Dieta rápida e eficaz - Uma dieta rápida pode ser eficaz


E "personalizado que um dieta rápida É igualmente eficaz como este tipo de dieta não visa a soar educação nutricional da pessoa e da realização de um corpo de emagrecimento e respeitoso com resultados duradouros a longo prazo, mas para a realização de uma perda peso em um período relativamente curto tornando o assunto um aviso cabo sob dimensionada para necessidades reais exigidas pelo ponto de vista calórico / nutrição. Escusado será dizer que uma dieta radical deve necessariamente ser apoiada por consultoria especializada, que irá avaliar a condição física do sujeito.

Dieta rápida e eficaz


Amostra grátis de uma dieta pode rapidamente e eficientemente:


Segunda-feira 1.451 kcal

Café da manhã
Leite desnatado 150
Bresaola 57
Kellogg Special K Clássico 21
Amendoim sem sal 15

Lanche da manhã
6 claras em neve firme
Novi chocolate escuro 72% 15
Khaki maçã 149
Almond, seca 3

Almoço
Peito de frango cozido 56
Broccoli (comidos crus) 100
1 ovo inteiro cozido
Mirtilos 291
Azeite virgem extra 4

Mid-lanche à noite
Conservas de atum em salmoura 160
1 clara de ovo cozido
Abacaxi 170
Espinafre 100
Oliva extra-virgem 9

Jantar
Peito de frango cozido 78
Feijão verde 50
Radicchio 50
Batata 120
Azeite virgem extra de 10

Terça-feira 1.451 kcal

Café da manhã
Leite desnatado 150
5 claras de ovos firme
DATAS, secas 53
Avelãs 13

Lanche da manhã
Bresaola ponta do quadril 73
O chocolate escuro 72% 15
Figos secos 52
Avelãs 2

Almoço
Peito de frango cozido 56
Pimentas vermelhas 100
1 ovo inteiro cozido
Banana 50
Azeite virgem extra 4

Mid-lanche à noite
Peito de peru magra 105
Granny Smith maçã verde 80
Avelãs 14

Jantar
Filetes de pescada 98
1 ovo inteiro cozido
Feijão verde 120
Espinafre 100
Azeite virgem extra 4

Quarta-feira 1.327 kcal

Café da manhã
Leite desnatado 150
5 claras de ovos firme
Figos secos 47
15 amendoins sem sal

Lanche da manhã
Gordura total iogurte grego 0% 150
O chocolate escuro 85% 15
Prunes 35
Avelãs 2

Almoço
Peito de frango cozido 56
Bruxelas brócolis 50
1 ovo inteiro cozido 1
Peras Williams 90
Azeite extra virgem 5

Mid-lanche à noite
Bresaola ponta do quadril 73
Tomate insalataro 50
Pão de milho Pro 26
Avelãs 9

Jantar
Bacalhau congelado 98
1 ovo inteiro cozido
Feijão verde congelado 120
Butterhead alface 100
Azeite virgem extra 4

Quinta-feira 1.327 kcal

Café da manhã
Baixo teor de gordura iogurte 0,1% de gordura 125
5 claras de ovos firme
47 damascos secos
Nuts 12

Lanche da manhã
Speck javali 73
Red apple 300
Avelãs 15

Almoço
Conservas de atum em salmoura 160
1 clara de ovo cozido
Feijões do arando enlatados (escorrido) 60
Tomate insalataro 50
Oliva extra-virgem 9

Mid-lanche à noite
Speck javali 73
Mandarins 50
Avelãs 14

Jantar
4,5% de gordura queijo cottage 100
Peito de frango cozido 35
Butterhead alface 50
Feijões do arando enlatados (escorrido) 41
Azeite extra virgem 5

Sexta-feira 959 kcal

Café da manhã
Bresaola 73
DATAS, secas 54

Lanche da manhã
Iogurte grego total de 0% 125
Bananas secas 20

Almoço
Peito de frango cozido 57
1 ovo cozido
Feijão verde congelado 86
Azeite extra virgem 5

Mid-lanche à noite
Bresaola 73
Butterhead alface 30
Fennel 50
Avelãs 12

Jantar
Peito de frango cozido 78
Salada suave 50
50 rabanetes
Espinafre 90
Oliva extra-virgem 9

N.B. Ao lado de cada alimento são expressos em gramas sugeridas pela Quantia tomar.