Dieta rápida para perder peso - Siga a dieta ajuda a perder peso rápido


Uma dieta para perder peso rapidamente? Basicamente não existe nenhum dieta lento ou definível rápido porque cada dieta combina com o sujeito tem a capacidade de trazer um emagrecimento em um tempo razoável na maioria dos casos e, por isso, para o efeito, é necessário o auxílio de um profissional qualificado. No entanto, aqui é um possível exemplo prático de como poderia ser feita uma dieta rápido perder peso.

Dieta rápida para perder peso


Exemplo prático de um possível dieta para perder peso rápido e útil


Segunda-feira 1.133 kcal

Café da manhã

Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
Cream Cheese 0,2% de gordura 79
Muesli com frutas (sem adição de açúcar) 23
Almond, secas 9

Lanche da manhã

Bresaola 54
Abacaxi em conserva (escorrido) 213
Almond, secas 11

Almoço

Peito de frango cozido 36
1 ovo inteiro cozido
Alface 50
Romã 147
O azeite extra virgem 2

Mid-lanche à noite

Bresaola ponta do quadril 54
Pão integral 43
Azeite extra virgem 5

Jantar

Bacalhau congelado 100
Butterhead alface 50
Radicchio 50
Pão integral 39
Azeite extra virgem 6

Terça-feira 1.133 kcal

Café da manhã

Leite desnatado 150
Bresaola 32
Kellogg Special K Clássico 19
Almond, secas 10

Lanche da manhã

Bresaola Turquia 54
Red apple 195
Almond, secas 10

Almoço

Cavala em salmoura enlatado 160
As batatas doces 115
Azeite extra virgem 3

Mid-lanche à noite

Leite desnatado 150
Cream Cheese 0,2% de gordura 79
O chocolate escuro 72% 10
Red apple 106
Almond, seca 2

Jantar

Peito de frango cozido 57
Butterhead alface 50
Radicchio 50
Pão integral 39
Azeite extra virgem 6

Quarta-feira 1.551 kcal

Café da manhã
6 claras de ovo cozido
Kellogg Special K Classic 28
Almond, secas 15

Lanche da manhã

Peru Assado 104
Novi chocolate escuro 72% 15
Banana 126
Almond, seca 3

Almoço

Feijão em lata (peso drenado) 100
Butterhead alface 50
Radicchio 50
Maçã vermelha 50
Oliva extra-virgem 9

Mid-lanche à noite

Bresaola ponta do quadril 73
Pão integral 58
Azeite extra virgem 7

Jantar

Corações bacalhau 135
Alface brasileira 50
Radicchio di Chioggia 50
Pão de centeio (embalado a vácuo) 82
Azeite extra virgem 8

Quinta-feira 1.551 kcal

Café da manhã

Iogurte grego 150
Frosties Kellogg 35
Almond, secas 14

Lanche da manhã

Presunto Snowflake (tentou a gordura visível) 73
Red apple 250
Peanuts (sem sal) 3

Almoço

Conservas de atum em salmoura 160
1 clara de ovo cozido
Arroz cereais para 3 40
50 tomates cereja
Oliva extra-virgem 9

Mid-lanche à noite

Presunto magro 73
Pães ázimos 45
Azeite extra virgem 7

Jantar

Peito de frango cozido 78
Butterhead alface 50
Radicchio 50
As batatas doces 144
Azeite virgem extra de 10

Sexta-feira 1.451 kcal

Café da manhã

Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
queijo Entremont 8,5% de gordura 49
Oatmeal 25
Castanhas do Brasil 6

Lanche da manhã

6 claras de ovo cozido
O chocolate escuro 72% 15
Ameixa, secas 35
Almond, seca 3

Almoço   

Conservas de atum em salmoura 160
1 clara de ovo cozido
Kamut 33
Campo Tomatoes 50
Azeite extra virgem 8

Mid-lanche à noite

Speck javali 73
Pão integral 49
Azeite extra virgem 7

Jantar

Bacalhau congelado 98
1 ovo inteiro cozido
Repolho verde 50
pão de soja 50
Azeite virgem extra 4

Como de costume cada dieta para trazer um maior resultado deve necessariamente ser acompanhado com atività física regular.

Nb. As quantidades na parte lateral de cada um dos alimentos são entendidos como sendo gramas.