O estresse físico - O estresse pode ser tanto física como mental


O estresse físico ou mental? Você pode pensar de estresse mental como uma coisa só: pressões excessivas, preocupações e ansiedades da vida moderna, mas em muitos aspectos isso é errado, como são algumas das causas mais comuns de stress. Stress é realmente uma reação natural e muitas vezes inadequadas a essas causas. Esta reação biológica primitiva é a causa da maioria graves sintomas de estresse.

O estresse físico


Os sintomas físicos de estresse


Os sintomas mais comuns de stress físico é causado pela resposta do corpo, que nunca foi destinado pela natureza para ser usado por longos períodos de tempo. Esta resposta evoluiu para nos ajudar em situações perigosas, é ficar e lutar para escapar dela, essas duas reações envolvem o corpo usando produtos químicos e hormônios para aumentar a consciência e nos dar um impulso imediato de energia e força.

Problemas curto período que pode ser fisicamente resolvidos por esta reação química são a causa dos problemas de saúde de um corpo em forma final e não. No entanto, a maioria dos problemas de hoje, as situações não são de curto prazo e não podem ser resolvidos com as reações físicas simples. Portanto, nossos corpos estão em um estado de alerta para períodos muito mais longos de tempo do que aqueles que estão a ser tolerado e é isso que faz com que os problemas de saúde associados com maior stress.

Vamos começar com uma lista, embora seja bastante longo. Se você achar que você sofre de a maioria destes sintomas comportamentais estresse comum, então você provavelmente está sofrendo de estresse níveis excessivos. Você deve tomar medidas para reduzir os estressores na vida antes destes sintomas iniciais de se tornar graves sintomas físicos devido precisamente ao estresse. Existem alguns passos simples que você pode tomar para superar o estresse na vida, a maioria dessas técnicas de redução do estresse requerem apenas um pouco de senso comum. 

Sintomas comportamentais comuns de estresse

  • A obesidade e os transtornos alimentares
  • Aumento do consumo excessivo de álcool ou
  • Perda de apetite ou anorexia
  • Fumam mais
  • O aumento do consumo de café
  • Irritabilidade excessiva e continua com outras pessoas
  • O abuso de substâncias
  • Você não pode tomar decisões
  • Incapacidade de se concentrar
  • Aumento da raiva
  • Perda do senso de humor
  • Paranóia
  • Não ser capaz de enfrentar a vida, sentindo-se fora de controle
  • Saltar de um emprego para outro, sem completar um
  • Emoção excessiva e chorar por pequenas irritações
  • Falta de interesse em qualquer coisa diferente de trabalho
  • Seja permanentemente cansado, mesmo depois de dormir
  • Diminuição do desejo sexual
  • Estresse pode fazer comer as unhas

O estresse físico e mental a curto prazo

Muitas vezes ocorreram em rápida explosão em reação a algo em seu ambiente, o estresse de curto prazo pode afetar seu corpo de muitas maneiras. Alguns exemplos incluem:

  • Faça a sua frequência cardíaca e respirando mais rápido
  • Fazê-lo suar mais
  • Deixá-lo com as mãos frias, pés frios
  • Fazer você se sentir dor de estômago ou dando a sensação clássica de "borboletas" no estômago
  • Apertar os músculos ou fazer você se sentir tenso
  • Deixando de boca seca
  • Fazendo você ir ao banheiro com freqüência
  • O aumento espasmos musculares, dores de cabeça, fadiga e falta de ar

Embora esta explosão de energia pode ajudar em situações físicas em que seu corpo precisa para reagir rapidamente, pode ter efeitos negativos sobre a sua mente e desempenho se não há nenhuma tomada ou razão para o estresse.

Estes efeitos podem incluir:

  • Interferir com o seu julgamento e causar decisões erradas
  • Vemos situações difíceis como uma ameaça
  • Reduza sua divertir e fazer você se sentir mal
  • Torná-lo difícil para você concentração
  • Deixá-lo ansioso, frustrado ou com raiva
  • Fazendo você se sentir rejeitado, incapaz de rir, o medo do tempo livre, incapaz de trabalhar, e não estão dispostos a discutir os seus problemas com os outros

Os sinais de estresse físico e mental a longo prazo

Um longo período de tensão ou estresse que está ocorrendo durante longos períodos de tempo pode ter um efeito ainda maior sobre o corpo ea mente. O estresse de longo prazo pode afetar seu corpo:

  • Mude o seu apetite (comer é inferior a mais)
  • Mudar hábitos de sono (ou dormir demais ou não permitindo que dormir o suficiente)
  • Encorajar um comportamento nervoso, tais como espasmos, inquietação, falando demais, roer unhas, dentes moagem, estimulação repetitiva e outros hábitos
  • Fazendo com que o resfriado comum ou a gripe com mais freqüência e causar outras doenças como asma, dores de cabeça, problemas de estômago, problemas de pele e outras dores
  • Afetando a vida sexual
  • Sempre fazendo você se sentir cansado

O estresse de longo prazo também pode ter efeitos graves sobre a saúde mental e de comportamento. Se você está sob estresse por longos períodos de tempo, você pode achar que é difícil pensar claramente, lidar com problemas, ou até mesmo para gerenciar o dia-a-dia situações simples, como fazer a barba, vestir-se ou chegar a algum lugar no tempo.

Alguns sinais de estresse mental a longo prazo incluem:

  • Preocupação e sentimento de ansiedade (que às vezes pode levar a transtornos de ansiedade e ataques de pânico)
  • Sentindo-se fora de controle, oprimido, confuso, e / ou incapaz de tomar decisões
  • Experiência mudanças de humor, como depressão, frustração, raiva, impotência, irritabilidade, a defesa, a irracionalidade, reação exagerada, ou impaciência e inquietação
  • Dependência crescente de alimentos, cigarros, álcool ou drogas
  • Negligenciar coisas importantes na vida, como trabalho, escola e aparência pessoal
  • Desenvolver medos irracionais de coisas como doenças físicas, desastres naturais e ser pavor de situações comuns, como alturas ou espaços pequenos.

Embora de vez em quando um ou dois dos sintomas acima não podem ser motivo de preocupação (todos têm um par de hábitos nervosos e dificuldades em suas vidas!), Um número destes sintomas pode significar que você está sob mais stress do que você pensa. Mas perceber que você está sob estresse é o primeiro passo para aprender a gerir o stress.

Os sintomas de estresse durante a gravidez

A gravidez é um momento estressante. A definição de estresse se refere às mudanças que ocorrem em qualquer situação que causar alterações na operação normal. Nem todas as condições de estresse são prejudiciais, necessariamente. Uma certa quantidade de estresse por causa da gravidez é considerada como esperado, por causa das muitas mudanças físicas e emocionais que estão ocorrendo. Gerenciamento de estresse durante a gravidez é geralmente aceita como parte do processo.

Os sintomas de baixo nível

Alterações nas funções físicas e de rotina normais do corpo são comuns e esperados durante a gravidez. As flutuações no peso corporal, mal-estar geral, as alterações nos padrões de sono e desequilíbrios hormonais pode causar uma certa quantidade de tensão de nível baixo. As mulheres grávidas muitas vezes experimentam dores musculares, dores de cabeça e problemas nervosos anormais que podem contribuir para um estado geral de estresse leve, relativamente falando. Nenhuma dessas condições é necessariamente prejudicial para a mãe ou o bebê.

Outros sintomas

Há sintomas de estresse durante a gravidez que podem exigir um diagnóstico mais preciso para identificar o problema. Alterações exagerada da pressão arterial, os níveis de hormona e funções do coração, pulmões ou outros órgãos são mais graves e podem, eventualmente, ser induzida por níveis extremos de stress. Embora existam outras possíveis causas relacionadas com a gravidez para estas condições extremas, os fatores de estresse físico e emocional que uma mulher sofre durante a gravidez pode ser analisado novamente.

Efeito

O estresse, seja físico ou emocional, pode apresentar algumas complicações durante a gravidez. O fato principal é que tudo o que afeta a mãe influencia a criança e é uma parte importante do entendimento de estresse agora. Níveis extremamente elevados de pressão arterial ou atividade cardíaca pode ter efeitos indesejáveis ​​sobre o desenvolvimento fetal em seus vários estágios de crescimento. As complicações graves de alguns desses sintomas foram relatados para ter o potencial de contribuir para o baixo peso ao nascer e até mesmo ao aborto.

O tratamento para a cura

Quaisquer preocupações sobre a condição física da mãe durante a gravidez pode ser considerada um motivo de preocupação. Consulta com um médico fornece um diagnóstico que pode abordar a saúde geral da mãe e da criança, especialmente se altos níveis de estresse estão presentes. Seria bom fazer algumas mudanças no ambiente da mãe ou do seu estilo de vida, como dar um pouco de "responsabilidade no lar, criando mais tempo para relaxar, mudando os padrões de sono ou programas e mudar seus hábitos alimentares.

Outras recomendações úteis em caso de estresse físico ou mental

Procure o conselho de fora, em vez de por um médico, pode fornecer idéias para aliviar o stress durante a gravidez. Uma leitura sobre as causas e tratamentos de estresse durante a gravidez também pode fornecer conhecimento para lidar com o problema. No entanto, eventuais mudanças na dieta ou rotinas físicas devem ser apresentados a um médico antes de fazer quaisquer mudanças permanentes.