Dieta rica em proteínas - Faça uma dieta rica em proteínas


A dieta da proteína? O dieta da proteína é uma das opções preferidas por milhões de pessoas, porque este plano alimentar fornece tanto a perda de peso que o desenvolvimento do tom muscular do seu corpo. E 'por isso que o dieta da proteína assim eficaz e fácil a seguir.

Primeiro, se você quer começar uma dieta de alta proteína, você precisa saber de que forma o seu corpo obtém energia a partir dos alimentos que nós fornecemos: utiliza três elementos, que são de glicose, ácidos graxos e corpos cetônicos.

Estes três elementos são compostas principalmente de carboidratos, proteínas e gorduras.

Dieta da proteína


Se removermos de nossa dieta rica em carboidratos de proteínas, o que será o corpo humano, em seguida,? Durante o dieta da proteína seu corpo começa dois processos: use a gordura de ácidos graxos e produzir glicose a partir de aminoácidos da proteína, assim dar o seu corpo a energia necessária para suas funções.

Estes dois processos são simultanei.In desta forma a sua dieta da proteína é direcionado para o uso da gordura como fonte de energia primária, a fim de queimar mais e mais rapidamente, fazendo você perder peso.

Esta é uma ótima maneira de ver suas libras desaparecem graças à nossa dieta rica em proteínas; desde que, no entanto, o cuidado de usar demasiado longo deste plano alimentar, isso poderia prejudicar seu organismo delicado, uma vez que não recebem todos os nutrientes necessários ele é usado como, aliás, os hidratos de carbono.

As pessoas estão ocupadas com o trabalho e você está sempre em movimento, de uma cidade para a outra? O problema com muitos homens e mulheres é não saber como o que comer como um lanche da tarde, ameaçando ir para lanches ricos em gordura e pobres em valor nutritivo.

É por isso que para o seu dieta da proteína sugerimos alguns alimentos que garantam tanto a quantidade certa de proteínas, tanto provar a bondade de seus alimentos favoritos.

Como é que uma dieta rica em proteínas:


A carne

Obviamente, como todos sabemos, a carne é um dos mais rica fonte de macronutrimento conhecido como proteínas, pois este é um de seus amigos mais fortes para a sua dieta da proteína. Tenha cuidado, no entanto, para o tipo de carne que você escolher, como muitos estão cheios de sal para a sua conservação; em qualquer caso, para o seu lanche que você também pode optar por alguns tipos de carne seca: você pode escolher o mais bom e saudável que você encontra em lojas de alimentos saudáveis.

Os ovos

Você acha que um ovo contém apenas 15 calorias, sem gordura nem colesterol e é uma fonte de estratosférico proteína. Um par de ovos em uma panela com tomate e bacon não é apenas a melhor maneira de começar o dia, mas também para satisfazer seu apetite no meio da tarde. Os ovos vão dar-lhe uma sensação de energia que você irá durar todo o dia, permitindo-lhe realizar o seu trabalho com uma determinação e uma prontidão nunca senti antes.

Os produtos lácteos e frutas

Uma solução ideal para o seu lanche? Tente comer uma xícara de queijo cottage, que é pobre em gordura e calorias ao contrário de proteínas que estão presentes em grandes quantidades.

Se você quiser dar um toque para o seu petisco saboroso, tente adicionar a ele com pedaços de frutas frescas.

Atum

O atum é um dos mais peixes ricos em proteínas, por isso é outro alimento amigos para a sua dieta da proteína. Você acha que uma lata de atum contém menos de 25 gramas de nosso favorito macronutrimento, enquanto a taxa é relativamente baixa em gordura. Você tem que prestar atenção à adição de maionese, porque é rico em calorias que farão seu ineficaz dieta da proteína.

Manteiga de amendoim

Se você tem o dente doce de uma criança e você não pode ajudar, mas comem o pão e manteiga de amendoim, sinta-se feliz: Este super alimento lhe dará a perfeita relação entre porteine, gordura e calorias. Você quer dar uma explosão de energia para o seu corpo? Tentar espalhar a manteiga de amendoim em uma fatia de pão integral e adicione as fatias de banana. Agora que é um grande lanche de energia para o seu dieta da proteína!

Tente seguir a nossa recomendação, eles são os melhores para aqueles que querem perder peso em uma dieta da proteína. Tente seguir um plano de treinamento físico regular, de modo a maximizar o efeito da sua dieta, perder peso e fortalecer o corpo ea mente.