Como combater o stress Algumas dicas para superar o estresse


Você pode combater o stress? O estresse muito frequentemente manifesta-se em todos os seus sintomas em pessoas que já têm ansioso básica. O mundo de uma pessoa cronicamente ansiosos pode ser muito escuro e difícil. No entanto, você pode lutar contra o medo ea ansiedade de frente com um arsenal de ferramentas para treinar a mente para se sentir mais calma e em paz.

Combater o stress


Como vencer o stress?


Tendo sofrido com a ansiedade para toda a minha vida, através de terapia e aprendendo muito, eu aprendi a ser uma maneira amável e mais delicado de ser. Levou um monte de trabalho, mas para a paz de espírito vale a pena. Aqui estão algumas dicas para ajudar alguém que sofre de grave estresse, ansiedade ou medo.

O que fazer para combater o stress

Quando você se sentir sobrecarregado e incapaz de se concentrar, pare por um momento e tentar ajudar o corpo ea mente estresse luta e ansiedade. Se a sua mente está sobrecarregada, esta é a maneira do seu corpo de lhe dizer que você precisa parar e reagrupar por um momento. Tome algumas respirações longas, profundas. Desta forma, você está a abrandar o seu sistema, e você está fazendo uma tentativa de convencer o seu corpo para acalmar fisicamente. Feche os olhos e fazer isso por alguns minutos, enquanto você limpar sua mente de todos os pensamentos temporários. Mover, para ajudar o seu organismo a produzir endorfinas, substâncias químicas ou a "sensação boa.

Outra forma de recarregar sua mente é a de se levantar e fazer algum tipo de atividade física. Quer se trate de uma curta caminhada, correr ou andar de bicicleta estacionária, de fazer alguma coisa para manter o coração em movimento. O exercício ajuda o organismo a produzir naturalmente produtos químicos chamados endorfinas, que podem ajudar a melhorar o seu humor.

Para combater o stress, ser lógico, não emocional

Atualizado o corpo ea mente para combater o stress e ansiedade. Em vez de tirar conclusões precipitadas sobre uma situação, seja racional sobre isso com calma e pensar em soluções para resolvê-lo. Seja realista na avaliação do problema, e não ampliada ou dramatizada de qualquer forma. Basta ter tempo para pensar sobre isso, sem permitir que as emoções para assumir. É preciso prática para fazer isso, mas vale a pena fazer. Induzir sua mente para reagir com mais calma, em vez de para a frente, com as formas usuais como familiares, como se estivesse em pânico ou excessos emocionais. Escrever e manter um diário do seu progresso.

Não consternado com a primeira dificuldade, caso contrário, você não pode combater o stress

Seja gentil com sua mente. Permita-se cometer erros, porque a aprendizagem é tudo. Prática ser compreensivo e dar suporte para si mesmo. Não depender dos outros para fazer isso por você, deixar tudo vir de dentro de você, em vez disso. Se você cresceu ouvindo coisas negativas sobre você por aqueles que você mais ama, você pode ser condicionados a pensar mal de si mesmo. A única saída é através dele. Eu sei, porque eu vivi essas coisas eu mesmo. Quanto mais eu praticava o contador de auto-crítica com pensamentos positivos, mais facilmente eu vencer o stress. Eu posso escorregar e ser dura comigo mesma, mas então eu enfrentar o problema e corrigi-lo. Lembre-se, ninguém é perfeito, e erros que fazê-los todos: somos apenas humanos. Para combater o stress ea ansiedade em pleno vigor, em uma base constante, você pode melhorar sua qualidade de vida. Não desista. Parte do meu sucesso veio de ser teimoso e tenaz solução de problemas um pouco ". Eu usar todas as habilidades de combate, uma vez necessário para a sobrevivência, agora contra a alta emoção eu já não querem ou precisam. A maioria dos meus dias são calma e serena. Se surgir um problema, eu tenho os meios para enfrentá-lo. Primeiro, o pânico me possuir e eu gostaria de ser confiada a outras pessoas para me ajudar a resolver o problema. Acreditar em mim e na minha capacidade de superar problemas, minha vida melhorou.

O Top Ten das fontes de estresse no local de trabalho, e como combatê-los

Stress no trabalho custa às empresas milhões todos os anos, o que induz um aumento na rotatividade eo absenteísmo, maiores pagamentos de compensação de trabalho e invalidez, e menor produtividade. Além disso, o estresse é prejudicial para o envolvimento dos trabalhadores, e pode causar ressentimento dos trabalhadores contra o empregador. Em outras palavras, o estresse é prejudicial para a sua linha de fundo como é para os funcionários.

O alvorecer da era da informação significaram a transição do trabalho com base em trabalho físico no trabalho alimentada por excelência intelectual. Neste novo paradigma, o estresse é debilitante como danos físicos têm sido no passado. Nunca antes o negócio depende, desempenho mental sustentável consistente por funcionários, gerentes e executivos das razões fundamentais da concorrência. Se você quiser ter sucesso no atual ambiente de negócios de hoje, você precisa considerar a saúde mental dos trabalhadores. Este é um pressuposto básico de que todas as empresas têm vindo e toda a psicologia do trabalho.

Enquanto você se esforça para manter um ambiente livre de estresse no trabalho, considerados os dez maiores fontes de estresse no local de trabalho, que estão listados abaixo, e mantê-los em vista a criação de um ambiente de trabalho agradável.

  1. A síndrome da escada rolante: muito o que fazer de uma só vez, exigiria um dia de trabalho de 24 horas.
  2. Interrupção casual.
  3. dúvida: os funcionários não têm certeza do que está acontecendo, quando as coisas não estão claras.
  4. desconfiança: a política do escritório viciosos pára o comportamento positivo.
  5. claro que a gestão e as suas políticas.
  6. Carreira e ambigüidade de trabalho: as coisas acontecem sem a funcionário sabe o porquê.
  7. Processos inconsistentes de gerenciamento de desempenho: os empregados subir, mas o feedback sobre eles, ou que recebem avaliação positiva, mas são demitidos como resultado.
  8. Eu sou incompreendido.
  9. Falta de comunicação de duas vias.
  10. Falta de controle: a sensação de ter pouco controle sobre suas contribuições ou sobre o resultado do trabalho.

As vezes precárias favorecem o sofrimento de estresse e ansiedade

A economia fraca sublinhou hoje a ambigüidade sobre a carreira e local de trabalho. A pesquisa mostrou, por exemplo, que os trabalhadores americanos estão em um estado de profunda angústia por causa da crise econômica. Quase um terço dos trabalhadores norte-americanos acreditam que os Estados Unidos estão em um estado de depressão econômica. Quase um quarto deles foram demitidos nos últimos três anos. E apenas 11% dizem que têm uma grande confiança no sistema bancário americano. A julgar por esses números, os americanos sofrem mais estresse hoje do que eles sofreram as gerações passadas.

Considerações finais sobre a forma de combater o stress causados ​​pelo trabalho

É por isso que é mais importante do que nunca para ouvir os funcionários. O conhecimento é a arma mais forte contra o estresse. Se você entender como os funcionários se sentem, você pode ajustar a abordagem para reduzir o seu stress. E 'aconselhável que os empregadores reconhecem o empenho dos funcionários para maximizar a produtividade. Ao manter o controle de engajamento dos funcionários, você pode aprender a fazer pequenas mudanças no ambiente de trabalho e ajudar seus funcionários para combater o estresse, que por sua vez vai aumentar a sua confiança.

Aqui são o primeiro conselho que eu gostaria de sugerir a pessoas interessadas em combater o stress, um desejo para todos ....

Andrea C.