Dieta rica em potássio - Benefícios dieta rica em potássio


Siga um dieta rica em potássio? Se você quiser tentar um dieta rica em potássio, mas não sei como fazer, sinta-se confortável e calma: estamos aqui para explicar as características deste fabuloso macronutrientes, então siga o seu dieta rica em potássio de um modo adequado.

Se você quiser seguir uma dieta rica em potássio, você deve saber que este mineral é importante para o funcionamento do coração e dos músculos do corpo.

Dieta rica em potássio


A ingestão diária adequada de potássio é de 4.700 mg e é uma excelente maneira de garantir um menor risco de pedras nos rins e problemas evitari decorrentes de baixos níveis de pressão arterial; ter uma dieta rica em potássio também pode ser benéfico para pessoas que sofrem de pressão alta.

Leve alimentos ricos nesse nutriente é importante para você e poer seu corpo, embora seja recomendável procurar o aconselhamento do seu médico ou nutricionista, porque uma alta ingestão de potássio pode causar problemas de saúde e pode interagir negativamente com alguns medicamentos.

Os alimentos ricos em potássio


Quais são os alimentos recomendados para a sua dieta rica em potássio? Aqui estão os alimentos que você pode adicionar à sua dieta diária para tomar a quantidade certa de alimento:

Batatas

Se você quiser fazer efetiva sua dieta rica em potássio não se esqueça as batatas, ambos branco e doce! Estes são excelentes fontes de macronutrimento em questão acho que uma batata de tamanho médio contém cerca de 7 gramas de potássio, esse montante aumenta se você comer a casca também é um grande truque para o seu dieta rica em potássio, mesmo que nós sabemos como isso não é apenas saboroso ao paladar.

A fruta

Muitos frutos contêm quantidades elevadas de potássio. Uma estratégia ideal para o seu dieta rica em potássio em seguida, que poderia ser feito com a fruta, assim que tomar este precioso mineral. As bananas são um dos alimentos mais rica em potássio, que contêm até 5 g de nutriente. Juntamente com a banana também ameixas, laranjas e sucos de frutas em geral são todos excelentes fontes ricas em potassio para o seu dieta.

Os legumes e verduras

Os vegetais são essenciais para o seu dieta rica em potássio. Tomate e outros produtos de tomate fornecer grandes quantidades deste nutriente; você perceber que uma xícara de molho de tomate pode conter até 6 gramas de nosso mineral? O que você está esperando? Até mesmo alguns vegetais de folhas verdes contêm potássio, como espinafre, acelga cozida, alcachofras e abobrinha. Seus aliados para dieta rica em potássio!

O peixe

Tanto os peixes e frutos do mar são excelentes fontes de potássio: você vai ser mimado pela escolha nas receitas que você pode se preparar, dada a variedade destes animais. Truta, atum, mariscos, salmão ... não é suficiente?

Tente esta grande combinação: Brema cozida com alecrim batatas não é apenas uma refeição completa e saborosa, mas é também uma bomba de nosso favorito mineral, e é um prato prelibatissmo que você pode incluir em seu dieta rica em potássio.

Dieta rica em potássio

Você quer saber uma dieta rica em potássio amostra? Tente este tipo dia de pessoas que, como você, querem aproveitar os benefícios que uma dieta rica em potássio pode lhe dar.

  • Para o pequeno almoço melgar o que é um bom batido com banana e leite. Você também pode adicionar as amoras, pêssegos ou morangos, bem como os frutos são ricos em potássio, de modo a garantir essa fantástica mineral.  
  • Como um local de almoço para a sua dieta rica em potássio, preparar uma salada de espinafre fresco com tomates, o peru, pimentão e cogumelos. A chave é usar apenas fresco, evitando ao invés de pré-embalados.
  • Para o jantar, você pode simplesmente desfrutar o frango assado ou peru com feijões, ervilhas e grão de bico. 
  • O que é melhor do que uma boa salada de frutas misturadas, por sua sobremesa?

Aqui é a melhor forma de seguir uma dieta rica em potássio, Mas nós lembrá-lo para não abusar deste precioso mineral: isso poderia levar a problemas de saúde reais, afetando seriamente sua vida.