Dieta mediterrânica de 1500 calorias por dia


O Dieta mediterrânica de 1500 calorias por dia, 1400 ou 1200... Em suma, o Dieta mediterrânica em geral, é o plano dietético mais seguido. Por quê? Por que pode combinar linha e saúde junto. Mas também é verdade que, mais frequentemente, em uma variedade de artigos informativos, lemos que muitas vezes comem macarrão, pão e vários legumes temperados, ajudam a aumentar a gordura. Bem, isso não é verdade.

Dieta mediterrânea 1500


A dieta mediterrânica é uma dieta simples e muito fácil de seguir:


Quando se uniram, esses alimentos, na realidade, desinflar. Na verdade ajudar o metabolismo de ser ativo, ajudando-nos a obter um corpo tonificado e bem definida. Nós devemos apenas aprender a organizar bem o nosso plano de dieta.

Neste artigo você vai encontrar exemplos de dieta mediterrânica de 1500 calorias.

Um plano muito simples de seguir, de fato.

Na verdade, os rumores de que encontramos no menu abaixo, podem ser facilmente substituídos por outros alimentos que têm, no entanto, a mesma ingestão calórica.

Se você quer saber se o consumo 1500 calorias por dia são realmente úteis para você perder aqueles quilinhos a mais, tudo que você tem a fazer é calcular, graças a um computador dedicado, o que é a ingestão de calorias ideal para favorecer você na perda de gordura.

Primeiro de tudo, no entanto, você aprender a contar as calorias que você consome e consultar um médico antes de iniciar este ou qualquer outro programa de perda de peso.

Começamos.

Exemplo da dieta mediterrânica para 1500 calorias, um dia:

Pequeno-almoço:

1 fatia de pão
1 xícara de bagas
Leite desnatado 1 xícara 

Lanche:

1 laranja 

Almoço:

salada mista verde
60 g de queijo cottage misturado
1 rolo integral 
1 lata de salmão em salmoura

Lanche:
1/2 xícara de morangos temperado com limão

Jantar:

sopa de legumes
2 fatias de pão de trigo integral
salada mista ao gosto

Lanche:

1/2 xícara de blueberries

Exemplo da dieta mediterrânica para 1500 calorias, dia dois:

Pequeno-almoço:

3 biscoitos de arroz
1 xícara de chá verde
1 maçã

Lanche:

1 pêra

Almoço:

sopa de legumes (não batatas)
salada de rabanete
1 maçã

Lanche:

1 gordura iogurte natural com pedaços de morangos frescos e cereais

Jantar:

Faixa grelhada da carne 
alface, rúcula, tomate cereja
1 kiwi

Lanche:

2 kiwi

Exemplo da dieta mediterrânica para 1500 calorias, dia três:

Pequeno-almoço:

1 café ou uma chávena de chá verde
6 biscoitos
1 iogurte desnatado com frutas

Almoço:

100 g fusilli com molho de tomate e manjericão fresco
radicchio grelhado

Lanche:

1 xícara de chá verde
2 biscoitos

Jantar:

200g de vitela cozido
acelga cozida e coberto com um fiozinho de azeite de oliva extra virgem
salada

Exemplo da dieta mediterrânica para 1500 calorias, dia quatro:

Pequeno-almoço:

1 café cevada
4 biscoitos com geléia de mirtilo
1 iogurte desnatado com cereais

Almoço:

100 g de espaguete com mariscos
salada verde à vontade e temperado apenas com um pouco "de vinagre de maçã

Lanche:

2 fatias de melão

Jantar:

250 gramas de robalo assado com alecrim, sálvia, salsa
cenoura cozida temperada com uma pitada de pimenta e um fio de azeite
 

Para aqueles que decidem seguir esse tipo de Dieta mediterrânica de 1500 calorias, um dieta variada e sustentável, um Sgarro às vezes não termina com uma condenação. Na verdade, esse tipo de poder, serve para garantir que, se algumas noites repletas de jantar, sua linha de não pagar as consequências. Provavelmente alguns de vocês vai aumentar uma libra, mas a certeza de que, em um curto espaço de tempo, tudo será como antes.