10 kg dieta relâmpago - amostra relâmpago dieta para perder 10 kg


Uma dieta flash para perder 10 kg? Você quer conhecer a nossa Relâmpago dieta para perder 10 kg? Hoje vamos explicar um plano que permitirá que você a perder o peso que você quer em apenas 2 semanas, preferindo apenas alimentos magros com um elevado teor de proteínas e baixo teor de carboidratos gorduras. Seja realista, você nunca pode perder grandes quantidades de peso em poucos dias, de modo a Dieta relâmpago para perder 10 kg é a solução ideal para o seu problema, e é por essa razão que estamos aqui hoje para dizer-lhe como fazer! O Dieta relâmpago por 10 kg em menos de gordura, sugerimos que você chamar Scardsale e, ao contrário dos outros dietas, Ele não fornece um imposto plano de longo exercício, mas uma estratégia alimentar baseada quase exclusivamente de frutas e produtos hortícolas de 14 dias; após esse período começará algum tempo fora, a fim de acostumar o corpo para o novo regime de dieta. Com esta dieta relâmpago capaz de perder 10 kg em sol quinzena!

Dieta relâmpago 10 kg


Frutas e legumes na dieta de flash 

Frutas e legumes, os pilares da nossa Relâmpago dieta para se livrar de 10 kg, Eles são úteis para fornecer enzimas para o seu corpo, essencial para queimar mais calorias e perder, assim, uma maior quantidade de peso. As frutas cítricas são uma categoria de características de frutos incrível, e são consideradas como verdadeira queima de gordura: incluindo grapefruit e limão em sua dieta relâmpago capaz de eliminar 10 kg em apenas 14 luas.

Dieta e hidratação


Durante o período de dieta Scardsale será essencial também manter a hidratação adequada do seu corpo, de modo a facilitar-lo no processo de expulsão de toxinas e resíduos perigosos; A água é o melhor líquido que acompanha-lo durante o seu flash dieta para perder 10 kg, mas também de chá, infusões e sucos de frutas pode estar indo bem. Em qualquer caso, você deve consumir pelo menos 1 litro de água por dia, mas preste atenção para refrigerantes ou bebidas alcoólicas: contêm grandes quantidades de açúcar, corantes e calorias. 

Quais os alimentos que preferir ou evitar ao fazer dieta

Como para os alimentos, como já dissemos, você deve ter preferência sobre todas as frutas e vegetais, embora não haja nenhum problema se as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), você pode desfrutar de pratos de alimentos saborosos e saudáveis: carnes magras , peixes, frutos do mar, queijo e laticínios de baixo teor de gordura, produtos de origem animal baixos em calorias e ricos em nutrientes ... Para ser evitados são os doces, açúcar em geral, salsichas e todos os alimentos ricos em gordura ou ricos em calorias. Tente seguir um plano de refeições como inspiração por um raio esta dieta por um dia.

Flash dieta Amostra: 10 kg menos

Ideal flash de café da manhã dieta:

  • A toranja e uma fatia de pão de trigo integral;
  • Café ou chá sem açúcar, leite e mel;
  • 2 copos de água.

Almoço ideal:

  • Um peito de frango grelhado com duas fatias bresaola;
  • Fatias de tomate, grelhados ou cozidos;
  • 2 copos de água ou um refrigerante diet, ou café ou chá.

Jantar dieta relâmpago:

  • Um peixe grelhado (atum, pargo, robalo, truta ou salmão);
  • Uma salada mista;
  • Uma fatia de pão de trigo integral e uma toranja.
  • 4 copos de água ou refrigerante.

Além de três refeições principais, o nosso Dieta relâmpago para perder peso 10 kg Também inclui dois lanches que irá satisfazer o seu apetite no meio da manhã e entre almoço e jantar. Os lanches são também para ser feita a partir de alimentos, tais como magras vegetal (Aipo com uma opção de venda de propagação pão integral com queijo cottage é bom) ou frutas (preparou um milkshake de morango, uva e abacaxi). Estes são projetados para manter seu metabolismo ativo e enérgico ao longo do dia, fazendo com que você queimar mais gordura.