Galland Diet - Dieta para perder peso rápido


Perder peso com dieta Galland sem restrições calóricas excessivas e comer um completo variado e saboroso? O médico nutricionista americano Leo Galland está convencido, de acordo com Galland e seu dieta o corpo humano é capaz de regular o seu próprio peso sem esforço e este mecanismo pode atolar em casos de estresse, poluição, má alimentação e falta de exercício que podem causar um estado de inflamação do organismo.

Dieta Galland


O dieta Galland visa combater os estados de alteração do organismo, que causam intoxicação e inflamação, e, em seguida, a reactivar o processo natural da regulação da fome graças aos alimentos saudáveis, capaz de desbloquear o mecanismo de perda de peso e estimular o metabolismo, para a sua acção anti-inflamatória, revitalizante e protectora.

Estes alimentos são: peixes (salmão, cavala, atum, linguado), carne (especialmente branca e fina), sucos de frutas, legumes (cenoura, brócolis, espinafre, cebolas, tomates, pimentas), especiarias (canela, cravo , gengibre, alho, salsa, manjericão), nozes (amêndoas, nozes e sementes de linhaça).

Segunda-feira

  • Pequeno-almoço: 200 ml de suco de uva + 250 ml de leite desnatado 30g de muesli + 1 café
  • Snacks: 1 resultado
  • Almoço: 130g de salmão grelhado com salsa picada + espinafre cozido com 10 g de semente de linhaça moída atualmente + 30 g de avelãs + 200 g de cerejas
  • Lanche: iogurte 125 ml baixo teor de gordura + 1 cenoura
  • Jantar: sopa de legumes misturados (sem batatas, feijão e cenouras) + 100 g de peito de frango + salada de tomate com 20 g de nozes picadas + 200 g de morangos
  • Após o jantar infundido com bagas

Terça-feira

  • Pequeno-almoço: 200 ml de suco de uva + 250 ml de leite desnatado 30g de muesli + 1 café
  • Snacks: 1 resultado
  • Almoço: 100g bife grelhado + brócolis cozido no vapor com 10 g de semente de linhaça moída atualmente + 30 g de amêndoas + 200 g de bagas
  • Lanche: iogurte 125 ml baixo teor de gordura + 1 cenoura
  • Jantar: sopa de legumes mistos (não batatas, feijão e cenouras) + 100 g de queijo cottage + salada de verdes misturados com 20 g de nozes trituradas + 1 laranja
  • Depois do jantar: infusão de rosa mosqueta

Quarta-feira

  • Pequeno-almoço: 200 ml de suco de uva + 250 ml de leite desnatado 30g de muesli + 1 café
  • Snacks: 1 resultado
  • Almoço: 130 g de atum cozido + salada de cenouras cruas e alface com 10 g de semente de linhaça moída atualmente + 30 g de avelãs + meia grapefruit
  • Lanche: iogurte 125 ml baixo teor de gordura + 1 cenoura
  • Jantar: sopa de legumes (sem batatas, feijão e cenouras) 1 ovo cozido + salada de madeiras greens com nozes picadas 20 + 200 g de morangos
  • Após o jantar infundido com bagas

Quinta-feira

  • Pequeno-almoço: 200 ml de suco de uva + 250 ml de leite desnatado 30g de muesli + 1 café
  • Snacks: 1 resultado
  • Almoço: 130 g de solha + grelhado pimentas com 10 g de semente de linhaça moída atualmente + 30 g de amêndoas + 1 maçã
  • Lanche: iogurte 125 ml baixo teor de gordura + 1 cenoura
  • Jantar: sopa de legumes mistos (não batatas, feijão e cenouras) + 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura + salada de rúcula com 20 g de nozes trituradas e manjericão + 200 g de cerejas
  • Depois do jantar: infusão de rosa mosqueta

Sexta-feira

  • Pequeno-almoço: 200 ml de suco de uva + 250 ml de leite desnatado 30g de muesli + 1 café
  • Snacks: 1 resultado
  • Almoço: 130 g de salmão grelhado + brócolis cozido com 10 g de semente de linhaça moída atualmente + 30 g de avelãs + 200 g de bagas
  • Lanche: iogurte 125 ml baixo teor de gordura + 1 cenoura
  • Jantar: sopa de legumes misturados (sem batatas, feijão e cenouras) + 100 g de carne assada + salada misturada com 20 g de nozes trituradas + 1 banana
  • Após o jantar infundido com bagas

Sábado

  • Pequeno-almoço: 200 ml de suco de uva + 250 ml de leite desnatado 30g de muesli + 1 café
  • Snacks: 1 resultado
  • Almoço: 100 g de peito de peru com cogumelos + 10 g de semente de linhaça moída atualmente + 30 g de amêndoas + 200 g de morangos
  • Lanche: iogurte 125 ml baixo teor de gordura + 1 cenoura
  • Jantar: sopa de legumes mistos (não batatas, feijão e cenouras) + 100 g de queijo cottage com cebolinha + salada de rúcula com 20 g de nozes picadas 1 maçã +
  • Depois do jantar: infusão de rosa mosqueta

Domingo

  • Pequeno-almoço: 200 ml de suco de uva + 250 ml de leite desnatado 30g de muesli + 1 café
  • Snacks: 1 resultado
  • Almoço: 130 g de linguado grelhado + espinafre cozido com 10 g de semente de linhaça moída atualmente + 30 + g avelãs 200 g de salada de frutas misturada
  • Lanche: iogurte 125 ml baixo teor de gordura + 1 cenoura
  • Jantar: sopa de legumes misturados (sem batatas, feijão e cenouras) + 1 ovo cozido + cenoura cozida com 20 g de nozes picadas, alho + 200g de cerejas
  • Depois do jantar: infusão de rosa mosqueta

Dieta Galland (primeira parte) ...