Os sintomas de estresse e ansiedade podem combater e curar lentamente


Definição de Stress e ansiedade: O estresse pode vir de qualquer evento ou pensamento que faz você se sentir frustrado, irritado ou nervoso. A ansiedade é um sentimento de medo, desconforto e preocupação. A fonte destes sintomas nem sempre é conhecida. O stress é um sentimento normal. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a fazer as coisas. A tensão não afecta todos da mesma maneira. Muitas pessoas se sentem sintomas de estresse no seu corpo. Você pode ter dor no abdômen, dor de cabeça e rigidez muscular ou dor nas articulações.

Estresse, ansiedade


Ansiedade e estresse: estes são os principais sintomas:


Quando você está muito estressado, você pode observar:

  • Um batimento cardíaco mais rápido
  • Ignorados batimentos cardíacos (arritmia cardíaca)
  • Respiração rápida
  • Suando
  • Tremor
  • Tontura

Outros sintomas incluem:

  • Fezes moles
  • Necessidade frequente de urinar
  • Boca seca
  • Problemas de deglutição

Você pode ter mais dificuldade de concentração, cansaço durante a maior parte do tempo, ou você perde a paciência com mais freqüência. O estresse também pode causar problemas sexuais. Ela também pode causar problemas de sono ou problemas para dormir ou pesadelos.

As causas mais comuns

Muitas pessoas experimentam estresse quando precisam de ajustar ou mudar alguma coisa.

Alguns exemplos são os seguintes:

  • Iniciando um novo trabalho ou escola
  • Movendo-se para uma nova casa
  • Casar
  • Ter um bebê
  • Rompendo com alguém

Uma lesão ou doença para você, um amigo ou um ente querido é uma causa comum de stress. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidos e tristes.

Alguns medicamentos podem causar ou piorar os sintomas de stress.

Estas podem incluir:

  • Alguns medicamentos utilizados para tratar a asma inaladores
  • Medicamentos para a tiróide
  • Algumas pílulas para controle de peso
  • Alguns remédios para o resfriado
  • A cafeína, álcool e tabaco também pode causar ou fazer sintomas de estresse ou ansiedade.

Quando esses transtornos ocorrem com freqüência, uma pessoa pode ter um transtorno de ansiedade.

Outros problemas de stress, em que a ansiedade pode estar presente são os seguintes:

  • Transtorno obsessivo-compulsivo
  • Os ataques de pânico
  • Transtorno de estresse pós-traumático
  • Transtorno de ansiedade generalizada

Os sintomas de ansiedade em mulheres

Embora os transtornos de ansiedade afetar homens e mulheres, parece que há uma incidência ligeiramente maior em mulheres. Existem muitas causas de ansiedade e um pouco de ansiedade é normal. Estresse no trabalho, encargos financeiros e responsabilidades do dia a dia pode criar um clima de ansiedade que se desenvolve em uma espiral descendente. É importante reconhecer os sintomas de ansiedade e aprender a gerenciá-los.

Recursos

Muitas mulheres que vivem com ansiedade crônica e pode nem sequer percebem isso. Vários sintomas podem ser produzidos por ansiedade e os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Os sintomas mais comuns da ansiedade incluem tensão muscular, dores de cabeça, fadiga, perda de apetite, insônia, perda do desejo sexual e depressão. Os sintomas de ansiedade severa incluem o medo irracional, sentimentos de medo, falta de ar, náuseas, irritabilidade e freqüência cardíaca elevada.

Causas

Uma das principais razões para a ansiedade é o estresse não gerenciado. Todo mundo experimenta um certo nível de stress na vida, mas alguns podem lidar com isso melhor do que outros. É níveis de stress normais mudança com base nas experiências e situações que ocorrem na vida de uma pessoa. Também pode haver causas biológicas da ansiedade, tais como a desequilíbrios hormonais. A ansiedade também pode estar relacionada com condições tais como a gravidez, depressão pós-parto e menopausa.

Tipos de ansiedade

O transtorno de ansiedade generalizada é caracterizada pela preocupação excessiva e medo às preocupações da vida cotidiana. Os sintomas normalmente incluem insônia, agitação, dor de estômago e uma incapacidade de relaxar. O transtorno do pânico é caracterizada por recorrentes ataques de pânico. Os sintomas de ataque de pânico pode incluir palpitações cardíacas (taquicardia), hiperventilação (falta de ar), tonturas, náuseas, sudorese e dor no peito. Os ataques de pânico são frequentemente acompanhadas de um intenso sentimento de medo ou terror. Transtorno obsessivo-compulsivo é caracterizado por comportamentos repetitivos e necessária. As pessoas com TOC podem lavar as mãos várias vezes ou fazer uma verificação para certificar-se a porta está trancada ou o fogão está desligado. A perturbação de ansiedade social, também é conhecido como fobia social. Pessoas que sofrem de ansiedade social são extremamente conscientes. Eles temem que as pessoas pensam deles, eles evitam situações sociais. Aqueles que sofrem de fobia social pode ter alguns dos mesmos sintomas associados com os ataques de pânico. O transtorno de estresse pós-traumático decorre de um evento traumático. Aqueles que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático, muitas vezes têm flashbacks, pesadelos e tende a estar sempre em guarda. As fobias são medos irrealistas ou exagerado. As pessoas com fobias tentar evitar o objeto de seu medo. Eles podem experimentar sintomas semelhantes aos com ataques de pânico.

Tratamento

Existem várias drogas para o tratamento de sintomas de ansiedade. Muitas vezes eles são prescritos antidepressivos e tranqüilizantes como Valium ou Xanax. A terapia comportamental pode ser eficaz no alívio da ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar e superar os padrões de pensamentos negativos e comportamentos. A ansiedade pode ser controlada através de uma combinação de medicação e terapia comportamental.

Significado

Se estiver grávida ou ter dado à luz recentemente a uma criança e você está sofrendo de sintomas de ansiedade, consulte o seu médico. A ansiedade crônica não é bom para você ou para seu filho. Muitas mulheres sofrem de depressão pós-parto que pode deixá-los sentir exausto e sobrecarregado. É melhor procurar ajuda, em vez de tentar fazer tudo por si mesmos, como também é importante consultar um médico para determinar a causa da ansiedade. O seu médico será capaz de determinar o bom desenrolar de um tratamento para tratar as causas específicas, tais como desequilíbrios hormonais ou outros fatores.

Como gerir o stress e ansiedade no trabalho?

A maioria das pessoas pode sofrer de estresse e ansiedade no local de trabalho. Uma certa quantidade de estresse relacionado ao trabalho é normal, no entanto, se ele está sobrecarregado com o estresse no trabalho, você precisa de um plano para resolver a situação. em uma posição de autoridade às vezes traz à tona o pior das pessoas, especialmente naqueles que são imaturos e usar suas posições para apaziguar os seus sentimentos de fracasso e inadequação. Você também pode trabalhar para uma empresa que tem aumentado a carga de trabalho, porque os outros foram demitidos.

Aqui estão algumas dicas a seguir para lidar com o estresse e ansiedade no local de trabalho:

  • Reduzir o stress e ansiedade no local de trabalho para cuidar de si mesmos. Certifique-se de comer corretamente e para mover o suficiente. O exercício vai dar a resistência de ter a ver com a pressão de trabalho ao longo do dia.
  • Procurar outro emprego quando há muito estresse e ansiedade no local de trabalho. Lembre-se que você merece ser tratado com dignidade e respeito. Tomar a decisão de melhorar a sua situação irá ajudá-lo a se sentir melhor.
  • Anote a sua história de trabalho para lidar com o stress ea ansiedade. Diga a seus sentimentos e experiência de trabalho anterior. Você tende a trabalhar em ambientes que abusam de você? Se você fizer isso, o trabalho sobre as formas de evitar cometer os mesmos erros no futuro.
  • Se você não consegue encontrar outro emprego, fazer uma lista de todas as coisas que se preocupam com seu trabalho atual. Faça um plano para lidar com qualquer situação.
  • Faça pausas durante o dia e meditar a gerir o stress e ansiedade no local de trabalho. Ir ao banheiro o mais rápido possível para obter alguma "privacidade e relaxamento.
  • Use afirmações positivas ao longo do dia. Diga a si mesmo, por exemplo, que merecem ser tratados com dignidade e respeito.
  • Fale com um conselheiro para lidar com o estresse e ansiedade no local de trabalho.
  • Deixe o stress ea ansiedade do trabalho para casa. Imagine que há um escritório caixa invisível onde baixar todo o estresse de cada dia.

Considerações finais sobre o estresse combinados com a ansiedade

Aprender a gerir o stress pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade. Mudanças no estilo de vida podem ser necessários para lidar com o stress adequadamente. Encontrar um equilíbrio entre trabalho, lazer e descanso. As mulheres muitas vezes sacrificar o bem-estar próprio para ser tudo e fazer tudo. Se você não comer direito e não descansar o suficiente, não vai ser bom para você. Não assuma responsabilidades acrescidas, se você já está no limite e tentar desabafar com o esporte ou simplesmente falar sobre isso com pessoas que você confia.