Dieta de baixa caloria de 1300 calorias - Amostra dieta de baixa caloria de 1300 cal


O dieta de baixa caloria é a primeira coisa a se pensar para o controle de peso, um dieta de baixa caloria de 1300 calorias é um dieta pela contribuição de calorias clássico, e como todas as dietas têm de ser associado a um estilo de vida ativo e sedentário, bem como o compromisso, constância e, claro, um par de litros de água por dia a partir de cosumarsi durante o período de todo o dia .

Menu de uma dieta de calorias reduzidas clássico 1300 calorias diárias em dividida 40% de hidratos de carbono, proteínas de 30% e 30% de matéria gorda:

1300 calorias da dieta de calorias


Segunda-feira:


Café da manhã
Leite desnatado 250
3 Álbuns cozidos
DATAS, secas 20
Avelãs 12

Lanche
Queijo Emmenthal Entremont 8,5% de gordura 60
Pão integral 46
Tomate insalataro 50
O azeite extra virgem 2

Almoço
SWORDFISH 116
Pão integral 42
Radicchio 50
Espinafre 50
Azeite extra virgem 3

Lanche
Peru Assado 112
Pão integral 45
Azeite extra virgem 6

Jantar
Peito de frango cozido 57
COUVE-FLOR 50
Broccoli 50
Tomate insalataro 50
Pera 220
Azeite extra virgem 6

Terça-feira:

Café da manhã
Iogurte grego 0% de gordura 200
ABACAXI 105
Avelãs 12

Lanche
HAM, LEAN 70
Pão integral 45
Butterhead alface 50

Almoço
Feijões do arando Canned Valfrutta 160
Butterhead alface 50
Espinafre 50
Azeite extra virgem 8

Lanche
Iogurte grego 0% de gordura 200
Red apple 160
Almond, secas 14

Jantar
Bacalhau congelado 114
Feijão verde congelado 100
Tomate insalataro 50
Batatas 120
Azeite extra virgem 7

Quarta-feira:

Café da manhã
Bresaola ponta do quadril 60
ABACAXI 80
Pera 120
Almond, secas 9

Lanche
Peru Assado 112
Pão preto 65
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 5

Almoço
Conservas de atum em salmoura 160
Batatas 150
Radicchio 50
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 6

Lanche
HAM, LEAN 70
Granny Smith maçã verde 270
Almond, secas 1

Jantar
Peito de frango cozido 65
Batatas 50
Broccoli 50
Sauerkrauts 50
Banana 75
Azeite extra virgem 6

Quinta-feira:

Café da manhã
Iogurte grego 0% de gordura 200
PÊSSEGO XAROPE 30
Red apple 100
Almond, secas 12

Lanche
HAM, LEAN 50
PÃO DE SOJA 59

Almoço
Peito de frango cozido 65
Butterhead alface 50
Melão de inverno 500
Azeite extra virgem 6

Lanche
Iogurte grego 0% de gordura 200
Oatmeal 25
Almond, secas 12

Jantar
Conservas de atum em salmoura 160
Feijão verde congelado 100
Tomate insalataro 50
BATATA-DOCE 90
Azeite extra virgem 5

Sexta-feira:

Café da manhã
Iogurte grego 0% de gordura 165
MUESLI 26
Almond, secas 12

Lanche
Queijo Emmenthal Entremont 8,5% de gordura 58
Ameixa, secas 48
NUTS, seco 4

Almoço
Conservas de atum em salmoura 160
Trigo integral massas Tamanho 40
Azeite extra virgem 6

Lanche
Peru Assado 98
PÃO DE TRIGO 47
Tomate insalataro 50
Azeite extra virgem 5

Jantar
SOLE 116
Broccoli 50
Tomate insalataro 50
Pão integral 41
Azeite extra virgem 6

Por favor, note: O número ao lado de cada componente do presente dieta de baixa caloria de 1300 calorias por semana É para ser entendido, em gramas.