Dieta para perder peso 5 kg em 10 dias


Perder peso 5 kg em 10 dias privações richede que certamente não fazem o corpo bem, infelizmente, uma dieta dieta para perder peso 5 kg em 10 dias é quase sempre com base na combinação de alimentos pouco equilibradas entre si e tende a ser cada vez mais deficiente em alguns nutrientes como podem ser as gorduras ou hidratos de carbono, proteínas e vitaminas e minerais, por estas razões, como é fácil de imaginar não são recomendados por especialistas em nutrição.

As dietas discutido que pode ser útil para perder 5 kg em 10 dias 4:

Dieta Express (uma dieta a seguir para um curto período de tempo que ajuda a limpar o corpo do excesso de toxinas)

Dieta para perder peso 5 kg em 10


Amostra Diet Express:


Segunda-feira

Pequeno-almoço: iogurte com cereal + chá ou café
Lanche: iogurte
Almoço: sopa de legumes
Jantar: um frango trimestre.

Terça-feira

Pequeno-almoço: iogurte com cereal + chá ou café
Lanche: iogurte
Almoço: salada de legumes frescos
Jantar: salada verde e tomate cereja peixe +

Quarta-feira

Pequeno-almoço: iogurte com cereal + chá ou café
Lanche: iogurte
Almoço: sopa de legumes.
Jantar: lulas grelhadas peito de frango +

Quinta-feira

Pequeno-almoço: iogurte com cereal + chá ou café
Lanche: iogurte
Almoço: sopa de legumes
Jantar: Bife grelhado

Sexta-feira

Pequeno-almoço: iogurte com cereal + chá ou café
Lanche: iogurte
Almoço: arroz branco
Asas de galinha: Jantar

Sábado

Pequeno-almoço: iogurte com cereal + chá ou café
Lanche: iogurte
Almoço: salada de frutas
Jantar: 200 gramas de carne grelhada

Domingo

Pequeno-almoço: iogurte com cereal + chá ou café
Lanche: iogurte
Almoço: sopa de legumes + salada + peixe assado
Jantar: 200g bife ou frango

Dieta especial:

Esta dieta é baseado na interacção de diferentes alimentos e no caso recomenda-se a seguir, durante quatro dias.

Siga algumas orientações simples:

  • Todos os alimentos devem ser consumidos em porções normais, sem exagero
  • Carne e legumes devem ser temperados com limão e azeite
  • Quando você precisa remover a pele de frango que é muito oleosa.
  • Beba pelo menos cinco copos de água por dia: 2 ao levantar-se, um antes de cada refeição, uma à tarde e outra ao deitar.
  • Beber dois litros de água por dia entre as refeições

Primeiro dia

Pequeno-almoço: Meia laranja + 1 xícara de café preto ou uma xícara de chá.
Almoço: 2 ovos cozidos + meia xícara de feijão e cebola cozida em uma panela
Jantar: carne grelhada + salada de alface e tomate + 1 maçã.

Segundo dia

Pequeno-almoço: Meia laranja + 1 xícara de café preto ou uma xícara de chá.
Almoço: grelhados abóbora cozida couve-flor + + meia xícara de molho de maçã.
Jantar: peito de frango grelhado + salada de alface e tomate.

Dia Três

Pequeno-almoço: Meia laranja + 1 xícara de café preto ou uma xícara de chá.
Almoço: um hambúrguer grelhado + salada de alface e aipo + 1 maçã
Jantar: peito de frango grelhado + salada de alface e suco de radicchio + 1 ameixa.

Dia Quatro

Pequeno-almoço: Meia laranja + 1 xícara de café preto ou uma xícara de chá.
Almoço: 2 ovos cozidos + + salada de aspargos cozidos de alface e tomates
Jantar: carne grelhada Salada verde + + salada de frutas e tomate cereja

Dieta Brooke Shields

Primeiro dia

Pequeno-almoço: 1 copo de suco de laranja + 2 fatias de torrada com geléia de frutas
Almoço: Creme de legumes (brócolis, cenoura e espinafre) com massas
Lanche: cream cheese + café com leite desnatado.
Peito de frango sem pele e salada grelhado + verde com tomate cereja temperados com um pouco de óleo: Jantar

Segundo dia

Café da manhã: 1 xícara de leite desnatado e torradas de grãos inteiros com mel + 2
Almoço: negros sopa de feijão e pão + salada verde e radicchio vestida apenas com um pouco de óleo
Lanche: uma porção de bolo e uvas canela chá ou café + 1
Jantar: peixe grelhado + arroz + salada verde cozido

Dia Três

Pequeno-almoço: um pedaço de bolo de frutas + 1 chá ou café
Almoço: sopa de legumes (brócolis, cenoura e espinafre), com massa de espinafre cozido +
Lanche: a + creme de ovo queijo soft-boiled + 1 café com leite desnatado.
Jantar: peito de frango sem pele grelhado + salada verde e tomate cereja

Dia Quatro

Pequeno-almoço: melão + 100g de queijo fresco.
Almoço: bisteca de porco + + queijo grelhado sanduíche uma fina fatia de presunto e um copo de suco.
Jantar: frango grelhado + salada verde e radicchio

Pão Dieta

A dieta de pão tem uma dieta que usa apenas o pão como líder de alimentos.

O pão, de facto, é um alimento que contém hidratos de carbono sob a forma de amido, uma cadeia de açúcar de retardar a absorção, mas que fornecem energia ao corpo.

Exemplo de dieta pão

Primeiro Dia

Pequeno-almoço: metade de um grapefruit + 1 ovo cozido + 1 café ou chá sem açúcar ou leite + 3 torradas com mel
Almoço: metade de uma lata de atum em salmoura + 1 fatia de pão integral + salada de alface e tomate temperado com azeite ou suco de limão + uvas
Jantar: 90 gramas de carne + 1 fatia de pão integral + batatas cozidas e depois temperado com salsa picada, alface fresco, 1 colher de sopa de azeite ou limão fervida brócolis + 1 maçã + cozido

Segundo Dia
 
Pequeno-almoço: 1 copo de suco de laranja + 1 ovo cozido + 1 fatia de pão de centeio com um pouco de geléia sem açúcar + 1 café ou chá sem açúcar ou leite.
Almoço: meia xícara de queijo cottage + 1 rolo integral + salada mista de alface e tomate fresco coberto com um fiozinho de azeite virgem extra + 1 iogurte + 1 Mandarin
Jantar: espetadas de carne feitas com 90 gramas de cordeiro, corte em cubos, 2 grandes cogumelos, 2 fatias de tomate e duas fatias de cebola arroz de curry + + salada de alface temperada com azeite ou suco de limão + 1 + brinde integrante grapefruit metade

Third Day

Pequeno-almoço: metade de uma banana + 1 ovo cozido + 1 torrada com geléia sem açúcar + 1 café ou chá sem açúcar, sem leite.
Almoço: sanduíche com 60 gramas de hambúrguer de carne, fatias de pepino em conserva, alface e tomates + cogumelos em pan + 2 fatias de abacaxi fresco + 1 café
Jantar: 90 gramas de fígado cozido + purê de batatas + salada de tomate e alface fresca + 1 fatia de pão de trigo integral

Quarto Dia
 
Pequeno-almoço: um copo de suco de tomate + 1 + 1 rabanada café ou chá sem açúcar e leite.
Almoço: 1 sanduíche integral feita com 60 gramas de peru fatiado, cortado cebola, tomate e alface + salada de alface e tomate fresco + 1 iogurte com meia xícara de morangos frescos
Jantar: frango grelhado peito + alface torrada integral fresco + 1 + abobrinha cogumelos com cebola + espinafre cozido
 
Quinto Dia

Café da manhã: meia xícara de purê de maçã ovo cozido + 1 + 3 fatias de pão integral com mel + 1 café ou chá sem açúcar ou leite.
Almoço: 1 sanduíche feito com 60 gramas de queijo, uma fatia de pão francês, frios, salada de alface, tomate + + 1 maçã
Jantar: 90 gramas de assado + salada verde temperada com azeite extra-virgem
Jantar: carne com vegetais misturados + meia xícara de morangos frescos temperado com suco de limão + 1 Coffee

Exemplos práticos de uma possível Use dieta limpa para perder peso 5 kg em 10 dias ...