Verde dieta para perder peso - dieta para perder 5 kg


O dieta purificadora verde É um dos dietas Recomendado para desintoxicar resíduos e toxinas acumuladas e balanceamento de todos os nutrientes, especialmente certificando-se de ter a quantidade certa de minerais como ferro e proteínas que são muitas vezes em risco de ser deficiente em As dietas vegetarianas e este dieta purificador verde Vegetariano É esperado um aumento de fibra na melhoria da função digestiva e também aumentar a sensação de saciedade.

Verde Diet


Como em todos dietas que cumprem, além de beber pelo menos 2 litros de água por dia, aumenta o consumo de frutas e legumes também rico em vitaminas e minerais.

Aqui está um exemplo de dieta semanal:

Segunda-feira

Café da manhã: 1 iogurte desnatado com granola + 1 chá de ervas dente de leão
Lanche: 1 iogurte desnatado com pedaços de frutas frescas
Almoço: 70g de penne com molho de tomate e manjericão frescos + 1 ovo cozido + espinafre cozido + 1 laranja
Lanche: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas de bétula
Jantar: 50g de macarrão e grão de bico + salada + salada de frutas da estação

Terça-feira

Café da manhã: 1 iogurte desnatado com cereais + 1 chá de ervas dente de leão
Lanche: 1 iogurte desnatado com pedaços de frutas frescas
Almoço: 80g risoto com legumes + salada de alface e cenouras julienne + salada de frutas da estação
Lanche: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas de bétula
Jantar: 1 hambúrguer de soja + 2 batatas cozidas + salada + 2 kiwi

Quarta-feira

Pequeno-almoço: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas dente de leão
Lanche: 1 iogurte desnatado com pedaços de frutas frescas
Almoço: 80g de orecchiette com grelos + legumes grelhados + salada de frutas da estação
Lanche: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas de bétula
Jantar: sopa de legumes e trigo mourisco + espinafre cozido + 1 maçã

Quinta-feira

Café da manhã: 1 iogurte desnatado com granola + 1 chá de ervas dente de leão
Lanche: 1 iogurte desnatado com pedaços de frutas frescas
Almoço: 80g de arroz e espargos ovo cozido + 1 + salada + salada de frutas da estação
Lanche: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas de bétula
Jantar: Creme de abóbora e abobrinha + salada + 1 pedaço de queijo de cabra + 1 grapefruit

Sexta-feira

Café da manhã: 1 iogurte desnatado com cereais + 1 chá de ervas dente de leão
Lanche: 1 iogurte desnatado com pedaços de frutas frescas
Almoço: 80g de salada de arroz com melão e bacon + 1 fatia de pão integral + salada + 1 maçã
Lanche: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas de bétula
Jantar: guisado de feijão com batata e tomate + 1 fatia de pão integral + espinafre cozido + 1 pera

Sábado

Pequeno-almoço: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas dente de leão
Lanche: 1 iogurte desnatado com pedaços de frutas frescas
Almoço: 1 ovo cozido + salada mista + 2 fatias de pão integral + 2 kiwi
Lanche: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas de bétula
Jantar: 1 de pizza branco com legumes grelhados + salada + 2 bolas de sorvete com frutas

Domingo

Café da manhã: 1 iogurte desnatado com granola + 1 chá de ervas dente de leão
Lanche: 1 iogurte desnatado com pedaços de frutas frescas
Almoço: 80g risotto de abóbora + salada + 2 kiwi
Lanche: 200g de frutas frescas + 1 chá de ervas de bétula
Spaghetti 80g com alho, azeite e pimenta + queijo + salada de frutas da estação: Jantar

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