Dieta para perder peso 10 kg em um mês grátis


A dieta para perder peso 10 kg em um mês é um dieta Como menos realista, uma vez que um mês É um tempo adequado, de modo a não ressaltar o corpo e privar de nutrientes essenciais para ele. Perder peso 10 kg em um mês é um objetivo mais do que correta e chegar a maior parte do tempo simples atenções suficientes alimentos.

Dieta para perder peso 10 kg mês



Direito dieta para emagrecer os 10 kg em um mês? Carboidratos da dieta!


Carboidrato dieta a seguir é um dieta um pouco "apertado por isso deve primeiro consultar um médico e é sempre recomendável beber bastante água (de preferência natural e entre as refeições), para condimentos não uso muito sal, mas sim aproveitar a ervas, vinagre, vinagre de maçã, vinagre balsâmico e azeite extra-virgem (até uma colher de sopa por dia), soja etc.

No menu desta dieta almoço e jantar são intercambiáveis:

Segunda-feira

Pequeno-almoço: café preto com adoçante.
Almoço: Três ovos e um tomate.
Jantar: Um filé de carne ou peixe vermelho + abundante salada verde.

Terça-feira

Pequeno-almoço: café preto com adoçante.
Almoço: lombo de peixe ou carne + salada verde abundante.
Jantar: cogumelos ou pimenta peixe ou carne + + salada verde.

Quarta-feira

Pequeno-almoço: café com adoçante.
Almoço: salada grande tomates verdes para salada + 2 + 1 laranja
Jantar: um frango trimestre mais dois ovos + salada de frutas

Quinta-feira

Pequeno-almoço: café com adoçante.
Almoço: sopa de legumes + 1 ovo + 1 cenoura crua.
Jantar: salada de frutas e iogurte.

Sexta-feira

Pequeno-almoço: café com adoçante.
Almoço: peixe assado + cenoura ralada e dois tomates.
Jantar: filé de peixe ou carne vermelha.

Sábado

Pequeno-almoço: café com adoçante.
Almoço: uma galinha trimestre + 2 kiwi
Jantar: 2 ovos + um prato de cenouras cozidas em fatias e temperado com orégano

Domingo

Pequeno-almoço: café com sacarina.
Almoço: Filé de carne vermelha + 2 kiwi
Jantar: a preferência, mas com moderação



Dieta de massas

A dieta de massas pode ser seguido por uma semana e é importante para beber pelo menos 2 litros de água por dia e para associar uma actividade física luz.

Segunda-feira

Café da manhã: café ou chá + 1 fruta da época.
Lanche: um suco de laranja.
Almoço: 1 porção de frango grelhado temperado com especiarias e legumes cozidos.
Lanche: suco de frutas.
Jantar: Massa com alcachofra + vegetais cozinhados e assados.

Terça-feira

Pequeno-almoço: biscoitos e compotas sem açúcar + infusão de urtiga.
Lanche: suco de frutas.
Almoço: peixe + batatas cozidas no forno + legumes cozidos no vapor
Lanche: suco de frutas.
Jantar: arroz com abobrinha + legumes cozidos.

Quarta-feira

Pequeno-almoço: chá de ervas + 1 fruta staguone.
Lanche: suco de frutas.
Almoço: queijo + legumes cozidos no vapor.
Lanche: suco de frutas.
Jantar: cuscuz com tomate e salsa vegetais frescos.

Quinta-feira

Café da manhã: torradas com geléia sem açúcar + infusão de erva-doce
Lanche: suco de frutas.
Almoço: carne grelhada + legumes cozidos
Lanche: suco de frutas.
Jantar: Massa com ervilhas + legumes cozidos no forno.

Sexta-feira

Pequeno-almoço: chá + salada de frutas da estação.
Lanche: suco de laranja.
Almoço: peixe assado + legumes cozidos no vapor.
Lanche: suco de frutas.
Jantar: sopa de milho com legumes + legumes cozidos.

Sábado

Pequeno-almoço: biscoitos e compotas sem açúcar + infusão de malva.
Lanche: suco de laranja.
Almoço: coelho + legumes cozidos.
Lanche: suco de frutas.
Jantar: macarrão com molho de tomate e manjericão + legumes grelhados.

Domingo dia de folga



Dieta de pizza

Uma dieta especial para ajudar você a perder peso por comer pizza e massas, este é uma dieta ideal para o fim de semana que são combinados pelo menos dois litros de água por dia entre as refeições. A combinação de alimentos é a chave para por que comer pizza e massas pode ajudar a perder peso. Esta dieta não dá os resultados esperados em pessoas que estão fazendo uma dieta baixa em calorias, porque nestes casos é o de acelerar o seu metabolismo e, como de costume, é adequado associar um pouco 'de atividade física regular

Menu:

Café da manhã: 1 xícara de chá, café ou infusão + 2 fatias de torrada com queijo ou compota dieta + 1 iogurte
Almoço: caldo de legumes + 2 pedaços de pizza com tomate e legumes + 1 maçã cozida
Jantar: caldo de legumes + 1 espaguete com molho de tomate + steak + 1 laranja

Três exemplos simples de dietas perder peso 10 kg em pouco mais de um mês e sem muitos sacrifícios, porque eles são baseados em consumo de alimentos comumente encontrados nas tabelas de italiano.