Dieta de baixa gordura - Dieta Ornish


O Dieta Ornish é uma dieta de baixo teor de gordura concebido por cardiologia americano Dr. Dean Ornish é um dieta que se parece com uma dieta e como cuidar do espírito, ao mesmo tempo, de fato, prevê sessões de meditação e atividade física diária.

Dieta Ornish


Em Dieta Ornish a proporção de gordura não deve exceder 10% do total de calorias, e você pode dizer que é uma dieta quase totalmente vegetariana.

A teoria do Dr. Ornish é que uma dieta rica em frutas, legumes, cereais, legumes, ovo cozido ovo branco, pequenas quantidades de leite em gordura e pobre em gordura inferior a 10% pode causar perda de peso e contribuir para a prevenção ou regressão doença cardíaca coronária, sem drogas ou cirurgia.

Quem quer seguir a dieta Ornish devem ser seguidas, além de seguir a mesma dieta, gestão do stress, abolir doente fumaça e fazer exercício moderado.

Uma vez que os alimentos recomendados são cheios de fibra você começa sensação de saciedade sem ingerir muitas calorias.

Algumas regras a seguir são:

1), deve excluir alimentos ricos em gorduras saturadas, como nozes oleosas, abacate, coco, nozes, avelãs etc.
2) a dieta deve ser rica em fibras
3) pequenas quantidades de vinho são permitidos
4) qualquer óleo, e todos os produtos de origem animal estão excluídos como eles estão autorizados leite sem gordura e clara de ovo duro
5) proibiu café
6) um uso moderado de açúcar mascavo e sal permitido
7) que você deve fazer exercício todos os dias
8), a dieta é cheio de frutas, verduras, legumes, grãos integrais, leite desnatado, Clara de ovo em ovo cozido, arroz integral, batatas, datas, castanhas.

Aqui está um exemplo de Ornish dieta:

Pequeno-almoço: farinha de aveia com iogurte desnatado + suco de laranja fresco
Almoço: batata cozida com livre de gordura queijo cozidos brócolis + + salada mista verde + 1 fruta da época
Jantar: Massa com vegetais + pêssegos em vinho

A dieta Ornish ...