Dietas de baixa caloria livre


O dietas de baixa caloria gratuitos disponibilizado na web são muitas, mas "você deve observar que todos estes dietas Eles são são compostos de Exemplos para ser considerado fins puramente puramente cognitivas, uma vez que mesmo o mais simples de dietas de perda de peso para levar a um perda de peso durável e saudável, ele precisa de uma personalização feito de propósito por um profissional qualificado como o nutricionista.

Um dos dietas de baixa caloria gratuitos A mais conhecida é a dieta de três dias, esta dieta é baseada na combinação certa de alimentos que facilitam a digestão e, claro, a perda de peso em um curto espaço de tempo.

Dietas de baixa caloria livre


Dietas de baixa caloria livres (o mais conhecido):


Grátis dieta de baixa caloria de três dias (almoço e jantar são intercambiáveis):

Menu 1

Café da manhã

  • Iogurte (baixo teor de gordura)
  • 10 amêndoas ou nozes

Almoço

  • Salmão grelhado temperado com alho, salsa, azeite, ou de soja e espinafre suflê.

Jantar

  • Frango com limão, pimenta, azeite extra virgem, salsa e alho, salada de legumes.

Menu 2

Café da manhã

  • Iogurte (baixo teor de gordura) uma torrada com geléia sem açúcar.

Almoço

  • Um prato de espaguete (molho de tomate, um dente de alho, salsa e pimenta) Um bife com cenoura ralada

Jantar

  • Carne cozida na grelha, uma salada de pimentos vermelhos, aipo e alface (vestido com azeite virgem extra ou vinagre)

Menu 3

Café da manhã

  • Uma xícara de chá ou infusão.
  • Duas fatias de pão com geléia e farelo sem açúcar.

Almoço

  • Salada de atum com espargos, espinafre cru, erva-doce, pepino e dois ovos brancos

Jantar

  • Peixe assado, temperado com limão, salsa, azeite extra virgem, cogumelos cozinhados

Livre de baixa caloria dieta (não restritivo)

Segunda-feira

Café da manhã

  • 40g. cereal com um copo de leite e metade de um grapefruit

Almoço

  • Salada de beterraba, 150g. Atum fresco com um pimentão assado e um kiwi

Jantar

  • Sopa de legumes, 100 g. queijo e frutas a gosto 2

Terça-feira

Café da manhã

  • 2 café ou chá e torradas com geléia

Almoço

  • Salada de tomate com 50g. 150g de queijo freschim. Carne de uma pêra

Jantar

  • Legumes cozidos, 200 g. de mexilhões cozidos no vapor e 40g. queijo gruyere

Quarta-feira

Café da manhã

  • Um iogurte, banana e 40g. farinha de aveia

Almoço

  • Legumes grelhados, 6 camarão grelhado e sempre uma mousse

Jantar

  • 1 tortilla com alcachofras e cogumelos

Quinta-feira

Café da manhã

  • Café ou chá e 2 fatias de pão com 50g. presunto

Comida

  • Legumes cozidos, 150 g. frango grelhado e uma maçã

Jantar

  • Caldo e 50g fervida bacalhau com queijo

Sexta-feira

Café da manhã

  • Café ou chá, 40g. cereais com iogurte

Almoço

  • Salada de legumes, 150g. peixe grelhado de sua escolha e uma sobremesa baixo teor de gordura

Jantar

  • Couve-flor fervida, 150g. pescada cozida e uma pêra

Sábado

Café da manhã

  • Suco, 50g. iogurte

Almoço

  • Salada de legumes frescos, cozido choco dois e um laranja

Jantar

  • Sopa de cogumelos, brinde com 2 fatias de presunto e molho de maçã

Domingo

Café da manhã

  • Café ou chá, suco de laranja e iogurte

Almoço

  • Legumes grelhados, 150g. cordeiro cozido e mousse

Jantar

  • Creme de legumes, 1 fatia de pão e morango

As dietas simples livre de calorias:

Segunda-feira:

Pequeno-almoço:

  • Chá ou café
  • 2 fatias de pão com 50g. queijo com baixo teor de gordura.

Almoço

  • Salada com tomates alface 4 espargos 150g de azeitonas. bife magro 1 fruta.

Jantar:

  • Sopa vegetal 150 g. peixe cozido um iogurte.

Terça-feira

  • Café da manhã: suco de laranja, torrada com manteiga ou compota

Almoço

  • 150g de repolho. frango de corte 1 fruta

Jantar:

  • Magra presunto, berinjela e pimentão 1 fruta

Quarta-feira

Pequeno-almoço:

  • Chá ou café com 2 fatias de pão e geléia integral

Almoço

  • Cenouras, salada de agrião, arroz e uma fruta.

Jantar:

  • 1 legumes frutas em puré.

Quinta-feira

Pequeno-almoço:

  • Suco de laranja e 2 fatias de grãos inteiros pão salada de frutas

Almoço

  • Pepino filé de peixe grelhado.

Jantar:

  • Legumes cozidos com uma batata e bacalhau, iogurte desnatado.

Sexta-feira

Café da manhã

  • Café ou chá com duas fatias de pão com margarina light.

Almoço

  • Salada do tomate com queijo e cebolas sobre 150g de peru grelhado com uma fruta.

Jantar

  • Salada verde com cenoura e cebola, 150g de peixe grelhado 1 fruta.

Sábado

Café da manhã

  • chá ou café, 2 torradas com mel.

Almoço

  • Salada de pimentos e alcachofras grelhados com vegetais, frutas escolha.

Jantar

  • Purê de abóbora, 2 ovos cozidos 1 lata de atum, iogurte desnatado.

Domingo

Café da manhã

  • Café ou chá, suco de laranja, uma pequena leite bun

Almoço:

  • Salada com legumes, carne com cogumelos preparados em papel alumínio, um pudim

Jantar:

  • Espargos brancos com maionese, um bolo com espinafre e um iogurte light

3 de baixo teor calórico dietas livres ...