Caloria dieta maçãs emagrecimento


O Maçãs da dieta Entre todos os dietas de perda de peso é aquele que vê mais as propriedades da maçã, rico em pectina fibra, celulose e inulina, o que cria uma substância gelatinosa nos intestinos, o que atrasa a absorção dos açúcares e gorduras ingeridas, facilitando, assim, a perda de peso durante um dieta de baixa caloria.

A maçã é uma fruta conhecida por um pouco 'todas as dietas, pois tem um muito bom poder saciante, especialmente se comido com a casca.

Além disso, a maçã é rico em vitaminas, potássio e polifenóis, úteis para combater radicais livres.

Maçãs da dieta


Segunda-feira

  • Pequeno-almoço: Um smoothie preparada com 130 g de abacaxi, 50 g de maçã, 50 g de laranja e 3 colheres de chá de mel 
  • Almoço: 80g a Apple + sopa de legumes com arroz 30 g + 140 g de feijão cozido e frito com 40 g de presunto picado e 2 colheres de sopa de creme
  • Lanche Maçã 200ml 
  • Jantar: 40 g de espaguete vestido com 100 g de atum em salmoura, 20 g de tomates e 1 colher de chá de azeite de oliva + 80 g de radicchio com 1 colher de chá de azeite de oliva + 100 g de maçãs cozidas com açúcar 1 colher de chá

Terça-feira

  • Café da manhã: Centrifugado preparada com 130 g de morangos e 100 g de maçãs
  • Almoço: Uma maçã com casca (80 g) + 85g de temperada com 80 g de molho de tomate, uma colher de chá de manteiga e 3 colheres de sopa de queijo ralado + uma omelete feita com um ovo, 160 g de aspargos e 1 colher de chá azeite
  • Lanche: 130 g de cenouras
  • Jantar: centrifugado preparada com 130 g de maçãs + sopa de legumes com arroz 25

Quarta-feira

  • Café da manhã 100 g de maçãs cozidas com açúcar 1 colher de chá + um suco de laranja (200 ml)
  • Almoço: Uma maçã com casca (90 g) • uma porção de macarrão (65 g em bruto) temperado com 45 g de tomates, 20 g de queijo cottage e uma colher de chá de azeite de oliva + 200 g de espinafre cozido no vapor com 1 colher de chá azeite de oliva e suco de limão
  • Lanche: centrifugado preparada com 130 g de maçãs
  • Jantar: 60g de arroz cozido com uma colher de chá de azeite de oliva + 150 g de pargo grelhado com 1 colher de chá de azeite e suco de limão verde-oliva + uma maçã grande

Quinta-feira

  • Café da manhã. Um milkshake feito com 1/2 xícara de leite desnatado, 130 g de maçãs e 60 g de bananas
  • Almoço: 80g de maçã com a casca + sopa de legumes com uma colher de chá de azeite de oliva e 3 colheres de sopa de queijo ralado + 120 g de ervilhas cozidas e pan-frito com manteiga 1 colher de chá
  • Lanche: Um smoothie preparada com 130 g de morangos, maçãs 100 g e 2 colheres de chá de mel
  • Jantar: minestrone com 40 g de arroz temperado com 1 colher de chá de azeite de oliva e 2 colheres de chá de queijo ralado + 100 g salada de funcho com 1 colher de chá de azeite de oliva + 100 g de maçãs cozidas com 1 colher de chá de açúcar (5 g )

Sexta-feira

  • Pequeno-almoço: centrifugado preparada com 130 g de maçãs, 65 g de pêssegos e 2 colheres de chá de mel
  • Almoço: 80g de maçã com a casca 60g de fusilli coberto com 35 g de couve-flor fervida, uma colher de chá de azeite de oliva e 2 colheres de chá de queijo ralado + 250 g de espinafre cozido no vapor com 1 colher de chá de azeite de oliva
  • Lanche: smoothie feito com 130 gramas de maçãs, 65 g de pêssegos e 2 colheres de chá de mel
  • Jantar: minestrone com 30 g de arroz e 1 colher de chá de azeite de oliva + salada com maçãs

Sábado

  • Café da manhã: Maçãs e cenouras centrifugadas + 80g de maçã com a casca
  • Almoço: 50g de macarrão coberto com tomates cortados frescos, 1 colher de chá de azeite e 1 colher de chá de queijo ralado + 1 ovo e omelete preparada com 140 g de alcachofras
  • Lanche: smoothie feito com 130 gramas de maçãs, 65 g de banana e duas colheres de chá de mel
  • Jantar: minestrone com 25 g de arroz e 1 colher de chá de azeite de oliva + 140 g de robalo cozido no vapor + 100 g de feijão cozido com uma colher de chá de azeite de oliva + 100 g de maçãs cozidas com açúcar 1 colher de chá

Domingo

  • Pequeno-almoço: 200ml de suco de maçã e cenoura + 80g de maçã com a casca
  • Almoço: Sopa com macarrão 30g + 100g de ervilhas em uma frigideira com 40 gramas de presunto e 2 colheres de sopa de creme
  • Lanche: Salada preparada com 130 g de abacaxi e 50 g de maçãs
  • Jantar: 50 g de espaguete vestido com 25 g de tomate picado + 120 g de 1 chicória cucchiamo com azeite e suco de limão + maçã

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