Inchaço - O inchaço


O inchaço, melhor percebidos como uma forma de inchaço, Ela ocorre quando você sentir a sensação de abdômen cheio e inchado, como se tivesse comido um monte mesmo se você realmente não tenho comido quase. Amplamente considerado e considerado uma "condição do estômago," este inchaço É devido a várias dificuldades e sofrimentos que surgem no intestino delgado. A causa mais comum de inchaço É indigestão, para os quais a quantidade de gás produzido é muito maior do que o normal. Os distúrbios alimentares podem levar a má digestão e, consequentemente, em inflar o estômago.

Inchaço


Causas de inchaço


Existem vários fatores que podem causar uma sensação de inchaço, mas, na realidade, as causas podem ser de vários tipos, pois é tudo muito subjetivo, embora possa ser repetitivo para pessoas tot.

Aqui estão algumas das principais causas de inchaço:

Intolerância a certos alimentos:

Existem certos alimentos que podem ser responsáveis ​​por um estômago inchado. Vegetais como brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, repolho, cebola e alho são conhecidos por causar inchaço do estômago, bem como alguns produtos lácteos, como o trigo pode causar, por sua vez, esta condição.

O consumo excessivo de alimentos que contenham proteínas de glúten, pode causar inchaço. Esta proteína é conhecido, de facto, para produzir muito gás.

Se você começou a seguir uma dieta rica em fibras que recentemente recomendado para parar para um pouco "e, eventualmente, retomá-lo. É possível reintroduzir a fibra, mas gradualmente e talvez não muito frequentemente, de tal forma que não comece a sofrer de estômago inchado.

No entanto não totalmente eliminada da fibra de sua dieta, porque uma dieta rica em fibras evita a fome e ajuda na perda de peso. Se a fibra não é a causa de seu inchaço, então você deve investigar e, em seguida, eliminar um alimento de cada vez para ver qual deles é a causa do inchaço.

Tente anotar os sintomas quando eles ocorrem, e depois o que você comeu .. ele vai ser mais fácil de identificar mais precisamente o tipo de alimento que provoca flatulência.

Ou tomar um exame médico que irá identificar alimentos específicos que não toleram muito bem, ou mesmo que você é alérgico. Este último objectivo seria o mais certo de todos.

Engolir muito ar:

Esta é uma causa estranha, mas muito comum de inchaço no estômago: Use um canudo para beber suas bebidas, é um ato ainda mais fácil de engolir muito ar.

Outros exemplos incluem: falando ao comer, mastigar goma de mascar muito tempo etc.

Evitando qualquer coisa, você pode reduzir significativamente a probabilidade de um estômago inchado.

Refrigerantes:

Tem-se observado que muitas pessoas que querem perder peso, consumir muitos refrigerantes, incluindo água com gás.

O gás contido nessas bebidas saciados mas causa inchaço no estômago.

Produtos dietéticos:

alimentos rotulados como 'dieta', 'sem açúcar' ou 'não' carboidratos tem um efeito laxante, pois eles contêm manitol, maltitol ou sorbitol. O consumo desses produtos pode levar a uma sensação de ar no estômago e para um estômago inchado.

Síndrome do Cólon Irritável:

É frequentemente observado que pessoas com a síndrome do intestino irritável são conhecidos por terem um estômago inchado.

Comer muito rápido devido a um estilo de vida agitado, muitas vezes leva a ter intestino irritável e inchaço no estômago.

Às vezes a gente pular refeições e, quando nós comemos, vamos acabar comendo demais, sem pensar que, além do fato de não ter certeza um bom hábito saudável, sobrecarrega o sistema digestivo causando inchaço.

Constipação:

Quando você tem um problema com os movimentos do intestino, o alimento consumido não é jogado para fora do corpo. O resultado é que o alimento fermentado no estômago, de um lugar para o gás.

A constipação é outra das principais causas de inchaço no estômago.

Como reduzir o inchaço

  • Beba muita água. A ingestão de água irá garantir uma área de situação eo corpo vai liberar o excesso de água a partir de suas células.
  • Sal promove a retenção de água. Reduza o consumo de alimentos salgados.
  • Fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Aumente a ingestão de iogurte. E "rico em probióticos, que ajudam a reduzir muitos problemas intestinais.
  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras solúveis.
  • Seja fisicamente ativo. Exercício, caminhar, correr, jogar. Esta é a maneira mais eficaz para reduzir o inchaço e melhorar a saúde digestiva.
  • Tome vitamina B, pelo menos, 6 vezes por dia. Actua como um diurético natural (substâncias que aumentam o fluxo de urina). Ajudar o corpo a eliminar o excesso de água.
  • Estresse é conhecido por causar inchaço. Portanto, tentar levar uma vida livre de estresse.
  • Usado acupuntura para reduzir o inchaço.
  • Coma devagar.
  • A fim de evitar tomar andorinha muito ar, você não tem que engolir alimentos e você deve mastigar corretamente. Evite falar enquanto come. Dessa forma, você pode controlar o inchaço após comer.
  • Evite comer doces, gomas de mascar e beber líquidos através de uma palha.
  • Pare de beber refrigerantes.
  • A intolerância à lactose é outra causa de inchaço. Evite produtos lácteos.
  • Se a sua dieta é rica em fibras é recomendado para aumentar o consumo de água e líquidos em dieta.

Muitas vezes, a falta de líquido está relacionada com as causas de meteorismo intestinal. É importante que o seu sistema digestivo funciona para evitar estômago inchado.