Dieta para perder 5 kg em uma semana


Existe uma dieta para perder 5 kg em uma semana? Quando você começar a seguir um dieta com o objetivo de perder peso supérfluo para atingir o seu peso de forma saudável é melhor para se concentrar na lente, em vez de o fator tempo. Obviamente para uma perda de peso pequenos, como pode ser, por exemplo 5 kg, uma pessoa, em princípio, pode esperar obter os primeiros resultados tangíveis já depois primeira semana.

Dieta 5 kg em uma semana


Tipo Exemplo de dieta para começar a perder 5 kg em uma semana:


Segunda-feira total 1.094 kcal

Café da manhã

Iogurte grego Total 0% de gordura 200
Cameo Vitalis Muesli de frutas (sem adição de açúcar) 21
Amendoins torrados 8

Lanche

Presunto magro (sem gordura visível) 86
Ameixas vermelhas 130
Almond, seca 8

Almoço

Presunto magro (sem gordura visível) 86
Melão verão 200
Radicchio 50
Azeite extra virgem 3

Lanche

BRESAOLA 70
Pão de milho Pro 48

Jantar

Bacalhau congelado 100
1 ovo inteiro cozido
Radicchio 50
Pão integral 27

Terça-feira total 1.094 kcal

Pequeno-almoço (Cracks) (Coloque todos os ingredientes em uma panela e cozinhe)

Álbuns líquidos AIA 200
Cameo Vitalis Muesli de frutas (sem adição de açúcar) 18
O chocolate escuro 85% 10

Lanche

Presunto Snowflake 86
Mango 100
Amendoins torrados 9

Almoço

Peito de peru (medida de peso após o cozimento) 78
Radicchio 50
Pão de milho Pro 45
Azeite extra virgem 3

Mid-lanche à noite

BRESAOLA 70
Pão integral 29
Azeite extra virgem 3

Jantar

1 caixa de 90g de carne na alfazema
1 ovo inteiro cozido
Ovo cozido branco 2
Pão integral 29

Quarta-feira total 1.340 kcal

Café da manhã

4 claras de ovos cozidos
Leite desnatado 150
Cornflakes grãos 18
O chocolate escuro 85% 15

Lanche da manhã  

Bresaola Turquia 66
O chocolate escuro 85% 10
Maçã Fuji 199
Amendoins torrados 5

Almoço

Conservas de atum em salmoura 160
Tomate insalataro 100
Arroz preto Venus 32
Azeite extra virgem 6

Mid-lanche à noite

Bresaola ponta do quadril 63
Pão integral 47
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 5

Jantar

Peito de frango cozido 46
1 ovo inteiro cozido
Feijão verde congelado 200
Pink Lady 140
Azeite extra virgem 3

Quinta-feira total 1.340 kcal

Café da manhã

Iogurte grego Total 0% de gordura 200
Muesli Fruit 22
O chocolate escuro 85% 15

Lanche da manhã

Presunto Snowflake 86
Cozidos batatas novas 14
Azeite extra virgem 5

Almoço

Peito de frango cozido 46
1 ovo inteiro cozido
Laranjas 308
Butterhead alface 100
Azeite extra virgem 3

Mid-lanche à noite

Bresaola ponta do quadril 63
Multigrain pão 47
Alface (qualidade Sugarloaf) 50
Azeite extra virgem 5

Jantar

Bacalhau congelado 118
Romaine 100
Williams peras 253
Azeite extra virgem 7

Sexta-feira total 1.328 kcal

Pequeno-almoço (Cracks)

Claras de ovos líquidos 174
1 ovo inteiro
Muesli com frutas (digo) 23
Amêndoas 4

Lanche

Presunto Snowflake 80
Pesca 190
Almond, secas 10

Almoço

Peito de frango cozido 63
1 ovo inteiro cozido
Pimentas vermelhas ou amarelas 100
Granny Smith maçã verde 100
Azeite extra virgem 3

Lanche

Peito de peru assado 107
Pão de milho Pro 49
O azeite extra virgem 2

Jantar

Sole 148
Pimentas vermelhas ou amarelas 100
Pão de milho Pro 28
Azeite extra virgem 5

 

Os números colocados junto a cada comida representa o montante concedido e, a menos que exceções especiais são indicados em gramas.