Como parar de fumar permanentemente


Porquê parar de fumar permanentemente? Como muitos sabem nicotina é um vício perigoso, mas há muitos auxílios Parar de fumar, de acordo com um estudo recente estimou que uma alta porcentagem de fumos italianos. A razão pela qual o fumo tornou-se um problema porque a nicotina é a causa de vários tipos de tumores e doenças entre as quais acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e. É por isso que, cada dia é um bom momento para Parar de fumar.

Parar de fumar definitiva


O principal objetivo dos conselhos que fornecem sobre como Parar de fumar É para ajudar os fumantes que desejam parar de fumar e evitar o desejo de começar a fumar novamente. Uma vez que você parar de fumar, você pode se sentir imediatamente os benefícios na sua saúde, já dentro de 24 horas, o que poderia ajudá- parar de fumar permanentemente.

As informações contidas neste artigo são baseadas em dados de programas como cursos sobre Parar de fumar, de conselhos para aqueles que decidiram parar de fumar e seus caminhos realizada.

Para os fumantes, parar de fumar é realmente uma ação difícil de tomar. A maioria dos fumantes deseja Parar de fumar, mas eles têm dificuldade em fazê-lo porque a nicotina é muito difícil de se livrar da dependência da nicotina. Nós vamos ensinar-lhe os métodos mais fácil, mais eficaz e sistemática, sobre a forma de Parar de fumar; métodos que foram testados por vários estudos realizados em todo o mundo. Também não irá discutir os perigos do tabagismo e os benefícios de parar de fumar.

Há dois fatores que irão determinar o seu sucesso em parar de fumar para sempre e são:


  • Will - Você deve ter o desejo de parar seu hábito de fumar e você tem que criar uma forte vontade em 'evitar a recaída.
  • Atitude Mental - Você precisa conhecer os efeitos do tabagismo, compreender as conseqüências e enfrentar o fato de que você precisa parar de fumar após os objetivos de seu programa.

Seis passos simples sobre como você pode parar de fumar e viver uma vida normal e saudável:

Comece a pensar que você quer parar: De acordo com uma pesquisa recente, cerca de 15 milhões de fumantes tentam parar de fumar a cada dia. No entanto, menos de 3% destas pessoas conseguem parar de fumar durante um período de 3-12 meses. Se você quer parar de fumar ou já ter feito sem sucesso não se preocupe, leva várias tentativas antes de ter sucesso. Nesta seção você vai aprender sobre todos os aspectos do tabagismo e para motivá-lo a parar de fumar, você vai saber quais são as doenças perigosas - tais como câncer de pulmão, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes, etc - causados ​​pelo fumo. Esta seção também explica por que é extremamente difícil de parar de fumar, incluindo possíveis sintomas de abstinência da nicotina que podem ser encontradas ao longo do caminho.

Os efeitos do tabagismo: Anos de estudos clínicos têm demonstrado que tomar tabaco causa doenças, incapacidades e leva à morte. O estudo feito pelo cirurgião geral em 1964 mostrou que o tabagismo já matou mais de 12 milhões de pessoas. Sempre esses estudos têm mostrado que os fumantes adultos morrem, em média, 13 ou 14 anos antes de uma pessoa que não fuma. Nesta seção, você também aprenderá sobre os efeitos nocivos do tabagismo sobre uma mulher grávida, o que faz o tabagismo passivo, os efeitos do tabagismo sobre a pele do rosto, dentes e bem-estar geral da pessoa. Também irá compreender como o stress pode desempenhar um papel importante na escolha de fumar. Por fim, esta seção também para expor a ligação entre fumar e vitamina A e C, e expor as diferenças entre charuto e cachimbo.

A preparação antes de parar de fumar: A primeira chave para parar de fumar com sucesso é fazer um planejamento. Você precisa preparar o seu corpo e sua mente, determinar seus objetivos pessoais, descobrir as razões pelas quais você deseja parar de fumar e libertar-se das tentações que podem se tornar um obstáculo para o programa. A nicotina nos cigarros causa muita dependência, é importante sempre ter uma ideia clara do seu objetivo. Você também pode descobrir a verdadeira razão é tão difícil parar de fumar e você vai entender o que realmente faz com que você quer parar de fumar. Na verdade, esta seção também lida com o aspecto psicológico do processo de abandono do hábito de fumar.

Conselhos sobre como parar de fumar: Mesmo se você não sabe por onde começar eo que fazer, a fim de parar de fumar, saiba que você pode ser bem sucedido, desde que você tem a convicção de fazê-lo. As dicas sobre como parar de fumar irá ajudá-lo a criar um bom plano que vai levar a uma vida mais longa e feliz. Nesta seção, você pode escolher entre as diferentes abordagens psicológicas, com base no seu estilo de vida, útil para parar de fumar e você vai aprender a superar os sintomas de abstinência de nicotina por participação em grupos de apoio.

Ajuda para deixar de fumarQuando o tabagismo tem desempenhado um papel importante em sua vida, parar de fumar pode não ser tão simples. Sete métodos ajudam a parar de fumar - cinco delas ajuda a controlar os sintomas da retirada da nicotina, enquanto os outros dois são projetados para reduzir o desejo de cigarros. Nesta seção você vai aprender, de fato, os métodos para parar de fumar por aprender a regar terapia é uma terapia psicológica é eliminar a necessidade de nicotina. Por fim, esta seção fornece dicas sobre como lidar com a retirada da nicotina por meio de um spray nasal, pastilhas de nicotina, inaladores de nicotina, adesivos de nicotina, goma de nicotina e comprimidos para parar o fumo.

Continuam a ser um não-fumante: Às vezes nem todos aqueles que parar de fumar pode não ceder à tentação de fumar. Alguns dão fumar apenas um cigarro enquanto outros começam a fumar. Todos os fumantes que param de fumar têm um risco maior de reincidência nos primeiros três meses desde que eles pararam. Nesta seção você vai aprender métodos eficazes na prevenção destas situações ocorra. Para entender o que você está indo para experimentar através deste processo, você deve aprender a controlar os sintomas da retirada da nicotina também aproveitar de algumas perguntas freqüentes sobre este tópico.

Parar de fumar: produtos úteis

Algumas pessoas podem achar que é difícil parar de fumar sem qualquer ajuda, substitutos da nicotina, ou um cigarro eletrônico. Se você é um deles, você ainda tem esperança porque há muitos produtos de fumar disponível no mercado hoje para fazer uma viagem mais fácil de parar de fumar. Nesta seção você vai encontrar produtos para a cessação do tabagismo disponíveis hoje no mercado, avaliações de cada produto e o ranking dos melhores produtos para deixar de fumar. Produtos para deixar de fumar; entender o que cada produto pode fazer para o seu corpo, a seção sobre perguntas frequentes podem ajudá-lo a compreender e escolher um produto adequado para parar de fumar para o programa.

Os riscos do tabagismo para a saúde

O tabagismo é uma das principais causas de doenças graves de saúde, como câncer, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Nesta seção, você vai descobrir como fumar afeta várias partes do corpo, incluindo os olhos, nariz, garganta, pulmões, coração, pele, sangue, etc.

Abaixo, alguns possíveis efeitos do tabagismo na saúde:

  • câncer de pulmão
  • doenças do coração
  • pressão alta
  • Mau hálito
  • problemas das gengivas
  • Depressão
  • ronco
  • Diabetes
  • Infertilidade
  • doença da tiróide
  • Efeitos nocivos sobre os ossos e articulações

Considerações finais sobre se a parar de fumar permanentemente:

Esta seção também inclui dicas para reduzir os riscos do tabagismo para a saúde, tais como ataques cardíacos e pressão arterial e perigos na amamentação enquanto fumava. Fumar é realmente um muito prejudicial na vida de quem tem esse hábito. Vale a pena tomar em consideração o conselho aqui são dispensados ​​de como Parar de fumar.