A força de vontade para perder peso - dieta e perda de peso


A perda de peso dieta sua cabeça é seguir uma dieta saudável e equilibrada e é importante identificar as razões pelas quais a pessoa é mais gordo, porque eles são os únicos que tornam difícil para seguir com sucesso um dieta de emagrecimento. Dieta concebida como uma bateria e fatores emocionais estão muito perto, só acho que de todas as pessoas que estão estressados, infelizes, desapontado ou, pelo menos, um pouco de "deprimido que você desabafar sobre os alimentos para se sentir melhor.

dieta de perda de peso


Para Perda de Peso e manter caber no entanto, é muito importante fazer atividade física. Aqui está uma lista com o gasto energético indicado por meia hora de atividade física:

  • Atividades domésticas: 80-160 calorias
  • Slow Dancing: 100-170 calorias
  • Selvagem disco dance: 200-500 calorias
  • Ciclismo: 100-320 calorias
  • Futebol: 250-400 calorias
  • Andar a pé: 80-180 calorias
  • Corrente: 300-500 calorias
  • Culinária: 60-100 calorias
  • Jardinagem: 120-180 calorias
  • Ginástica: 150-350 calorias
  • Jogging: 200-300 calorias
  • Natação: 200-400 calorias
  • Esqui: 200-350 heats
  • Ferro: 60-90 calorias
  • Tênis amador: 180-280 calorias

Muito frequentemente, uma dieta perda de peso é levada a cabo de uma forma completamente errada, vai resultar em um efeito totalmente oposto ao desejado.

O perda de peso eficaz dieta Não faz, de facto, consiste em um corte da alimentação, pela simples razão de que isso resulta em uma desaceleração do metabolismo e, consequentemente, da capacidade natural do corpo para destruir a gordura acumulada.

A água na dieta para perder peso


Uma substância que todos devem ter em sua dieta para perder peso é água, que limpa o corpo e protege contra toxinas e poluentes compostos que podem degradar a saúde e equilíbrio.

A água vai ser importante para manter o corpo bem hidratado, fator importante para seu bom funcionamento.

Proteínas contra gordura

Aqui a quantidade de proteína de cada dia, resultará num aumento da massa e da saúde dos tecidos musculares do corpo, o que também afecta o metabolismo e a produtividade no processo de assimilação dos alimentos.

As vitaminas para a saúde

Certifique-se de bom vitaminas corpo significa diretamente aumentar as defesas naturais do corpo contra a ação tomada pelas bactérias que podem interferir com o bem-estar de todo o organismo.

Vitaminas estão disponíveis em frutas e vegetais, que é por isso que será essencial para aumentar o consumo desses dois nutrientes.

As fibras de digerir

O principal macronutrientes cereais e produtos lácteos são muito importantes para o corpo, a razão para que beneficiar todo o sistema digestivo, hidratação e permitindo a passagem suave do alimento.

As fibras são essenciais na dieta para perder peso, porque ela suprime o apetite fazendo você se sentir mais completo, de modo a limitar a quantidade de alimentos ingeridos todos os dias.