Dieta rica em iodo - Faça uma dieta rica em iodo


Dieta rica em iodo? A dieta rica em iodo é ideal se você quiser aumentar a produção de hormônios da tireóide em seu corpo, a fim de aumentar a eficiência e fazer o seu metabolismo a sua plena capacidade.

E "cientificamente comprovado que uma dieta rica em iodo pode reduzir o risco de desenvolvimento cerebral retardado em crianças (cretinismo), melhora o estado de alerta mental, regula o nível de colesterol no sangue, e lida com problemas tais como letargia, fadiga, depressão, ganho de peso e bócio , um inchaço da glândula da tiróide no pescoço.

Este ainda não é o suficiente para derreter as suas dúvidas em relação à dieta rica em iodo?

Dieta rica em iodo


Quais são os alimentos recomendados para a sua dieta rica em iodo?


O iodo é um nutriente encontrado em quase todos os animais e plantas que vivem. Estes não têm um conteúdo padrão iodo, medida que a concentração do macronutrimento em questão varia ao longo do mundo.

Como regra geral, são o peixe e marisco que contêm uma maior quantidade de iodo, seguidos de alimentos de origem animal, e, finalmente, a partir de alimentos de origem vegetal.

Entre todos estes, podemos dizer com certeza que eles são algas, para ter a maior concentração desse nutriente, mas, no entanto, ovos e produtos lácteos são excelentes soluções para sua dieta rica em iodo.

Qual é a ingestão de iodo exata para a sua dieta rica em iodo?

O iodo é um desses nutrientes cuja ingestão total deve ser reduzido, uma vez que seria necessário uma colher de chá da substância para garantir a saúde para a vida.

Infelizmente, no entanto, o corpo humano não é capaz de armazenar esta macroalimento precioso, com a consequência de que se deve levar em pequenas quantidades numa base diária.

A ingestão recomendada para o seu dieta rica em iodo Seria não mais do que 1,5 gramas, a fim de evitar problemas de saúde.

Como incluir iodo em sua dieta

Uma forma prática de garantir o seu corpo a quantidade certa de iodo é a utilização de sal iodado. Embora muitas pessoas estão se afastando do uso de sal por causa de problemas de saúde, usando sal iodado para as suas refeições terá a certeza de tomar a direção certa para o seu sucesso Delal dieta rica em iodo.

Se você sofre de pressão alta ou outros problemas de saúde ou condição, consulte o seu médico sobre alternativas possíveis de sal iodado, a fim de prevenir doenças físicas por causa de sua dieta rica em iodo.

Atenção

Se você exagerar a dieta rica em iodo você pode arriscar incorrer em várias doenças físicas. Você tem que entender que o abuso de iodo pode levar a problemas graves como a falta desse nutriente.

Como exemplo, você acha que tomar mais de 6 gramas de iodo por dia provoca irritação como a queima da boca e da garganta, náusea, vómitos, dor de estômago e, em casos extremos, pode levar ao coma.

Bem como para um consumo desproporcional, também a deficiência de iodo evita a produção correta de hormônios da tireóide.

Se você não usar sal, eu não comer nem peixe nem algas como posso ter certeza de a quantidade certa de iodo?

Quanto mais opções você recomendaria para um dieta rica em iodo requerem o uso de suplementos e suplementos alimentares, a compra de alimentos enriquecidos com iodo e seguro, se você é vegetariano, que os alimentos que você consome plantas são provenientes de partes do mundo onde o solo é rico em iodo.

Você pode encontrar comprimidos de iodo naturais, se você quiser ter certeza de ter a quantidade necessária deste precioso aliado.

Hoje, iodeto de potássio é altamente recomendado para os efeitos da radiação do Japão, embora este ainda está sujeito a debate pelos principais especialistas no campo.

Em qualquer caso, se você seguir o dieta rica em iodo corretamente e sem exagerar, você vai notar como o seu corpo é afetada positivamente: é uma das melhores soluções, só sei como fazer!