Inchaço dieta - Dieta para o inchaço


Há um Dieta contra inchaço? O melhor remédio para aqueles que sofrem de inchaço, muitas vezes é no seguimento de um dieta ad hoc. O inchaço do estômago É uma doença comum sofrida por milhões de pessoas de todas as idades. A maioria de nós tem, infelizmente, ela experimentou a sensação de inchaço no estômago, mas ainda existem algumas pessoas que sofrem deste distúrbio todos os dias e fazer constantes batalhas para lutar e rimendiare para o problema e as dificuldades que vêm com ele.

Inchaço dieta


As causas de inchaço


Há vários fatores que contribuem para o inchaço de estômago ea maioria deles estão relacionados à alimentação. Para muitas mulheres, o inchaço pode ser um factor hormonal e pode ser visto particularmente na semana antes da menstruação. Quando ocorre um desequilíbrio no corpo, o excesso de líquido pode acumular-se nos espaços entre as células.

Inchaço, remédios

Diuréticos nem sempre são a melhor solução, pois estes podem levar à desidratação e tonturas. Uma melhor solução consiste em reduzir o consumo de sal, álcool e aumentar os níveis de potássio. Boas fontes naturais de potássio incluem frutas (especialmente bananas), hortaliças, legumes, nozes e sementes, leite, peixe, marisco, carne bovina e de aves.

Síndrome do Intestino Irritável (IBS) e inchaço

A síndrome do intestino irritável pode causar inchaço no estômago. Os tratamentos a seguir e problemas digestivos pode ser difícil e, por essa razão, seria útil consultar o seu médico. Alguns dos remédios mais comuns são os comprimidos anti-espasmódicos, cápsulas de produtos de petróleo e carvão de hortelã-pimenta. O bebidas e iogurte probiótico pode ser útil; para eles encorajam as boas bactérias e ajudam a manter um intestino saudável.

Outras causas de inchaço

O estresse também pode ser um fator de inchaço. A conexão entre o sistema digestivo e emoções está bem documentada. Muitas pessoas sofrem de estômago nervoso e, a maioria de nós estão familiarizados com aquela sensação de estômago ou a oscilação uma necessidade urgente de correr para o banheiro quando você está ansioso. Tome-se, portanto, tempo para comer devagar e mastigar os alimentos adequadamente. Tente comer porções menores. As técnicas de relaxamento ou o 'hipnose Eles podem ser boas soluções para ajudar a eliminar inchaço no estômago devido ao estresse.

Intolerâncias alimentares

Mas, provavelmente, a causa mais comum de inchaço no estômago é intolerância alimentar ou de alimentos impróprios para a dieta.

Para descobrir o que causou o inchaço, você deve seguir uma dieta de eliminação. Isto leva a seguir uma estrita dieta leve, por alguns dias, até que o inchaço no estômago desaparece, então, gradualmente reintroduzir os alimentos individuais e manter um registro de qualquer reação que possa ocorrer posteriormente. Você deve em breve ser capaz de identificar quais os alimentos são responsáveis ​​por inchaço, permitindo-nos para eliminá-los completamente da nossa dieta.

Cafeína

Os alimentos tais como café, chocolate, chá e bebidas cafeinadas contribuir para a sensação de plenitude. Se você considerar todas as xícaras de café ou refrigerantes que consumimos, é bastante óbvio que nós tendem a sofrer de inchaço. Assim, procura-se substituir algumas ou todas estas bebidas com água. Isso não só ajuda a combater o inchaço, mas estimula o bom funcionamento dos rins.

Alimentos com sorbitol

O sorbitol é um edulcorante derivado a partir dos açúcares naturais da fruta tal como maçãs e pêras. É adicionado a muitos produtos, tais como goma de mascar, refrigerantes, biscoitos, iogurte, xaropes e muitos outros produtos alimentares. Eles são suficientes 10 gramas deste produto para criar um efeito de saciedade, uma vez que não é facilmente absorvido pelo organismo. Se você não está seguindo uma dieta ristrettiva, é aconselhável comer alimentos naturalmente adoçados com açúcar, em vez de um substituto.

Sódio

Abusando uso de sódio aumenta o seu sentimento de plenitude, por isso seria melhor para levá-la em pequenas doses. Você só precisa de uma única colher de chá para manter um nível saudável de sódio a cada dia. Muito sal em seu corpo, na verdade, promove retenção de água.

Legumes

A maioria dos legumes causar gás em seus intestinos, mas não é aconselhável dar-se esses alimentos saudáveis. Não importa como eles fazem você se sentir inchado. Uma mistura colorida de vegetais em sua dieta ajuda a prevenir doenças perigosas como o câncer. Devemos consumir 3-5 porções diárias para uma dieta saudável. Uma dieta saudável e equilibrada deve ajudar você a manter seu aparelho digestivo funcionando sem problemas e gás livre.

Consideração final sobre o direito dieta contra inchaço

Eliminar alimentos desnecessários, e comer muitas frutas e legumes, você tem certeza de combater essa sensação de inchaço e entrar em seu jeans favorito sempre que quiser.