzir o stress e aumentar a produtividade. O estresse trabalho de pesquisa foi desenvolvido para avaliar as fontes gerais de estresse relacionado ao trabalho vividas pelos homens e mulheres em uma ampla gama de negócios, industriais e educacionais configurações. Isto permite-lhe comparar os níveis de estresse entre os funcionários em diferentes departamentos ou divisões dentro da mesma organização.

As medidas questionário os seguintes fatores que causam estresse:

  • Atribuição de tarefas feio
  • trabalho extraordinário
  • A falta de oportunidades de progresso
  • Atribuição de tarefas novo ou desconhecido
  • Colegas de trabalho que não estão fazendo seu trabalho
  • apoio insuficiente por supervisor
  • Lidar com situações de crise
  • A falta de reconhecimento pelo bom trabalho
  • A execução de tarefas não na descrição do trabalho
  • qualidade inadequada ou pobre de ferramentas de trabalho
  • Atribuir maior responsabilidade
  • Os períodos de inatividade
  • Difícil conviver com seu supervisor
  • Experimente atitudes negativas para com a organização
  • insuficiência de pessoal para lidar com uma tarefa
  • Tomar decisões críticas sobre
  • Insulto pessoal pelo cliente / cliente / colega
  • Falta de participação nas decisões do salário insuficiente
  • Competição para o avanço
  • Supervisão deficiente ou inadequada
  • Workspace barulhento
  •  interrupções freqüentes
  • Mudanças freqüentes de tarefas exigentes - a papelada muito chato
  • prazos
  • Tempo insuficiente para a vida privada  
  • funcionários pouco motivados
  • Conflitos com outro departamento
  • Índice de Stress: avalia o nível geral de estresse com base na gravidade e frequência dos combinados todos os 30 eventos estressantes
  • Medir. Stress no trabalho está associado ao próprio (pressão) processo ea falta de apoio dos colegas de trabalho ou as políticas e procedimentos da organização (falta de suporte organizacional)

Fatores de consideração final e sintomas que podem causar estresse no trabalho

São todos os fatores a serem considerados na medição do risco de stress no local de trabalho. E 'de fato bem, é prevenir do que remediar, especialmente quando envolvia um grupo de trabalho com os seus relacionamentos.