Dietas de baixa caloria livre
O dietas de baixa caloria gratuitos disponibilizado na web são muitas, mas "você deve observar que todos estes dietas Eles são são compostos de Exemplos para ser considerado fins puramente puramente cognitivas, uma vez que mesmo o mais simples de dietas de perda de peso para levar a um perda de peso durável e saudável, ele precisa de uma personalização feito de propósito por um profissional qualificado como o nutricionista.
Um dos dietas de baixa caloria gratuitos A mais conhecida é a dieta de três dias, esta dieta é baseada na combinação certa de alimentos que facilitam a digestão e, claro, a perda de peso em um curto espaço de tempo.
Dietas de baixa caloria livre
Dietas de baixa caloria livres (o mais conhecido):
Grátis dieta de baixa caloria de três dias (almoço e jantar são intercambiáveis):
Menu 1
Café da manhã
- Iogurte (baixo teor de gordura)
- 10 amêndoas ou nozes
Almoço
- Salmão grelhado temperado com alho, salsa, azeite, ou de soja e espinafre suflê.
Jantar
- Frango com limão, pimenta, azeite extra virgem, salsa e alho, salada de legumes.
Menu 2
Café da manhã
- Iogurte (baixo teor de gordura) uma torrada com geléia sem açúcar.
Almoço
- Um prato de espaguete (molho de tomate, um dente de alho, salsa e pimenta) Um bife com cenoura ralada
Jantar
- Carne cozida na grelha, uma salada de pimentos vermelhos, aipo e alface (vestido com azeite virgem extra ou vinagre)
Menu 3
Café da manhã
- Uma xícara de chá ou infusão.
- Duas fatias de pão com geléia e farelo sem açúcar.
Almoço
- Salada de atum com espargos, espinafre cru, erva-doce, pepino e dois ovos brancos
Jantar
- Peixe assado, temperado com limão, salsa, azeite extra virgem, cogumelos cozinhados
Livre de baixa caloria dieta (não restritivo)
Segunda-feira
Café da manhã
- 40g. cereal com um copo de leite e metade de um grapefruit
Almoço
- Salada de beterraba, 150g. Atum fresco com um pimentão assado e um kiwi
Jantar
- Sopa de legumes, 100 g. queijo e frutas a gosto 2
Terça-feira
Café da manhã
- 2 café ou chá e torradas com geléia
Almoço
- Salada de tomate com 50g. 150g de queijo freschim. Carne de uma pêra
Jantar
- Legumes cozidos, 200 g. de mexilhões cozidos no vapor e 40g. queijo gruyere
Quarta-feira
Café da manhã
- Um iogurte, banana e 40g. farinha de aveia
Almoço
- Legumes grelhados, 6 camarão grelhado e sempre uma mousse
Jantar
- 1 tortilla com alcachofras e cogumelos
Quinta-feira
Café da manhã
- Café ou chá e 2 fatias de pão com 50g. presunto
Comida
- Legumes cozidos, 150 g. frango grelhado e uma maçã
Jantar
- Caldo e 50g fervida bacalhau com queijo
Sexta-feira
Café da manhã
- Café ou chá, 40g. cereais com iogurte
Almoço
- Salada de legumes, 150g. peixe grelhado de sua escolha e uma sobremesa baixo teor de gordura
Jantar
- Couve-flor fervida, 150g. pescada cozida e uma pêra
Sábado
Café da manhã
- Suco, 50g. iogurte
Almoço
- Salada de legumes frescos, cozido choco dois e um laranja
Jantar
- Sopa de cogumelos, brinde com 2 fatias de presunto e molho de maçã
Domingo
Café da manhã
- Café ou chá, suco de laranja e iogurte
Almoço
- Legumes grelhados, 150g. cordeiro cozido e mousse
Jantar
- Creme de legumes, 1 fatia de pão e morango
As dietas simples livre de calorias:
Segunda-feira:
Pequeno-almoço:
- Chá ou café
- 2 fatias de pão com 50g. queijo com baixo teor de gordura.
Almoço
- Salada com tomates alface 4 espargos 150g de azeitonas. bife magro 1 fruta.
Jantar:
- Sopa vegetal 150 g. peixe cozido um iogurte.
Terça-feira
- Café da manhã: suco de laranja, torrada com manteiga ou compota
Almoço
- 150g de repolho. frango de corte 1 fruta
Jantar:
- Magra presunto, berinjela e pimentão 1 fruta
Quarta-feira
Pequeno-almoço:
- Chá ou café com 2 fatias de pão e geléia integral
Almoço
- Cenouras, salada de agrião, arroz e uma fruta.
Jantar:
- 1 legumes frutas em puré.
Quinta-feira
Pequeno-almoço:
- Suco de laranja e 2 fatias de grãos inteiros pão salada de frutas
Almoço
- Pepino filé de peixe grelhado.
Jantar:
- Legumes cozidos com uma batata e bacalhau, iogurte desnatado.
Sexta-feira
Café da manhã
- Café ou chá com duas fatias de pão com margarina light.
Almoço
- Salada do tomate com queijo e cebolas sobre 150g de peru grelhado com uma fruta.
Jantar
- Salada verde com cenoura e cebola, 150g de peixe grelhado 1 fruta.
Sábado
Café da manhã
- chá ou café, 2 torradas com mel.
Almoço
- Salada de pimentos e alcachofras grelhados com vegetais, frutas escolha.
Jantar
- Purê de abóbora, 2 ovos cozidos 1 lata de atum, iogurte desnatado.
Domingo
Café da manhã
- Café ou chá, suco de laranja, uma pequena leite bun
Almoço:
- Salada com legumes, carne com cogumelos preparados em papel alumínio, um pudim
Jantar:
- Espargos brancos com maionese, um bolo com espinafre e um iogurte light