Dieta rica em ômega 3 - dieta com ômega 3


Dieta rica em ômega 3? A dieta com ômega três Ele traz vários benefícios para o corpo, apesar de sabermos quais são as reações das pessoas quando ouvem sobre dieta omega-3 ou ácidos gordos, mas você não deve ser enganado! Quer saber como uma dieta rica em ômega 3? Você não tem que excluir este plano alimentar só porque você ouve a palavra gordura, porque uma dieta rica em ômega 3 Ao contrário, é uma enorme fonte de conforto para o seu corpo. Você tem que entender por que um dieta rica em ômega 3 É tão importante para o seu corpo, ao contrário de muitas crenças populares.

Dieta rica em ômega 3


O Ácidos graxos ômega 3 Eles são extremamente úteis na luta contra uma variedade de doenças, bem como ajuda a evitar que, através da melhoria da saúde global do corpo.

O omega 3 Eles são gorduras essenciais, mas, infelizmente para você este alimento não é produzida pelo seu organismo.

É por esta razão que você deve incluir em sua dieta todos os alimentos ricos neste macronutrimento, se você quiser desfrutar dos benefícios que a sua dieta omega 3 você pode garantir.

Os benefícios de ácidos graxos ômega 3


A dieta rica em ômega 3 Ele pode ser usado para tratar ou prevenir diversas doenças ou problemas de saúde.

Entre os casos mais comuns de que o dieta rica em ômega 3 Ele pode ajudar a tratar estão relacionados com doenças cardíacas, incluindo doença cardíaca.

No entanto, existe uma grande variedade de outras doenças comuns que ácidos gordos ómega 3 Eles podem ajudar.

Estes incluem, mas não estão limitados a:

  • A pressão arterial elevada;
  • O colesterol alto;
  • Problemas de circulação sanguínea;
  • Obesidade;
  • Doenças mentais, como depressão e esgotamento nervoso.

As fontes de ácidos graxos em sua dieta rica em ômega 3

Existem muitas fontes de ácidos graxos ômega 3 que você pode incorporar em sua dieta de uma forma completamente natural e sem ter de recorrer a drogas ou vários suplementos.

O peixe como salmão, cavala, arenque e sardinha são caracterizados por um nível de altissmo ácidos graxos ômega 3.

Mesmo o atum é uma excelente fonte desses nutrientes, embora a uma menor quantidade do que o chamado óleo de peixe, tais como os citados acima.

Muitos tipos de nozes também são excelentes fontes de ácidos graxos em sua dieta rica em ômega 3.

Entre os melhores deste grupo são nozes, pecans, amêndoas e avelãs.

O óleo de semente de linho é a maior reserva de nossos ácidos graxos você pode encontrar, por isso é bom para incluí-lo em seu diário dieta rica em ômega 3: Tente adicionar em smoothies que você gosta de desfrutar da manhã, ou usá-lo como um condimento para suas saladas!

Suplementos para a dieta rica em ômega 3

Em muitos casos, o seu médico poderá aconselhá-lo a tomar uma maior quantidade de ômega 3 que podem assegurar consumir alimentos que mencionamos anteriormente.

Há situações em que algumas pessoas são alérgicas ou intolerantes a esses alimentos, ou você simplesmente não pode tê-los prazer: é por esta razão que você pode aumentar sua ingestão de ácidos graxos para o seu dieta rica em ômega 3 Graças a alguns tipos de suplementos e suplementos alimentares, muitos dos quais a partir da base completamente natural.

Dos exemplos válidos são os diferentes tipos de óleo de peixe ou os comprimidos feitos a partir desta alimentação, presente em grandes quantidades no mercado hoje em dia.

Tanto quanto comer o peixe como um animal de estimação, você deve prestar atenção também nell'ingerire uma quantidade muito alta de óleo de peixe, a fim de evitar o envenenamento de substâncias químicas nocivas como mercúrio.

Então, certifique-se de comprar seus suplementos nutricionais a partir de um fornecedor confiável, para evitar o risco de problemas de saúde derivados de sua dieta rica em ômega 3, seguido incorretamente.

É por isso que você precisa saber as doses certas de ácidos graxos de sua dieta rica em ômega 3: você não deve cometer o erro de consumir mais de 3 gramas por dia, como prescrito por qualquer médico.

Aqui svelatovi como a melhor acompanhar a sua dieta omega 3 no caminho certo, de modo a tirar proveito dos benefícios fabulosos que este plano de alimentação pode oferecer-lhe, com toda a saúde e segurança.