Apartamento estômago em poucos dias - ter uma barriga lisa em poucos dias


Como fazer para que o apartamento estômago em poucos dias ? Se você tropeçou em cima deste artigo, você provavelmente quer informações, conselhos e dicas em como fazer com que um apartamento estômago em poucos dias.Certo? Bem, então vamos começar com algumas pequenas e útil conselho para se livrar de seu estômago inchado ou qualquer peso em excesso de água.

Barriga lisa em poucos dias



Aqui estão dicas para obter uma barriga lisa em poucos dias:


1. Beber mais água

Eu sei que parece estranho, mas quando você não beber água, na verdade, o seu corpo retém água, fazendo com que você ganhar mais peso e, acima de tudo, beber mais água ajuda a prevenir estômago inchaço promover a digestão, prevenir a constipação ea acumulação gás. Basta beber, pelo menos, um litro de água por dia para ter um apartamento estômago em poucos dias.

2. Limite a ingestão de sódio ou de sal

Mais sal e sódio que consumimos, mais o seu corpo vai tentar segurá-lo estar fazendo, mais uma vez, o seu estômago mais inchado do que o normal. Para resolver este problema, temos duas opções:

  1. Você pode beber mais água para lavar o excesso de peso de água, causada pelo excesso de sal na dieta e / ou ...
  2. Você pode comer menos de 2.500 mg de sódio por dia para prevenir o inchaço e perder peso.

3. Comer uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gordura, porque ...

  • Uma dieta muito rica em carboidratos vai fazer você ganhar peso ...
  • Uma dieta pobre em proteína vai fazer você ficar mais inchada ...
  • Demasiada gordura na dieta irá promover ganho de peso, retardando a digestão dos alimentos

4. Coma pequenas refeições

Devemos aprender a comer, em vez de apenas 3 grandes refeições, muitos mais, mas pequenas refeições. Aqueles comer apenas três refeições, vamos enfatizar o nosso sistema digestivo, que pode causar inchaço no estômago. É melhor comer de 4 a -6 pequenas refeições, para evitar um estômago inchado (e também para queimar mais gordura no processo) e se você não tem tempo para comer de 4 a -6 pequenas refeições. Em seguida, você precisa ir para uma caminhada pelo menos 15 minutos, para acelerar a digestão e para evitar um estômago inchado.

5. Pare de beber refrigerante!

Soda e qualquer outra bebida gaseificada, ele pode fazer o seu estômago inchado porque o gás dióxido de carbono criado no estômago, fazendo com que ele se expanda e inchar.

6. Evite adoçantes artificiais

Alimentos artificiais não são facilmente decompostos no corpo, e isto leva a inchaço. Isso significa que você deve prestar atenção para a empresa, a goma de mascar ou qualquer outro chamados alimentos sem açúcar.

Tente limitar o uso de adoçantes artificiais em menos de 3 porções por dia. Os adoçantes artificiais, tais como álcoois de açúcar manitol, sorbitol, xilitol e outros são o principal, devemos evitá-los, se quisermos obter uma barriga lisa em poucos dias.

7. Não fazer coisas que fazem você engolir muito ar

Quando você engolir muito ar ... s'intrappola ar em seu estômago, e este gás leva à consequente inchaço. Podemos evitar isso usando as seguintes dicas:

  • Não comer gomas de mascar ou chupar doces
  • Proibido fumar
  • Não coma muito rápido (não se esqueça de tomar o tempo para mastigar seu alimento)
  • Tente não falar enquanto come
  • Tente não ficar estresse
  • Não beber por um canudo

Outras formas de evitar o inchaço e manter um apartamento estômago

  1. Mulheres: Você pode tomar cálcio, magnésio, vitamina B6 e vitamina E para prevenir ou eliminar qualquer inchaço comprado de PMS.
  2. Não consumir muito café e chocolate, se você quer um apartamento estômago em poucos dias, esses alimentos podem sovreccitare o sistema digestivo por inflar o estômago.
  3. Não beba muito álcool, porque você sabe que incha no estômago ..
  4. Alguns contraceptivos ou pílulas contraceptivos Eles podem causar inchaço do estômago, por várias razões, por isso ... Você deve consultar o seu médico sobre o uso de medicamentos alternativos que não causam qualquer inchaço.
  5. Apesar de consumir "fibras", pode acelerar a perda de gordura, você precisa fazer para que o nosso corpo se acostuma a comer esta fibra "extra". Caso contrário, comer muita fibra, de repente, ele pode causar uma grande quantidade de gás e inchaço.
  6. Você pode ter a síndrome do intestino irritável (ou IBS), que provoca inchaço.
  7. Se você se sentir inchado depois de comer qualquer tipo de produtos "produtos lácteos", então você pode ser intolerante à lactose. O que significa que o estômago não pode digerir a lactose, ou açúcar do leite.

Então você pode:

  • Beber água depois de comer produtos lácteos para evitar inchaço
  • Use produtos lácteos sem lactose para evitar inchaço no estômago.

É sempre recomendável consultar um médico antes de tomar qualquer plano de dieta, e lembrá-lo de que uma dieta não é suficiente para obter uma barriga lisa em poucos dias! Você deve juntar-se ao exercício de sua dieta para obter resultados realmente surpreendente!