Perda de peso rápida dieta - como dieta ou rápido


A perda de peso rápida dieta na maioria dos casos é puramente baseado na ingestão diária de energia cíclica e na variação dos alimentos que compõem o semanal plano alimentar, a fim de promover o crescimento natural na metabolismo prevendo o fator fisiológico de hábito que traz o corpo não capturar mais da melhor forma os novos estímulos induzidos mesmo depois de apenas um curto período de dieta.

Perda de peso rápida dieta


Possível exemplo de uma dieta de emagrecimento rápido:


Segunda-feira total 959 kcal

Café da manhã

Bresoala inclinar 73
Figos sem esmalte 66

Lanche da manhã
Iogurte desnatado branco 0,1% de gordura 17
Queijo Emmenthal 8,5% de gordura 48
Breadsticks 41

Almoço

Peito de frango cozido 57
1 ovo inteiro mexidos
Fennel 270
Alface endívia 50
Radicchio 50
Azeite extra virgem 5

Mid-lanche à noite

Speck javali 73
Butterhead alface 30
Fennel 50
Avelãs 5

Jantar

Sole 136
Espinafre 50
Butterhead alface 50
Pepinos 50
Fennel 120
Oliva extra-virgem 9

Terça-feira total 1228

Café da manhã

Leite desnatado 150
4 claras de ovos mexidos
Varas de farelo de grãos 30
Almond, secas 12

Lanche da manhã

Bresaola Turquia 59
O chocolate escuro 70% 10
Breadsticks 29

Almoço

Peito de peru cozido 41
1 ovo inteiro cozido
Butterhead alface 100
Pink lady maçã 198
O azeite extra virgem 2

Mid-lanche à noite

Bresaola ponta do quadril 58
Pão integral 43
Tomate campo 50
Azeite extra virgem 5

Jantar

Peito de frango cozido 62
Butterhead alface 50
Radicchio 50
Pão de soja 41
Azeite extra virgem 7

Quarta-feira total 1228

Café da manhã

Baixo teor de gordura iogurte natural (0,1% de gordura) 125
3 claras de ovo cozido
Muesli com frutas sem adição de açúcares 25
Castanhas do Brasil 9

Lanche da manhã

Bresaola avestruz 59
O chocolate escuro 70% 10
Manga fresca 198
Almond, seca 4

Almoço

Conservas de atum em salmoura 160
Tomate insalataro 100
Grão de bico enlatado, escorrido 143
Azeite extra virgem 7

Mid-lanche à noite

Bresaola ponta do quadril 58
Pão integral 43
Tomate campo 50
Azeite extra virgem 5

Jantar

Baixo 108
Butterhead alface 100
Red apple 115
Kiwi 100
Azeite extra virgem 6

Quinta-feira total 1128

Café da manhã

Iogurte natural 0% de gordura total de 150 grego
Oatmeal 16
NUTS, seca 8

Lanche da manhã

Iogurte natural 0% de gordura total de 150 grego
Fatias de pão integral 18
NUTS, secos 7

Almoço

Carne magra 40
1 ovo inteiro mexidos
Repolho vermelho 50
50 rabanetes
Pera 183

Mid-lanche à noite

Bresaola ponta do quadril 58
Pão de Multigrain 48
Tomate insalataro 50
O azeite extra virgem 2

Jantar

Peito de frango cozido 62
Salada suave 50
Radicchio 50
Mandarins 140
Azeite extra virgem 7

Sexta-feira total 1128

Café da manhã

Iogurte natural 0% de gordura total de 100 grego
Kellogg Special K Clássico 16
NUTS, secas 10

Lanche da manhã   

Bresaola 58
Novi chocolate escuro 72% 10
Pesca 243
Almond, seca 4

Almoço

Cavala em salmoura enlatado 160
Arroz cereais para 3 23
Tomate campo 100
Azeite extra virgem 3

Mid-lanche à noite

Ham (corte magro) 58
Pão de milho pro 58
Alface 50
O azeite extra virgem 2

Jantar

Bacalhau congelado 131
Radicchio 50
Tomate insalataro 50
Butterhead alface 50
Red apple 146
Azeite extra virgem 7

Considerações finais sobre o exemplo prático de uma rápida perda de peso dieta semanal

O seguinte plano alimentar é projetado para um alvo fêmea que desempenha uma atividade física moderada durante todo o dia. Nb. lugar, os números à esquerda de cada um dos alimentos, quando não especificado são entendidos como sendo gramas.