Dieta eficaz para perda de peso - dieta eficaz para perda de peso


Há uma dieta eficaz para perda de peso? Que dieta eficaz para perda de peso? Você também está cansado dos habituais dietas chato e inconclusivos e quer mudar a estratégia, é hora de explicar como fazer uma dieta eficaz para perda de peso e assim transformar seu corpo: fazer o salto para a beleza e bem-estar, graças a um dieta eficaz para perder peso.

Já experimentou diferentes dietas?

Dieta eficaz para perda de peso


Encontrar dieta eficaz


Com todos os já existentes, encontrar o direito dieta para seus hábitos e necessidades pode parecer um épico: como pode um alimento plano-fits-all, dado o tipo de metabolismo que varia de pessoa para pessoa?

Nossa dieta eficaz para perda de peso não é, ao contrário dos outros, um plano que reduz um determinado macronutrimento em favor de outro; Ele não prevê a renúncia nem deixava de fazer refeições, mas apenas uma dieta equilibrada e regular para o seu corpo.

As dietas usadas

Agora, antes de falar sobre a nossa dieta eficaz, vamos mostrar-lhe os planos e pacotes de alimentos usados ​​para:

  • O mono-dieta: um dos mais rígida, tendo em conta a presença de apenas um tipo de alimentos, tais como a dieta de arroz, a dieta da sopa, a dieta de maçãs ...
  • Dietas de baixa caloria: são caracterizados por uma gordura de baixo impacto e calorias em seu corpo, graças a alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Esta é uma dieta eficaz para perda de peso entre os mais utilizados.
  • Dieta rica em proteínas: a dieta de proteína, como o nome indica, é baseado num elevado consumo de alimentos ricos em proteínas; macronutrimento isso é essencial para o seu metabolismo e os músculos. Esta dieta eficaz para perder peso não vai permitir que você a perder peso em um curto espaço de tempo, mas os seus resultados serão mais duradouro do que outros planos de dieta.
  • Dieta de gordura: É usado para tratar casos de obesidade e excesso de peso, e é composta de alimentos ricos em proteínas e ácidos gordos, a fim de dar ao corpo toda a energia de que necessita durante o processo de perda de peso.
  • A dieta vegetariana: Não é uma dieta eficaz para perda de peso, mas é certamente o mais equilibrado e saudável para seu corpo.
  • A dieta de contraste: um dos chamados dietas destinadas a confundir seu metabolismo até ele para queimar mais gordura; Caracteriza-se por 1-2 dias de jejum para fazer em sessões alternadas, durante o qual você só pode comer certos alimentos (frutas ou legumes, carne ou peixe).

Estas são todas as estratégias eficazes, mas se você quiser tentar uma dieta eficaz perder peso que permite que você a perder peso sem renúncia excessiva, não se esqueça de seguir estes pontos básicos:

  1. Ele não deve provocar uma sensação de fome;
  2. não deve causar problemas de saúde, certifique-se de que a dieta eficaz para perda de peso é composto de todos os nutrientes necessários para o seu corpo.
  3. A falta de macro e micro elementos, aminoácidos essenciais, ácidos graxos ou outros itens essenciais, o processo de perda de peso pode retardar ou até mesmo parar;
  4. sua dieta eficaz para perda de peso Ele deve ser caracterizado por apenas alimentos que você gosta, de modo a torná-lo ainda mais interessante e fácil de seguir;
  5. Este plano deve ser destinada para fazer as pessoas ficar magra, mesmo em um longo tempo, sem o risco de recuperar o peso perdido;
  6. seu dieta eficaz para perda de peso Ele deve ser combinado com o exercício saudável destinado a queimar mais calorias.

Tente esta dieta eficaz para perder peso em 3 dias:

Dia 1

O primeiro dia é para a desintoxicação do seu corpo, ajudando a eliminar toxinas e outros contaminantes em seu corpo que são depositadas como gordura; grãos integrais e de água no café da manhã acompanhado de uma fruta meio da manhã.

Para o almoço você pode grigliarvi um peixe magro e combiná-los uma salada leve, nada mais saudável.

No meio do dia, se você começa com fome mangiatevi uma maçã ou uma banana, ele irá ajudá-lo a chegar ao jantar, que será composta por: um peito de frango magra, tomates e batatas cozidas e uma fatia de pão de trigo integral.

Dia 2

Mesmo no segundo dia de nossa dieta eficaz para perda de peso você vai ser aconselhados a beber café ou comer junk food. Não abundam em seguida, frutas e legumes durante todo o dia.

Você pode preparar uma grande salada com ovos, atum, tomate e alface para o almoço e para o jantar você pode comer você de lulas grelhadas com arroz e legumes.

3º Dia

Já o terceiro dia você vai se sentir mais ativo e saudável, agora limpo de todos os resíduos de seu corpo: durante o dia de hoje comer apenas frutas e legumes: sananno suas balas para dar o golpe final para a gordura!

Depois deste dia o seu dieta eficaz perda de peso tenha dado o seu resultados strabiglianti: experimentá-lo!