O que comer eo que fazer em caso de problemas de constipação


Para prisão de ventre capaz o que fazer o que comer eo que fazer é importante para tentar resolver fastisiosa este problema o mais rapidamente possível. O prisão de ventre, um problema gastro-intestinal que afeta muitos adultos e crianças ao redor do mundo, é uma condição caracterizada por movimentos intestinais irregulares, causada principalmente por uma falha e descarte irregular de resíduos. Os principais sintomas vir a ser evacuações freqüentes e irregulares, matéria fecal muito rígidos e de dificuldade e dor na eliminação de fezes mesmo.

Constipação o que comer


Outros sintomas que podem ocorrer em casos de obstipação são:


  • dores de estômago
  • sensação de inchaço
  • perda de apetite
  • acidez
  • enxaqueca
  • náusea
  • tontura
  • olheiras
  • insônia
  • acne
  • varizes
  • depressão

O possível perigo de prisão de ventre Encontra-se no facto de os resíduos e toxinas que não são removidos regularmente entram na corrente sanguínea, tornando-se uma potencial causa de muitas doenças; entre eles citam:

  • dor de cabeça
  • reumatismo
  • artrite
  • apendicite
  • acne
  • pressão alta

Supõe-se que pode haver ainda a relação entre prisão de ventre crônica e câncer de cólon.

O que vem de prisão de ventre? Durante a digestão, normalmente, o alimento, antes de serem eliminados do corpo, passa para o cólon, que absorve por isso, água e nutrientes; Uma vez digerido, a comida passa do cólon até ao recto, por meio de contracções musculares que facilitam a passagem, e, por conseguinte, é eliminado.

O prisão de ventre É derivado de uma absorção excessiva de água pelo cólon, o que faz com que a seco de fezes muito difícil e, portanto, difíceis de eliminar através contracções musculares normais.

E quais são as causas?

Pode favorecer o aparecimento de constipação diferentes medicamentos, consumidos em excesso, tais como:

  • analgésicos
  • antiácidos
  • Os suplementos de ferro
  • Antidepressivos

Até mesmo os hormônios podem causar problemas de constipação: falta de hormônios da tireóide ou outros distúrbios hormonais, tais como comum durante a gravidez, estão entre os fatores predisponentes. Principalmente o problema depende do estilo de vida que deve ser equilibrada, na verdade, são prejudiciais tanto também um estilo de vida sedentário, um modo de vida é agitada com viagens para áreas com fuso horário diferente; especialmente a necessidade de cuidar da dieta, aumentar a ingestão de água e fibras, que promovem a boa digestão, e limitar o consumo de chá, café, refrigerantes e carnes, que em grandes quantidades podem impedir uma boa digestão.

Uma solução natural para a constipação? A melhor escolha!

Sendo um problema muito comum, decorrente de causas que podem ser eliminados, como uma forma imprópria de vida ou uma dieta mal balanceada, remédios naturais acabam por ser a melhor solução para a constipação; Na verdade, a maioria das pessoas que sofrem de constipação crônica e são forçados a tomar laxantes tornaram dependentes dessas drogas e advertiu isso como um desconforto com seu corpo.
É apropriado, portanto, melhorar o seu estilo de vida, equilibrar sua dieta e usar ingredientes naturais, principalmente porque as drogas não pode ser totalmente eficaz se os danos são causados ​​por má alimentação diária, de fato, repita o consumo de alimentos nocivos e resultando laxantes medicação leva à dependência a estas substâncias, que se tornam ineficazes.
Você pode se livrar deste problema irritante, simplesmente mudando a maneira de comer; escolher uma dieta saudável é duplamente benéfica, por que eles deveriam surgir, mais uma vez, problemas de constipação, será mais fácil para eliminá-los através de um remédio preparado em casa e sem ter que usar drogas.

Propomos a seguir algumas medidas que podem ser tomadas em uma dieta para a constipação, a fim de entender o que fazer eo que é melhor para comer:

O aumento da ingestão de fibras

As fibras, por um lado, são aquelas partes dos alimentos que o sistema digestivo humano não é capaz de digerir e que são, por conseguinte, eliminadas.

Os alimentos que contêm fibras são principalmente frutas e legumes, mas também são encontrados em feijão, grãos, nozes e algumas sementes.

Existem duas categorias de fibras:

  • fibras solúveis, que retardam a digestão e, deste modo, aumentam a quantidade de nutrientes que são absorvidos pelo organismo
  • fibras insolúveis, que fazem parte da massa de resíduos a serem eliminados e facilitar a passagem da massa nos vários órgãos de eliminação

Frutas e vegetais são, de fato, as principais fontes de fibra, tanto porque eles contêm substâncias que compõem a massa a ser eliminado (e facilitam a eliminação), e porque esses alimentos são várias enzimas que aumentam a eficiência de próprio sistema digestivo.

Por exemplo, o crescimento de bactérias da flora intestinal, essenciais para a digestão, é favorecida por:

  • maçãs (especialmente a casca)
  • peras (especialmente a casca)
  • laranjas
  • bagas
  • uvas
  • figos
  • espinafre
  • repolho
  • brócolis
  • ervilhas
  • cenouras
  • diferentes tipos de feijão

Os cereais integrais (arroz integral, conteúdo em pão de trigo integral, farelo de trigo, aveia) aumento, no entanto, a quantidade de água que precisa ser mantido dentro de fezes, para o descarte adequado.

As porções de frutas e vegetais a serem consumidos a cada dia deve ser inferior a cinco anos, até um máximo de nove; obviamente, o aumento do consumo desses alimentos deve ser gradual, caso contrário ele pode causar mais problemas para o sistema digestivo.

Consumo de água abundante

A desidratação é uma das principais causas da constipação, como um corpo desidratado tende a equilibrar a falta de líquido, absorção de alimentos, favorecendo, assim, a formação de fezes secas e dura, difícil de remover.

Não basta beber a água que estamos acostumados a consumir, mas você tem que beber pelo menos 11 copos de vidros mulheres e 16 homens; Ele pode ser integrado também por sumos de fruta e vegetais sopas, que fornecem os líquidos adicionais.

Exercício contra a constipação

Um exercício físico diário, de longe preferível a um estilo de vida sedentário, facilita a digestão, através de uma melhor movimento dos músculos e uma consequente menor absorção de água pelo cólon, o que torna as fezes mais fácil de expulsar. Não há necessidade de grande esforço, de fato, apenas andando por meia hora por dia (não necessariamente de forma contínua, mas, por exemplo, você pode fazer três caminhadas 10 minutos) para avisar já uma sensação de bem-estar.
Todos os exercícios aeróbios têm esta característica: você pode escolher, portanto, a atividade mais agradável, corrida, caminhada rápida, natação, dança ou de outra forma, sem sobrecarregar o seu corpo só após comer para evitar indigestão; após as refeições é preferível a uma caminhada lenta.

Remédios naturais para a constipação

Um estilo de vida saudável e uma dieta rica em fibras e água, por vezes, não são suficientes, de fato, a constipação é um problema que afeta, de vez em quando, mesmo aqueles que vivem da forma mais saudável possível; apesar disso, não têm necessariamente de recorrer ao uso de laxantes drogas, que, inter alia, criar habituação.
Na verdade, existem muitos remédios são totalmente naturais e fáceis de preparar.

A casca de psyllium para a constipação

A casca de psyllium reduzido em pó é um laxante poderoso, contudo natural e inofensivo.
Para aqueles que sofrem de prisão de ventre, pode querer beber três vezes por dia, um copo de água em que foi misturada uma colher de chá de pó, certificando-se, em todos os sentidos, para beber 3-4 litros de água por dia; Este truque simples pode aumentar, em um ou dois dias, a partir dos problemas irritantes com constipação.

Ameixas para a constipação

Ameixas (ou ameixas) são uma solução bem conhecida e eficaz para os problemas de prisão de ventre.
Basta comer uma ameixa seca de manhã e outra à noite, ou, em alternativa, para beber o suco de ameixa, talvez adicionando um meio dia um copo de suco de maçã para aumentar o efeito de alívio, em poucas horas para se livrar dos aborrecimentos.

Papaya é útil em caso de constipação

A papaia é utilizado há anos, apenas pelas suas propriedades laxativas, os quais são melhorados pelo uso combinado de papaia e figos, que pode ser tanto frescas e secas.
Por exemplo, para se livrar de constipação que você pode comer no café da manhã meia papaia e cinco de seis figos.

Espinafre

O caldo extraído a partir de folhas frescas de espinafre tem propriedades laxativas, os quais podem ser úteis em casos graves. É aconselhável beber meio copo de suco com meio copo de água, duas vezes por dia, durante dois ou três dias. Espinafre é talvez o melhor remédio, pois eles contêm uma grande quantidade de vitaminas e natural, que são tônicos reais para o corpo.

As laranjas são boas para a constipação

Uma das propriedades benéficas do suco de laranja é apenas para facilitar a atividade peristáltica (ou seja, a contração dos músculos do sistema digestivo), de modo bebendo suco de laranja ajuda a digestão e combate a constipação; você também pode comer laranjas no período da manhã e à noite antes de ir dormir para complementar a ingestão de fibras (encontradas em frutas).

Finalmente, outros alimentos que podem ser consumidos por aqueles que sofrem de constipação são:

  • linhaça
  • peras e suco de pêra
  • mel em água quente
  • uvas
  • aloe vera
  • uma solução de sal e limão em água quente

Considerações finais sobre constipação e como se comportar

Tal problema chato e distribuído como constipação é nada, mas o resultado de um certo estilo de vida, de uma dieta equilibrada mal ou apenas aqueles que são pobres alimentos apoiar a boa digestão; para quebrar livre dos aborrecimentos constantes suficientes, portanto, pequenos passos e se o problema persistir, você pode usar a ação dos alimentos que contêm substâncias especiais que combatem os problemas de prisão de ventre, sem o uso de drogas laxantes.