Fibra dieta - Uma dieta rica em fibras


Por que fazer uma fibra dieta? O fibra desempenham um papel importante nos processos de seu corpo, por um dieta destes nutrientes é a melhor estratégia que você poderia escolher para viver de uma forma mais saudável e Equilibrado.

Uma dieta rica em fibras pode ser muito importante para a sua saúde, isso é porque:

  • Isso reduz o risco de açúcar no sangue.
  • Ele ajuda você a perder peso
  • Alivia a constipação
  • Reduz o colesterol

 

Fibra dieta


Os benefícios de uma dieta rica em fibras


Isso reduz o risco de açúcar no sangue

Quando você come carboidratos refinados, eles são absorvidos para a corrente sanguínea muito rapidamente. Isso faz com que o nível de açúcar no sangue aumenta em um igualmente rápido, o que faz com que o organismo a produzir insulina para regular o nível e trazê-lo de volta aos valores normais.

Isso minimiza o tempo há uma maior vontade de comer, até ingozzarvi. Siga uma dieta rica em fibras retarda a absorção de carboidratos e carboidratos refinados ajuda a vêm gradualmente dividido e absorvido pela corrente sanguínea.

Ele ajuda você a perder peso

Desde fibra ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, tome fibra em cada refeição vai fazer você se sentir saciado por um longo período de tempo.

Alivia prisão de ventre

A fibra dieta É ideal para ajudar seu corpo para digerir o alimento melhor, poupando-lhe azia irritante ou outros problemas intestinais.

Reduz o colesterol

A fibra solúvel provou que é também um excelente remédio para diminuir os níveis de colesterol no sangue.

Exemplo de dieta rica em fibras:

Café da manhã

  • Uma xícara de iogurte natural com morangos.
  • Uma fatia de pão de trigo integral com manteiga de amendoim e cereais integrais com leite de soja.
  • Um copo de suco multivitamínico.

Lanche

  • Uma maçã
  • Uma fatia de pão de trigo integral
  • Damascos e cranberries
  • A muesli crocante com bagas

Almoço

  • Uma mistura de lentilhas, amêndoas e farelo.
  • Uma lata de atum com milho e tomate.
  • Frango grelhado com batatas e salada mista com feijão, nozes e cereais.

Jantar

  • 2 fatias de pizza com tomate e manjericão feitos com farinha de trigo integral.
  • Turquia pimentão (cebola, aipo, pimentas, de peru, tomate, feijão), com queijo picante e pão.
  • Taco salada (alface, pretos feijão, queijo, carne moída, batatas fritas de pacote)

Tente fazer uma fibra dieta escreva isso, você vai perceber o quão bem-estar e saúde vai dar o seu corpo; você vai ter a certeza de seguir uma dieta equilibrada e adequada para o seu corpo.

Enfim, é bom combinar este dieta de vitaminas a um consumo de suplementos alimentares, de modo a assegurar que o seu corpo todos os nutrientes necessários para o fim do seu perfeito funcionamento.